Devrais-je courir par le temps ou la distance?

"Je commence à courir et je ne sais pas si je devrais mesurer en parcourant des itinéraires en fonction du temps ou de la distance. Quel est le meilleur? Existe-t-il des avantages à courir en fonction du temps?"

Personnellement, je suis un de ces coureurs qui aime savoir à quelle vitesse et à quelle distance je cours. J'ai généralement ma montre Garmin ou de course en cours attachée à mon poignet. Il est certainement utile d’avoir une idée du type de rythme que vous courez pour rester motivé, continuer à vous dépasser, mesurer vos progrès et choisir des objectifs de course réalistes. Et si vous vous entraînez pour une course de distance spécifique, il est important que vous connaissiez la distance de certaines de vos courses afin que vous sachiez que votre distance de course est réalisable..
Mais je sais aussi qu'il est avantageux de courir parfois pour gagner du temps, plutôt que de se concentrer sur les kilomètres. Voici quelques raisons:

Si vous n'êtes pas concentré sur votre allure, vous courrez en fonction de vos sensations. Ainsi, les jours où vous ne vous sentez pas bien, vous ne vous forcerez pas à parcourir des kilomètres ou à vous sentir coupable si vous ne couvrez pas la distance. Au lieu de cela, vous courrez pour votre temps de but au bon rythme.
Vous ne forcerez pas le kilométrage lorsque les conditions ne sont pas idéales. Si vous essayez de respecter un rythme ou une distance spécifique par une journée chaude et humide, vous pourriez le pousser trop fort et vous exposer à un risque de maladie liée à la chaleur. Si vous courez dans l’ensemble, vous aurez plus de chances de courir à un rythme prenant en compte les conditions extrêmes..
Il vous aide à prévenir l’ennui et à explorer plus facilement de nouvelles routes car vous n’êtes pas inquiet pour le kilométrage parcouru..
Bien que les montres GPS et les applications de course facilitent généralement la mesure des itinéraires de course, il existe certaines circonstances (comme courir dans une grande ville ou sur des sentiers dans les bois) lorsque le GPS ne fonctionne pas correctement, il est donc plus pratique d'utiliser votre montre en cours d'exécution et juste courir par le temps total.
Si vous courez toujours à distance, vous pourriez être tenté de pousser le rythme et de toujours atteindre un certain rythme au kilomètre par kilomètre, plutôt que de faire varier l'intensité de vos entraînements. Ne pas modifier vos entraînements est une erreur courante qui peut entraîner des blessures. Pour éviter le surentraînement et les blessures, il est important que la majorité de vos courses se déroulent à un rythme de conversation..

Il est beaucoup plus simple de courir en vacances (ou pendant d'autres voyages), car vous n'avez pas à mesurer des itinéraires de course inconnus..
Pour les débutants, il est particulièrement utile de mesurer certaines courses dans le temps afin de ne pas en faire trop en essayant de réaliser un certain kilométrage. Certains programmes d’entraînement pour débutants, tels que le programme Débutant 5K, incluent des intervalles de course à pied et de marche (course 5 minutes / marche 1 minute, répétez 3 fois), plutôt que de donner des distances spécifiques à la course..

Essayez donc de varier vos mesures - vous pouvez parfois courir en fonction de la distance et pour d’autres courses, prévoyez simplement de courir pour une durée totale..

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