Fractures et fractures négatives en cours d'exécution
Splits est un terme de course et de course qui signifie le temps nécessaire pour parcourir une distance spécifique en course à pied. Par exemple, si vous courez 5 miles, votre temps à chaque marqueur de mile est appelé "division de miles". Certains coureurs utilisent des groupes séparés pour voir s'ils suivent le même rythme et restent sur la bonne voie pour atteindre un objectif spécifique. Donc, si vous courez un mile chronométré, vous pouvez vérifier votre division tous les 1/4 mile pour voir si vous êtes sur le rythme.
Il est essentiel de suivre vos divisions au cours d’une course si vous essayez d’atteindre un objectif précis, comme par exemple vous qualifier pour le marathon de Boston. Certains coureurs utilisent des montres de course pour se séparer en course. La plupart des courses ont des marqueurs à chaque kilomètre, vous pouvez donc appuyer sur le bouton de division lorsque vous frappez un marqueur. Si vous avez une montre en cours d'exécution avec GPS, elle suivra automatiquement vos scissions.
Certains coureurs de marathon utilisent des bracelets de rythme ou des tatouages de rythme temporaires sur leurs bras afin de savoir quel écart ils sont censés frapper à des bornes précises. Cela les aide à savoir s’ils respectent leur objectif. De nombreux coureurs aiment revoir leurs divisions après les courses pour déterminer à quel point ils ont bien suivi leur rythme et ce qu’ils peuvent améliorer pour la prochaine course..
Scissions négatives
La scission négative signifie courir la seconde moitié d'une course plus rapidement que la première. Ainsi, par exemple, si vous courez un marathon et que vous courez les premiers 13,1 milles en 2:01:46, puis que vous courez les deuxièmes 13,1 milles en 1:59:30, vous faites une séparation négative. Si votre deuxième moitié est plus lente, cependant, cela s'appelle une division positive.
La division négative est le moyen idéal de courir une course de longue distance, comme un semi-marathon ou un marathon. Cependant, de nombreux coureurs font le contraire en sortant trop vite au début puis en ralentissant considérablement en seconde partie de course. C'est une erreur commune parce que vous vous sentez reposé et fort au début, il est donc tentant de sortir vite. Il faut beaucoup de discipline et de pratique pour parvenir à une division négative. La plupart des gens ne peuvent pas le faire lors de leur premier marathon. Mais en règle générale, si vous pouvez vous retenir et conserver votre énergie dans la première moitié de la course pour pouvoir courir plus vite dans la seconde moitié, votre performance sera bien meilleure dans l'ensemble..
