5 façons de nettoyer votre esprit et votre corps

Nos esprits et nos corps transforment constamment nourriture, boisson, pensées et émotions. Dans notre monde à 100 miles par minute, nous pouvons facilement nous sentir dépassés.

Essayez de prendre du temps régulièrement pour vous-même. Voici 5 conseils pour créer une journée spa à la maison:

1) Faites une pause technologique

• Faites-en une journée low-tech. Gardez votre télévision, votre ordinateur, votre téléphone portable et autres appareils électroniques hors tension.
• Allez vous promener dans le parc. Trouvez un endroit tranquille et essayez des techniques de méditation avec des instructions détaillées..
• Assistez à un cours de yoga dans votre quartier.
• Étirer à la maison.
• Obtenez une corde à sauter.

2) Essayez le grattage de la langue

Commencez la journée en grattant doucement votre langue (ne vous inquiétez pas, cela ne fait pas mal!). En Ayurveda (une forme de médecine alternative pratiquée en Inde), le revêtement de la langue est appelé "ama" et reflète les débris métaboliques. Des racleurs de langue peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin d'aliments naturels pour quelques dollars. Ils sont utilisés pour nettoyer la langue.

3) Prenez soin de votre corps

Instructions sur la façon de faire une exfoliation à sec.

Apprenez à prendre une douche de contraste, que certains praticiens alternatifs recommandent pour stimuler la circulation et l'énergie. Instructions pas à pas sur les douches de contraste.

4) Nettoyez votre corps

• Assurez-vous d'avoir assez d'eau.
• Un thé de nettoyage par temps froid est un thé au gingembre avec le jus d'un quartier de citron.
• Si vous buvez du café, passez au thé vert pour votre journée de désintoxication.
• Apprenez à préparer un bouillon de légumes alcalin pour améliorer le métabolisme des enzymes et des cellules, ainsi que le nettoyage et la désintoxication en général.

5) purifie ton esprit

Lors de votre journée de nettoyage, essayez de prendre des mesures pour vous libérer des événements passés qui continuent de vous déranger. Commencez un rituel personnel, tel que l’écriture d’une lettre (vous n’avez pas à l’envoyer!) Pour exprimer vos sentiments. Ou achetez un beau journal pour vous donner un débouché régulier pour toutes vos émotions, vos regrets et vos soucis. Ne repoussez pas ces émotions. Exploitez-les et avancez comme une personne plus intelligente.