10 façons d'avoir moins de regrets d'ici la fin de la semaine

Si vous vous retrouvez en train de penser à des choses comme «Je n'ai pas accompli autant de choses que je le voulais cette semaine» ou «J'aurais dû passer plus de temps avec les enfants cette semaine», vous n'êtes pas seul. À la fin de chaque semaine, de nombreuses personnes regrettent ce qu’elles ont fait ou ce qu’elles auraient aimé faire..

Le dictionnaire Merriam-Webster dit que regret veut dire «se sentir très désolé». Le regret peut provenir d'un problème mineur, comme oublier un rendez-vous, ou impliquer un problème majeur, comme commettre un crime..

Selon une étude publiée dans Bulletin de personnalité et de psychologie sociale, Ce sont les six domaines où les Américains ressentent les plus grands regrets:

1. Éducation
2. Carrière
3. Romance
4. La parentalité
5. L'amélioration personnelle
6. Loisir

Beaucoup de gens éprouvent de grands regrets vers la fin de leur vie. Ils peuvent penser des choses comme: «J'aurais dû rester en contact avec mon frère toutes ces années» ou «J'aurais dû travailler plus fort pour que mon mariage fonctionne.» Et malheureusement, pour beaucoup de gens, il est trop tard pour créer un changement positif dans leur vie ou pour réparer les torts causés.

Mais la bonne nouvelle est qu’en vous adressant aux plus petits regrets que vous ressentez à la fin de chaque semaine, vous éviterez peut-être de vous retrouver avec des regrets majeurs à la fin de votre vie..

1

Reconnaissez vos regrets

Trinette Reed / Stocksy United

Que votre regret soit dû à l'inaction, comme ne pas parler pour vous-même, ou à une action fausse, comme si vous quittiez votre travail à la hâte, tout le monde commettrait des erreurs. Mais parfois, la fierté gêne et empêche les gens d'admettre leurs regrets.

Même si vous reprenez une erreur que vous avez commise ou que vous reprenez toutes les raisons pour lesquelles vous auriez dû savoir mieux ne vous sera pas utile, prendre quelques minutes pour reconnaître vos regrets peut vous aider à tirer des leçons de vos erreurs..

Il est sain de regretter d'avoir blessé quelqu'un d'autre, d'avoir vécu trop loin dans votre zone de confort ou d'avoir pris un risque qui ne s'est pas bien déroulé. Identifier vos émotions et reconnaître vos regrets peut transformer vos moments regrettables en opportunités de croissance.

2

Identifiez vos objectifs à long terme

Sans objectifs clairs à long terme, vous finirez probablement par regretter à la fin de la semaine. Voulez-vous mieux prendre soin de votre santé? Voulez-vous obtenir un diplôme universitaire? Voulez-vous parenter vos enfants différemment?

Réfléchissez à ce que vous voulez que votre vie soit dans 5, 10 et 20 ans. Réfléchir est essentiel pour créer le genre de vie que vous voulez vivre - avec moins de regrets.

3

Fixer des objectifs hebdomadaires

L'établissement d'objectifs hebdomadaires vous aidera à concrétiser vos idées. Demandez-vous: «Qu'est-ce que j'espère accomplir au cours des sept prochains jours afin d'avoir moins de regrets à la fin de la semaine prochaine?"

Peut-être que vous voulez perdre une livre. Ou peut-être que vous espérez passer une semaine entière sans perdre votre sang-froid.

Lorsque vous écrivez votre objectif, vous augmentez les chances de succès. Alors, que vous fassiez une affiche, l'écriviez sur le calendrier ou que vous en fassiez votre papier peint pour votre ordinateur portable, écrivez votre objectif hebdomadaire.

4

Créer des objectifs quotidiens

Identifiez une étape que vous pouvez franchir chaque jour pour vous rapprocher de votre objectif hebdomadaire. Vos objectifs quotidiens peuvent inclure des choses telles que «je vais faire de l'exercice pendant 20 minutes» ou «je vais passer 15 minutes à nettoyer mon placard».

Faites de votre objectif une étape d'action claire. Il peut être aussi petit ou aussi ambitieux que vous le souhaitez, mais gardez vos attentes raisonnables. Et avec chaque journée réussie, vous pouvez créer une dynamique et une motivation pour continuer..

5

Préparez-vous pour le succès

Préparez-vous au succès en facilitant au maximum l'atteinte de vos objectifs quotidiens.

Si vous souhaitez faire de l'exercice avant le travail, préparez votre sac de sport avant d'aller vous coucher ou laissez vos chaussures de sport à côté du lit. Si vous voulez écrire un livre, planifiez chaque jour l'heure et écrivez-le sur votre calendrier. Si vous êtes tenté de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision au lieu de travailler sur votre livre, placez la télécommande dans un endroit difficile à atteindre afin de ne pas l'allumer..

Vous préparer au succès peut augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs. Quelques petits changements stratégiques pourraient suffire à faire monter en flèche votre capacité à réussir.

6

Planifier les obstacles et les défis

Pensez aux choses qui risquent de vous faire dérailler. Peut-être une fête de bureau pourrait être la chute de votre régime alimentaire. Ou peut-être une semaine chargée à venir peut signifier que vous avez peu de temps à passer avec les enfants.

Pensez aux obstacles que vous rencontrerez probablement cette semaine. Développez un plan pour vous aider à résister à la tentation ou à surmonter ces défis. Lorsque vous avez un plan clair en place, vous serez mieux équipé pour atteindre vos objectifs.

7

Trouvez des moyens de vous responsabiliser

La redevabilité peut être un aspect clé pour rester motivé et il y a beaucoup de façons différentes de se tenir responsable. Il est important de trouver les stratégies qui vous conviennent le mieux..

Chaque jour que vous allez à la salle de sport sur un calendrier accroché au réfrigérateur, il vous suffira peut-être de rester sur la bonne voie. Ou, vous pouvez trouver une application qui vous permet de suivre vos progrès quotidiens.

Certaines personnes peuvent trouver qu'elles ont besoin d'autres pour les tenir pour responsables. Cela peut signifier de travailler avec un ami tous les jours ou de publier une photo de vous au gymnase sur un groupe d'imputabilité des médias sociaux..

Pensez à ce qui vous aidera à rester responsable tout au long de la semaine. Ensuite, vous serez plus susceptible de rester motivé pour atteindre vos objectifs quotidiens.

8

Réfléchissez sur vos progrès

Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à vos progrès. Pensez à ce que vous avez bien fait et comment vous pourriez faire mieux demain.

Écrire dans un journal peut être un bon moyen de suivre vos progrès. Un exercice de journalisation simple peut impliquer d'écrire les étapes que vous avez suivies pour vous rapprocher de votre objectif.

Ensuite, à la fin de la semaine ou une fois par mois, relisez toutes les mesures que vous avez prises. Passer en revue les progrès que vous avez accomplis peut vous motiver à continuer à travailler dur pour réduire les regrets dans la vie..

9

Célébrez votre succès

Le fait de célébrer de petites étapes tout au long du parcours peut rendre votre travail plus agréable encore plus agréable. Décidez à l'avance comment vous pourriez vous récompenser pour un travail bien fait.

Peut-être qu'après vous être rendu au gymnase 30 fois, vous achèterez un nouveau maillot. Ou peut-être inviterez-vous vos amis à un dîner après avoir économisé 1 000 $.

Assurez-vous simplement que vos récompenses ne sabotent pas vos objectifs. Par exemple, ne vous laissez pas tenter par un buffet, car vous êtes resté fidèle à votre régime toute la semaine. La dernière chose que vous voulez, c'est que votre fête entrave vos progrès.

dix

Identifier les moyens d'améliorer

Bien qu'il soit important de reconnaître vos efforts et vos réalisations, il est également important de reconnaître les étapes que vous pouvez suivre pour continuer à améliorer.

Prenez le temps d'identifier ce que vous voulez améliorer la semaine prochaine. Voulez-vous aller au gymnase pendant 10 minutes de plus chaque nuit? Voulez-vous vous réveiller 15 minutes plus tôt? Identifiez les choses concrètes que vous voulez faire et établissez un nouvel objectif hebdomadaire.

Avec des efforts constants et un travail acharné, vous constaterez que vous aurez moins de regrets à la fin de chaque semaine. Et savoir que vous vous efforcez de vous améliorer à l'avenir peut vous aider à transformer vos regrets en opportunités d'apprentissage qui vous propulseront vers vos objectifs..