Les endorphines et le high du coureur

Souvent désignées comme les analgésiques naturels du corps, les endorphines sont des substances biochimiques fabriquées par votre corps qui possèdent certaines des mêmes propriétés que les substances à base d'opiacés. Libérées dans votre corps en réponse à diverses situations comme la douleur ou le stress, les endorphines aident à réduire la douleur et peuvent provoquer des sentiments d'euphorie, de calme, de relaxation et de bien-être..

Comment fonctionnent les endorphines

Les endorphines sont classées comme "polypeptides opioïdes endogènes" et il en existe plus de 20 types différents. Ce sont des protéines qui sont produites par la glande pituitaire et l'hypothalamus lors d'un exercice intense, ainsi que par suite de la douleur, de l'excitation et d'autres stimuli de stress. L'acupuncture peut également stimuler votre corps à produire des endorphines.

Si elles sont produites en réponse à la douleur, les endorphines sont réparties dans tout votre système nerveux, où elles interagissent avec vos récepteurs aux opiacés afin de réduire votre perception de la douleur. Non seulement ces neurotransmetteurs réduisent la douleur, mais ils nous font également du bien, renforcent notre système immunitaire, aident à la mémoire, équilibrent notre appétit, contribuent à la libération des hormones sexuelles et aident à réguler la température de notre corps. Ainsi, lorsque nous rions, que nous sommes stressés, que nous participons à une activité sexuelle, que nous faisons de l'exercice ou que nous avons mal, nous pouvons parier que des endorphines sont libérées dans notre circulation sanguine..

L'histoire

Les endorphines ont été découvertes pour la première fois en 1974 par deux groupes distincts de chercheurs indépendants, qui utilisaient et étudiaient le cerveau des animaux. Les scientifiques John Hughes et Hans W. Kosterlitz, tous deux de l'Université d'Aberdeen en Écosse, ont d'abord identifié et isolé des endorphines provenant du cerveau d'un porc. En même temps, Rabi Simantov et Solomon Snyder, tous deux originaires des États-Unis, ont identifié des endorphines dans un cerveau de veau. Il a également été découvert à cette époque que ces endorphines présentes dans le corps humain, ainsi que dans le corps de nombreux animaux, sont capables de produire des effets analogues à ceux de la morphine..

L'effet antidoulant

Les résultats de cette recherche variée ont permis aux neuroscientifiques de déterminer que le cerveau humain contient des endorphines pour limiter la douleur, que l'hypophyse libère lorsque votre corps est stressé ou ressent la douleur. Ces endorphines interagissent avec les récepteurs pour réduire la perception globale de la douleur en permettant à une plus grande quantité de dopamine d'être libérée dans le corps. Les effets de ce processus sont similaires à l'utilisation d'un médicament tel que la morphine.

Ainsi, si un analgésique artificiel tel que la morphine est introduit dans votre corps, il a un effet sur les endorphines naturelles. En tant que tel antidouleur est introduit, il occupe plus de récepteurs de la douleur de votre cerveau. Votre corps le ressent et, en retour, il produit moins de réducteurs de douleur naturels, une technique d’équilibrage créée par votre corps. Cependant, lorsque la source artificielle est retirée, de nombreux récepteurs de la douleur deviennent vides. Cela provoque une soif d'endorphines, souvent sous forme de stupéfiants, et c'est ainsi que la dépendance peut commencer.

Le coureur de haut

Pour certaines personnes, parcourir une longue distance peut provoquer un sentiment d'euphorie comparable à celui que peuvent causer les drogues. Les sensations rapportées de l'euphorie de ce coureur incluent des sentiments d'extrême paix, une sensation de flottement, de félicité, d'euphorie et une tolérance accrue à la douleur. Certaines personnes appellent aussi les bons sentiments qu’elles ont après un long entraînement le high du coureur.

Le niveau élevé de ce coureur a été attribué à un niveau accru d'endorphines dans le cerveau. Bien que les endorphines soient régulièrement libérées dans votre corps lorsque vous courez et augmentent certainement dans votre circulation sanguine, des recherches ont montré qu'elles étaient peut-être trop grosses pour passer de votre sang à votre cerveau. Elles ne sont donc peut-être pas le produit chimique responsable de la création du coureur. haute.

Selon une étude menée en 2015 sur des souris, ces émotions pourraient être dues à un neurotransmetteur appelé anandamide, un endocannabinoïde qui, avec les endorphines, est libéré dans votre sang lorsque vous courez. Étant donné que les deux produits chimiques sont également libérés chez les souris lors de l’exécution, l’étude a été réalisée sur des souris utilisant une roue et utilisant des médicaments pour bloquer les effets de chaque produit chimique. Lorsque les endorphines ont été bloquées, les symptômes de l'hypertension du coureur tels que le calme, la tolérance à la douleur et la sédation n'ont pas changé. Cependant, lorsqu'ils ont bloqué l'anandamide, tous les signes avant-coureurs du coureur ont disparu. Ainsi, les chercheurs ont découvert que les récepteurs aux cannabinoïdes, et en particulier la libération d’anandamide, peuvent être la clé des sentiments qui sous-tendent le courage du coureur..

L'essentiel, c'est qu'il faudra peut-être un peu de temps avant que les scientifiques sachent exactement quels produits chimiques sont responsables de la haute performance d'un coureur, mais la recherche suggère de plus en plus d'endocannabinoïdes plutôt que d'endorphines.

Avantages à long terme

Grâce aux produits chimiques du cerveau, si vous êtes un coureur de longue distance habituel, votre niveau d'anxiété est probablement beaucoup plus bas que celui d'une personne moyenne et vous risquez également d'être moins sensible à la douleur. Les neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et noradrénaline sont également stimulés lorsque vous vous exercez, ce qui peut expliquer le sentiment agréable que beaucoup d’entre nous ressentons lorsque nous avons terminé notre séance d’entraînement..

Si vous commencez tout juste à courir, vous pouvez également acquérir ce niveau de calme, de relaxation, de tolérance à la douleur et de bien-être en pratiquant de façon constante des niveaux d’activité modérés à intenses. En fait, c’est souvent la récompense des bons sentiments qu’on ressent après une longue course, qui semble être fortement influencée par des endocannabinoïdes comme l’anandamide, qui nous incite à le faire encore et encore, malgré le risque de blessure, le temps et l’énergie prend.