Êtes-vous autorisé à marcher pendant une course à pied?

Si vous souhaitez vous inscrire à une course telle qu'un demi-marathon, mais vous ne savez pas si vous pouvez parcourir toute la distance, vous pouvez vous demander si vous êtes autorisé à marcher pendant la course. C’est aussi une question que vous pouvez vous poser si vous êtes pur marcheur. Est-ce que les courses vous obligent à courir?

La bonne nouvelle est qu’aucune course ne disqualifie les participants à la marche à un moment donné. Vous n’êtes donc pas obligé de parcourir toute la distance. Dans les courses plus longues en particulier, de nombreux participants prennent une courte pause à un moment donné, qu’ils marchent dans un point d’eau, sur une colline ou utilisent une stratégie de course planifiée prévoyant des intervalles de course et de marche..

Prendre des pauses

Prendre une pause pendant une course peut être bénéfique pour les coureurs dans la mesure où cela donne à vos muscles et articulations la chance de se reposer et de récupérer. Un court intervalle de marche peut également briser la monotonie pendant une course, ce qui peut vous aider à faire face aux difficultés mentales et à tout malaise que vous ressentez peut-être..

Si vous envisagez de faire quelques pauses de marche pendant une course, assurez-vous de rester en bonne forme et ne le prenez pas comme une opportunité de ralentir vraiment et de vous reposer. Vous devriez garder les coudes pliés à un angle de 90 degrés (pas à vos côtés) et faire des pas rapides. Cela rendra la transition à la course beaucoup plus facile.

Etiquette et sécurité

Assurez-vous que vous êtes un participant courtois et sûr. Si vous souhaitez faire coïncider vos pauses de marche avec des points d’eau, assurez-vous de bien saisir l’eau tout en faisant du jogging à un bon rythme. Une fois l’espace libre, tirez sur le côté avant de ralentir, à l’abri des autres coureurs..

À d’autres moments, déplacez-vous sur le côté et assurez-vous que personne ne court derrière vous avant de ralentir. Ne laissez pas passer un coureur plus lent, puis ralentissez brusquement devant un crawl. Ils sont susceptibles de vous trouver maintenant un obstacle ennuyeux et dangereux sur leur chemin. Même s'ils marchent, il est probable que leur allure soit plus rapide que votre allure.

Garder le cap

Si vous êtes un coureur lent ou si vous envisagez de marcher la majorité de votre course, vous devez vous assurer que la course pour laquelle vous vous inscrivez est adaptée aux marcheurs. Certaines courses, des courses de 5 km aux marathons, ont des temps limites, un délai dans lequel tous les participants doivent avoir franchi la ligne d'arrivée. Vous devez être sûr de prendre en compte les pauses de marche dans l'heure de fin prévue.

Vous devrez peut-être maintenir un certain rythme sur le parcours. Consultez les instructions et les règles du parcours pour savoir quelle heure est l'heure limite pour les finissants et s'il existe des points sur le parcours dont vous avez besoin pour atteindre un certain rythme. Vous verrez souvent que "les participants doivent respecter un rythme de 15 heures par mille" ou un libellé similaire. Sinon, vous pourriez être déplacé sur le trottoir et les rues ouvertes à la circulation automobile, ce qui vous obligerait à vous arrêter à tous les passages à niveau et à utiliser les passages pour piétons, etc. Vous risquez de rencontrer les marques de course et les bouchons d'eau supprimés si vous continuez sur les trottoirs. . Ou bien, ils peuvent même vous retirer du parcours dans le redoutable "wag de sag". Dans les deux cas, il est possible que vous ne receviez pas votre médaille de finition ou d’autres récompenses de course..

Vous pouvez marcher, mais assurez-vous d'être courtois avec les autres coureurs et de rester dans les limites du temps de parcours..