Comment utiliser des affirmations positives pour soulager le stress

Les affirmations positives sont un excellent outil pour reprogrammer votre esprit inconscient de pensée négative à positive. L'idée est de prendre des déclarations positives de ce que vous aimeriez voir se manifester et de les répéter suffisamment pour qu'elles fassent partie de votre façon de penser et de voir le monde. Cela fonctionne de la même manière que le discours intérieur négatif fonctionne mais d’une manière qui profite à vous..

Conseils pour rédiger vos propres affirmations positives personnalisées

Pour formuler vos propres affirmations positives, utilisez les directives suivantes:

Regardez vos intentions: Pensez à ce que vous essayez de créer dans votre vie. Cela signifie, regardez le produit final et les comportements, les attitudes et les traits que vous voudriez voir vous-même développer pour y arriver. Voulez-vous sentir plus de paix? Voulez-vous pratiquer des habitudes de vie plus saines? Voulez-vous être un ami plus solidaire? Vous voudrez peut-être écrire dans un journal et faire un brainstorming pour déterminer ce qui est important pour vous et aller au cœur de ce que vous voulez créer dans votre vie..
Créer des déclarations: Une fois que vous avez une idée de ce que vous visez, essayez de la traduire en quelques déclarations simples reflétant la réalité de ce que vous voulez créer. Expressez les déclarations comme si elles sont déjà vrais, pas que vous le feriez comme eux vrai. Par exemple, l'affirmation «Je me sens plus en paix chaque jour» serait mieux que «Je veux me sentir plus en paix». C'est parce que vous programmez votre esprit subconscient pour qu'il croie les déclarations, ce qui contribue à les traduire réalité. Vous n'essayez pas de vouloir quelque chose, vous essayez de le faire.

Soyez sûr qu'ils sont positifs: Lorsque vous faites des affirmations positives, assurez-vous qu'elles sont positives. Cela signifie dire ce que vous vouloir à voir et à expérimenter, pas ce que vous ne veut pas à voir et à expérimenter. Par exemple, au lieu de dire «je ne veux pas ressentir de stress» ou même «j'ai cessé de ressentir le stress», utilisez «je ressens la paix». Parfois, votre esprit n'enregistre pas le négatif, et il entend juste le concept, "stress", qui est ce que vous essayez d'éviter.
Rendez-les réalistes: Votre esprit subconscient peut tirer profit d'affirmations positives qui étendent et élargissent votre perspective, mais si vous poussez les choses trop loin, votre "juge intérieur" intervient et annule les affirmations. Assurez-vous que vos affirmations sont réalistes, mais optimistes aussi et que des affirmations positives fonctionneront. pour vous. Par exemple, l'affirmation de "Tous les jours, de toutes les façons, je vais de mieux en mieux, etc." peut sembler trop exagéré et votre esprit subconscient peut demander à différer. Cependant, "j'apprends de mes erreurs" ou "je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai dans ma vie", pourrait se sentir plus "réel" pour votre esprit subconscient. Expérimentez et voyez ce qui vous convient.

Inspirez-vous d'autres personnes: Si vous souhaitez des idées d'affirmations visant à réduire le stress dans votre vie en augmentant le nombre de pensées pacifiques, le sentiment de sécurité et en renforçant le sentiment d'efficacité personnelle, consultez les affirmations écrites par d'autres. Parmi les plus simples à retenir, on peut citer: «Je vais profiter de la journée» et «Je peux gérer tout ce qui se présente à moi».

Conseils pour introduire des affirmations positives dans votre vie

Une fois que vous avez trouvé vos affirmations, voici quelques façons amusantes d’introduire des affirmations positives dans votre vie:

Répétition: Le moyen le plus populaire d’exploiter le pouvoir des affirmations est probablement de simplement vous les répéter régulièrement. Les répéter mentalement plusieurs fois le matin ou le soir peut être efficace; les répéter à voix haute est encore plus efficace parce que vous les entendez plus clairement de cette façon.
Enregistrement à faire soi-même: Vous pouvez faire un enregistrement de vous-même en répétant des affirmations positives et y jouer pendant que vous conduisez, commencez à lire le matin ou faites d'autres activités. Parlez d'une voix calme, jouez peut-être votre musique apaisante préférée en arrière-plan et vous obtiendrez un enregistrement spécialement conçu pour vos besoins..
Sur les post-its: Une façon amusante d’utiliser des affirmations consiste à les mettre sur des post-its que vous placez autour de votre maison (sur le réfrigérateur, sur le miroir de la salle de bain et sur d’autres endroits où vous les verrez) pour vous donner des messages positifs tout au long de la journée. Cette technique peut être efficace seule ou peut être utilisée avec d'autres techniques d'affirmation comme renforcement.
Auto-hypnose: Pour augmenter réellement l'efficacité des affirmations, vous pouvez les utiliser avec l'auto-hypnose. C’est un moyen de vraiment les cimenter dans votre subconscient en pensant beaucoup plus rapidement que de les répéter dans votre état de conscience normal..

Toutes les affirmations positives ne sont pas utiles - si vous êtes trop irréalistes à ce sujet, notre esprit peut lutter contre elles - la plupart d'entre elles peuvent vous aider à avoir un meilleur état d'esprit et vous aider à développer la résilience et le plaisir dans votre vie. C'est beaucoup d'avantages pour un investissement en temps relativement faible. Et le meilleur de tout, ils sont amusants.