Devrais-je prendre un antidouleur avant ou pendant un marathon?

Les marathoniens et les marcheurs veulent souvent prendre des analgésiques avant ou pendant un marathon. Vous pourriez commencer par ressentir des douleurs musculaires, arthritiques, maux de tête ou développer des douleurs pendant la course. Toutefois, les analgésiques peuvent ne pas vous aider à vous rendre à la ligne d’arrivée et pourraient même vous faire mal. Apprenez les risques auxquels vous faites face et si les avantages en valent la peine.

Évitez les antidouleurs avant et pendant le marathon

Les directeurs médicaux de Marathon déconseillent d'utiliser des analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) la nuit avant ou pendant la course. Ils ne sont sûrs à prendre qu'après la fin, et seulement après que vous ayez uriné une fois (montrant que vous n'êtes pas déshydraté et que vos reins fonctionnent). Ces médicaments comprennent Advil, Motrin, Aleve et l'ibuprofène..

Les analgésiques peuvent causer des problèmes pendant le marathon. Une étude portant sur près de 4 000 coureurs de marathon a révélé cinq fois plus d'effets indésirables pendant la course que ceux qui prenaient des analgésiques en vente libre avant la course. Le problème le plus courant était les troubles gastro-intestinaux.

Une autre étude portant sur 89 ultramarathoniens a révélé que ceux qui prenaient de l'ibuprofène (400 milligrammes toutes les quatre heures) lors d'une course de 50 miles étaient plus susceptibles d'avoir une lésion rénale aiguë que ceux qui subissaient un placebos.

Les AINS ne peuvent en aucun cas vous aider pendant la course. Une étude n'a révélé aucune différence de performance entre les coureurs prenant de l'ibuprofène pour les douleurs musculaires et ceux prenant un placebo..

Si vous prenez régulièrement des analgésiques pour un problème de santé, demandez à votre médecin si vous devriez les utiliser pour les longues courses d'entraînement, les marches et les conditions marathoniennes..

Problèmes avec les AINS

L'ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre les plus courants. Ils ont deux effets: le soulagement de la douleur et la prévention de l'inflammation. Ils peuvent provoquer des nausées et diminuer la fonction rénale. Dans l'étude sur le marathon, cinq coureurs ayant pris de l'ibuprofène ont déclaré avoir été hospitalisés pour une insuffisance rénale temporaire..

Bien que vous n’ayez généralement pas de problèmes avec les AINS, vous mettez votre corps dans des conditions extrêmes pendant 30 km et vous pourriez avoir une réaction inattendue. Vous pourriez vous retrouver avec un problème de fin de course.

Problèmes avec Tylenol (acétaminophène)

Tylenol (acétaminophène) a deux effets: soulagement de la douleur et réduction de la fièvre. Il peut être toxique pour le foie lorsque vous êtes surchauffé et au stress oxydatif, comme lors de la course ou de la marche d'un marathon, ce qui le rend particulièrement intéressant pour une utilisation lorsque vous allez parcourir de longs kilomètres. L'acétaminophène provoque des nausées, ce qui est déjà une plainte courante chez les marathoniens.

Votre foie prend l'essentiel du travail de décomposition de l'acétaminophène, et la différence entre une dose thérapeutique et une dose toxique a une plage plus étroite que pour les AINS. Si vous perdez le suivi de la quantité que vous prenez, vous pouvez endommager votre foie de façon permanente et une surdose est impossible à traiter..

Les directeurs médicaux de Marathon font un clin d'œil très hésitant à Tylenol si un analgésique est nécessaire pendant la course, en veillant à ne l'utiliser que conformément aux instructions..

Problèmes d'aspirine

L'aspirine a trois effets: soulagement de la douleur, réduction de la fièvre et anti-inflammatoire. Il inhibe également la capacité du sang à se coaguler efficacement chez la plupart des gens. Si vous vous blessez, cela peut entraîner des saignements plus importants, et les experts soupçonnent que vous avez plus de micro-saignements et d'éclatements capillaires après avoir parcouru 26,2 miles de pieds et de jambes pendant le marathon. De nombreuses personnes souffrent de nausées et même de saignements gastriques dus à l'aspirine. Dans l’étude sur le marathon de grande ampleur, quatre coureurs ayant pris de l’aspirine ont déclaré avoir été hospitalisés avec des saignements et deux avec un infarctus du myocarde.

De nombreuses personnes prennent régulièrement de l’aspirine à faible dose, selon les recommandations de leur médecin. Vous saurez comment cela vous affecte lors de vos longs parcours d'entraînement. Discutez-en avec votre médecin pour obtenir des conseils sur votre situation..

Bière

L'alcool n'est pas conseillé pendant une course, surtout si vous avez pris un autre médicament contre la douleur. Vous pouvez passer des arrêts de bière informels vers la fin de la course, et il a été rapporté de façon anecdotique que le fait de boire une chope avait un effet analgésique. Mais il est préférable de les laisser passer et d’attendre jusqu’à ce que vous ayez récupéré à la maison avec les fluides appropriés pour savourer une bière de fête..

Essayez rien de nouveau le jour de la course

Évitez les analgésiques avant ou pendant le marathon. Utilisez vos longues journées d’entraînement pour expérimenter vos sensations de courir ou de marcher sans aucun soulagement de la douleur et les effets que vous avez si vous utilisez des analgésiques. Comme toujours, n'essayez rien de nouveau le jour de la course.