Comment trouver le bonheur

Êtes-vous en quête de bonheur? Bien que le bonheur puisse parfois sembler insaisissable ou hors de votre portée, cela ne le rend pas un voyage ou un objectif impossible à atteindre. Au contraire, le bonheur pourrait vous attendre au prochain tournant si vous tenez bon.

Ou, il pourrait être encore plus simple que cela. Le bonheur aurait pu être avec vous tout au long de votre vie - vous n'avez peut-être pas pris le temps de réaliser que c'était beaucoup moins compliqué que vous ne le croyiez. Vous savez probablement qu'il ne s'agit pas de conduire la nouvelle voiture ou d'avoir le dernier gadget. Mais qu'est-ce qui motive vraiment le bonheur? Considérons quatre études du monde entier pour répondre à cette question.

Toujours s'améliorer

Une étude de 2007 rapportant des données de l’enquête par panel britannique auprès des ménages a révélé un ensemble intéressant de conclusions sur les racines du bonheur..

Qu'est-ce qui nous rend heureux: obtenir ce que nous voulons ou avoir ce que nous voulons? Paradoxalement, il semble que ce ne soit pas l'état "d'être marié" qui nous rend le plus heureux, mais plutôt des événements dynamiques tels que "le début d'une nouvelle relation".

De la même manière, "trouver un nouvel emploi" a plus d'effet sur le bonheur que le statut d'emploi. "Devenir enceinte" a plus d'effet sur le bonheur que "être parent". De même, des événements tels que "commencer un nouveau cours", "réussir un examen" ou "acheter une nouvelle maison" étaient également très importants sur la balance du bonheur..

En revanche, les événements ayant un faible rapport avec le bonheur incluent la fin d'une relation, la perte d'un emploi et la perte d'un parent. Qu'est-ce que tout cela signifie et qu'est-ce qui rend les Britanniques heureux? Prenons un moment pour comprendre cela.

Les événements dynamiques positifs semblent être la clé plutôt que des situations statiques. Même si cela peut sembler un peu superficiel, il est logique dans une certaine mesure de considérer le bonheur comme un état "momentané"..

Que pouvons-nous tirer de cette étude? Si vous voulez rechercher le bonheur dans votre vie ou rester positif, sachez qu'il est toujours possible qu'un événement heureux vous attende au coin de la rue. Et si vous n'avez pas envie d'attendre, sortez et faites quelque chose de heureux. Comme le dit Abraham Lincoln: "La meilleure façon de prédire votre avenir est de le créer."

Entourez-vous de gens heureux

Une étude réalisée en 2008 reposait sur les données de la Framingham Heart Study réalisée à Framingham, dans le Massachusetts, auprès de 4 739 personnes de 1983 à 2003 pour répondre à une question intéressante: notre bonheur dépend-il du niveau de bonheur des personnes qui nous entourent?

Étonnamment, les résultats de l’étude ont montré que c’est précisément le cas..

Les personnes entourées de personnes heureuses sont plus susceptibles de l'être à l'avenir.

De plus, l'analyse a révélé que cet effet était le résultat du bonheur diffusion, pas seulement un artefact de gens heureux qui ont tendance à sortir les uns avec les autres.

Selon cette étude, si vous avez un ami qui habite à un kilomètre et demi de distance et que cet ami devient heureux, vos chances de devenir heureux augmentent également d'environ 25%. Il en était de même pour les conjoints (amélioration de 16%), les frères et soeurs vivant à moins de 2 km (jusqu'à 28%) et les voisins immédiats (jusqu'à 70%). Fait intéressant, il a été démontré que le bonheur des collègues n’affectait pas le bonheur de ceux qui les entouraient..

Qu'est-ce que tout cela signifie? Entourez-vous autant que possible de personnes heureuses, car il est très probable que leur bonheur se propage à vous.

Rappel de souvenirs positifs

Une étude australienne portant sur plus de 300 jeunes adultes a montré que ceux qui se souvenaient de souvenirs liés à la résolution de problèmes (une époque où vous réussissiez un défi) ou à l’identité (quelque chose qui vous a amené à devenir la personne que vous êtes aujourd’hui) ont émotions négatives et émotions positives accrues, respectivement.

Ces résultats suggèrent que le simple fait de penser à une période de votre vie où vous surmontiez un défi ou à une expérience de vie marquante qui vous a changé pour le mieux peut être efficace pour améliorer votre humeur et donc votre bonheur..

Objectifs collectifs ou auto-transcendance

Une étude réalisée en 2019 en Corée du Sud à partir de données de l'Enquête sociale générale coréenne (KGSS) a montré que les répondants privilégiant la spiritualité étaient les plus susceptibles d'être heureux, suivis de ceux qui valorisaient les relations sociales (amis, famille, voisins).

Les personnes qui accordaient le plus de poids aux réalisations externes (argent, éducation, travail, loisirs) étaient les moins susceptibles d'être heureuses.

Ces résultats suggèrent que le chemin du bonheur en Corée du Sud ne concerne pas tout ce qui brille avec de l'or, mais plutôt que de poursuivre des objectifs liés au collectivisme ou à la transcendance peut être le facteur le plus important pour stimuler et préserver le bonheur..

Un mot de Verywell

Il est clair que ce qui vous rend heureux peut dépendre de votre lieu de résidence dans le monde (bien que ce soient des études limitées qui ont examiné différents concepts). Les Britanniques appréciaient le changement positif, les Américains devenaient heureux quand leur entourage était heureux, les Australiens devenaient heureux quand ils se souvenaient de souvenirs positifs et les Sud-Coréens étaient plus heureux lorsqu'ils participaient à des activités collectivistes et spirituelles..

Le dénominateur commun, cependant, est que le bonheur change constamment et que votre indicateur de bonheur peut toujours être amélioré. Si vous voulez vraiment rechercher le bonheur, entourez-vous de positivisme et voyez au-delà de votre situation actuelle dans une perspective plus large, à la fois en termes de personnes et de votre place dans le plus grand univers..

La psychologie de la pensée positive