Qigong pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La pratique chinoise traditionnelle du qigong en tant que traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique est de plus en plus évidente.
Qigong (également orthographié "qi gong" ou "chi kung") se prononce "chee gung". Comme l’acupuncture, le qigong est lié au mouvement de l’énergie à travers le corps. On pense que cette énergie, appelée qi ou chi, a un impact sur la santé.
Le Qigong a plusieurs formes. À l'ouest, la forme la plus connue est le tai chi. Comme d'autres formes de ce qu'on appelle interne qigong, combine des exercices de respiration avec la méditation et le mouvement. Une autre forme, appelée externe Le qigong implique un travail énergétique réalisé par un praticien qualifié. C'est un peu similaire au Reiki.

Qigong pour la fibromyalgie

En 2013, les chercheurs ont analysé toutes les recherches menées à ce jour sur le qigong interne pour la fibromyalgie afin de déterminer quelles conclusions ils pourraient tirer..
Ils ont conclu que la plupart des études n'étaient pas de qualité suffisante pour être incluses dans l'analyse. Sur les 117 sur le sujet, ils n'en ont considéré que 7. (Cela montre à quel point il peut être difficile de trouver une recherche de qualité sur des sujets liés à la santé alternative.)
Ces 7 articles contenaient ce que les chercheurs ont appelé "des preuves de faible qualité" pour l'amélioration à court terme de:

• Douleur,
• Qualité de vie,
• Qualité du sommeil.

Ils ont trouvé moins de preuves d'amélioration de la fatigue.
Ils n'ont également trouvé aucune preuve que le qigong soit supérieur aux autres types de traitements. Cependant, aucun effet secondaire grave n'a été signalé, ni.
Ils ont conclu que le qigong pouvait être utile pour la fibromyalgie mais n’avaient donné qu’une faible recommandation.
Une étude a été publiée en juillet 2014, dans laquelle les participants atteints de fibromyalgie étaient initiés au qigong et le pratiquaient pendant 45 minutes par jour pendant 8 semaines, puis étaient invités à continuer jusqu'à la fin du semestre..
Les personnes qui ont constaté un bénéfice au cours des 8 premières semaines étaient plus susceptibles de continuer, et beaucoup ont signalé un effet bénéfique pour la durée de l'étude..
Regardons les chiffres:

• Le procès a commencé avec 73 personnes.
• Parmi ceux-ci, 20 ont continué après le point des 8 semaines.
• Sur ces 20, 7 se sont retirés avant d'atteindre le point des 6 mois.

Ainsi, environ les deux tiers des personnes qui avaient l'intention de pratiquer le qigong pendant 6 mois ont effectivement atteint l'objectif. Pour un traitement de la fibromyalgie, ce n'est pas un mauvais résultat. Cependant, il est important de noter que seulement 27% du groupe initial a choisi de continuer pour une durée plus longue..
Cette étude et l'analyse de 2013 indiquent que nous avons besoin de plus de recherches pour savoir avec certitude quels avantages potentiels le qigong pourrait avoir pour la fibromyalgie, en particulier à long terme. Nous devons également en savoir plus sur les pratiques spécifiques qui sont bénéfiques et en quelles quantités..
Il est encourageant de constater que l'analyse n'a révélé aucun effet secondaire significatif. Cependant, comme le savent la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie, les efforts déployés en soi peuvent provoquer des poussées de symptômes. Cela peut rendre l’exercice régulier différent et même nous amener à l’éviter de peur de nous aggraver.
Si vous décidez d'essayer le qigong, parlez-en à votre médecin et commencez lentement afin de minimiser les risques d'effets indésirables provoqués par l'exercice..

Qigong pour le syndrome de fatigue chronique

Plusieurs études ont suggéré des résultats positifs avec le qigong comme traitement du syndrome de fatigue chronique (ME / CFS).
Dans une étude de 2009, les chercheurs ont signalé des modifications importantes de plusieurs symptômes, notamment:

• Dormir,
• Vitalité,
• Activité sociale,
• Bien-être psychologique,
• Douleur,
• Mobilité générale.

Cependant, cette étude n'incluait pas de groupe témoin, les chercheurs ne pouvaient donc pas écarter la possibilité d'un effet placebo..
Une étude de 2011 sur les médecines complémentaires et alternatives pour l'EM / SSC a révélé que des études démontraient que le qigong avait un effet positif mais ne permettait pas de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité d'études sur la qualité..
En 2012, un essai contrôlé randomisé (ECR) comprenant 64 participants atteints de fatigue chronique (symptôme) ou d'EM / SFC, a révélé que le groupe de qigong était moins fatigué et avait une meilleure fonction mentale que le groupe de contrôle. Ils ont conclu qu'il pouvait être efficace en tant que thérapie complémentaire (c'est-à-dire en plus d'autres traitements) ou dans le cadre d'un programme de réadaptation..
En 2013, un ECR de 17 semaines a examiné la fatigue, l'anxiété et la dépression dans l'EM / SFC. Les chercheurs disent que le groupe de qigong a montré une amélioration significative dans:

• Fatigue totale,
• Fatigue physique,
• Dépression.

La fatigue mentale a montré une amélioration moindre. Les scores d'anxiété, cependant, n'étaient pas significativement améliorés.
Bien que les résultats soient prometteurs, il est important de noter que de nombreuses personnes atteintes d'EM / SFC ont un symptôme appelé malaise post-effort, ce qui les oblige à récupérer lentement de l'exercice et à avoir des poussées de symptômes en réponse à un effort excessif..
La décision d'essayer le qigong doit être prise entre vous et votre médecin, et vous devez examiner attentivement votre niveau de forme et votre tolérance à l'effort..