Entraînement par intervalles de vitesse de pyramide

Le temps passe vite lorsque vous exécutez un entraînement à intervalles de vitesse pyramidale, car il vous oblige à porter une attention toute particulière à vos intervalles. Le concept est que vous montez et descendez une "pyramide" en commençant votre intervalle difficile par un segment d'une minute, en passant à un segment de cinq minutes, puis en descendant à une minute..

Vous pouvez le faire sur un tapis roulant ou à l'extérieur (avec une montre, bien sûr.)

Entraînement de vitesse de pyramide

Entraînement par intervalles de vitesse de pyramide pour la piste

Cet entraînement est similaire au précédent, mais il est plus facile de le faire sur une piste intérieure ou extérieure de 400 m. Le concept est que vous montez et descendez une "pyramide" en commençant votre intervalle difficile par un tour (400m), en ajoutant un tour supplémentaire jusqu'à atteindre quatre tours, puis en descendant à un tour..