Devrais-je courir un demi-marathon avant de courir un complet?

"J'aimerais bien m'entraîner et courir un marathon complet. Devrais-je courir un demi-marathon en premier?"

Toute personne en bonne santé qui est disposée à s’engager dans l’entraînement peut participer à un marathon, mais l’entraînement pour un marathon n’est pas une chose à laquelle il est bon de participer avec peu ou pas d’expérience de la course. Si quelqu'un est une patate de canapé, il voudra certainement courir pendant au moins six mois (un an c'est mieux) avant de commencer l'entraînement marathon. Une personne sans grande expérience de la course voudra commencer par un programme d’apprentissage pour courir débutant ou un programme d’entraînement pour débutants 5K.

Devrais-je courir un demi?

Une fois que vous avez établi une base solide et solide, c’est une bonne idée de terminer un demi-marathon (13,1 miles) avant un marathon complet. Si vous êtes un nouveau coureur, vous devriez vous donner au moins 3-4 mois d’entraînement pour vous préparer à un demi-marathon. Découvrez quelques programmes d'entraînement de demi-marathon pour les coureurs débutants.

Une fois que vous vous êtes entraîné et que vous avez terminé un demi-marathon, vous serez mieux placé pour savoir si vous avez le désir et le temps de courir le marathon complet. Courir un demi-marathon est également un bon moyen de déterminer si votre corps peut supporter les rigueurs d’un entraînement pour une course de longue distance. Après leur entraînement pour un demi-marathon, certains coureurs décident de ne pas risquer de se blesser en s'entraînant pour un marathon complet..

Courir un semi-marathon pendant un entraînement de marathon

De nombreux coureurs, des débutants aux avancés, courent un semi-marathon au cours de leur entraînement au marathon pour renforcer leur confiance en eux et leur permettre de calculer leur temps de course au marathon. Il est utile d’acquérir ce genre d’expérience de course sur longue distance car vous vous sentirez mieux préparé physiquement et mentalement à courir le marathon. Trouver un demi-marathon local n’est pas trop difficile dans la plupart des régions et vous pouvez vous adapter à votre programme d’entraînement au marathon à tout moment après avoir parcouru 10 milles pour votre longue course.