10 façons d'avoir un langage corporel plus confiant

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale (SAD) ont souvent du mal à avoir confiance en leurs interactions avec les autres. Cependant, vous pouvez augmenter votre confiance en vous assurant que votre langage corporel transmet un message positif à votre sujet..

Augmentez votre estime de soi avec votre langage corporel

Même si vous ne vous sentez pas confiant, la pratique d'un langage corporel confiant peut augmenter votre estime de soi et vous faire sentir mieux dans votre peau. Voici dix conseils pour augmenter votre confiance en vous grâce au langage corporel.

1. Lentilles de contact. Apparaître confiant en maintenant un contact visuel dans les interactions sociales. Un bon contact visuel montre aux autres que vous êtes intéressé et à l'aise. Regardez l'autre personne dans les yeux environ 60% du temps. Si le contact visuel direct vous semble trop intimidant, commencez par regarder à un endroit proche des yeux de la personne..
2. Se pencher en avant. Lorsque vous êtes en conversation, vous pencher en avant indique votre intérêt et votre attention. Bien qu'il soit tentant de garder la distance si vous êtes anxieux socialement, cela signifie que vous êtes indifférent ou distant..
3. Se tenir droit. Ne vous affalez pas! Ceux qui souffrent d'anxiété sociale ont tendance à essayer de prendre le moins de place possible, ce qui peut vouloir dire être assis affalé dans une pose protectrice. Redressez le dos, écartez les épaules des oreilles et décroisez les bras et les jambes.
4. Tête haute. Est-ce que tu regardes le sol quand tu marches? Est-ce que votre tête est toujours baissée? Au lieu de cela, marchez la tête haute et les yeux tournés vers l’avenir. Cela peut sembler anormal au début, mais vous finirez par vous habituer à cette pose plus confiante..

1. Ne pas fidget. Le fait de glisser est un signe évident d'anxiété et de nervosité. Apparaître plus confiant en gardant un minimum de frénésie. Les mouvements nerveux détournent l'attention de ce que vous dites et empêchent les autres de se concentrer sur votre message.
2. Évitez vos poches. Bien que cela puisse être tentant de mettre vos mains dans vos poches, surtout si vous craignez de les faire trembler, cela vous rend plus anxieux et moins confiant. Gardez vos mains dans vos poches pour avoir l'air plus sûr de vous.
3. Mouvements lents. Les mouvements rapides vous font paraître plus anxieux. Tout, des gestes de la main à votre foulée, peut faire la différence. ralentissez et remarquez votre confiance en vous.
4. Grandes marches. Pendant que vous ralentissez, essayez de faire des pas plus longs quand vous marchez. Les gens confiants font de plus grands pas et marchent avec autorité. Ce faisant, vous vous sentirez moins anxieux.
5. Surveille tes mains. Faites attention à ne pas toucher votre visage ou votre cou; les deux sont des indications que vous vous sentez anxieux, nerveux ou effrayé. Les gens confiants ne font pas ces types de mouvements.

1. Poignée de main ferme. Comment va votre poignée de main? Une poignée de main faible ou molle est un signe évident d'un manque de confiance en soi. Veillez donc à vous offrir la main ferme lorsque vous rencontrez d'autres personnes. Après la pratique, ça viendra naturellement.

Vous n'êtes toujours pas sûr de pouvoir rassembler la confiance nécessaire pour changer votre langage corporel? N'oubliez pas que vous ne devez pas avoir confiance en vous pour changer de comportement. Bien que cela puisse sembler étrange au début, agir de manière confiante finira par devenir plus naturel et pourrait même renforcer votre estime de soi..

Si vous avez vraiment besoin de convaincre, regardez-vous en vidéo; vos habitudes nerveuses et votre posture peuvent facilement être changées une fois que vous les avez identifiées.

En même temps, travailler pour réduire votre anxiété par d'autres moyens aura également un effet naturel sur la réduction des comportements nerveux. Si votre TAS n'a pas déjà été diagnostiqué, consultez un professionnel de la santé pour connaître vos options..

Une anxiété débilitante qui nuit à votre capacité de dialoguer avec les autres n’est pas une chose avec laquelle vous devez vivre. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments ont prouvé leur efficacité dans le traitement du trouble d'anxiété sociale.