9 règles de base pour la course à pied

Lorsqu'ils courent sur des pistes, des sentiers, une piste ou des routes, il est important que les coureurs suivent un ensemble de règles de base pour que ces zones restent sûres et agréables pour tous, y compris les non-coureurs. Vous trouverez ci-dessous des consignes de sécurité et d’étiquette de base à suivre si vous empruntez un chemin multi-usage, une piste ou des sentiers locaux ou sur la route..

Ne prenez pas toute la route

Si vous courez avec un groupe, essayez de ne pas courir plus de deux de front, pour que les autres puissent vous dépasser. Ne forcez pas les autres coureurs, piétons ou cyclistes à sortir du sentier. Lorsque vous travaillez avec un groupe dans une zone très occupée ou un chemin étroit, exécutez un fichier unique..

Restez à droite sauf si vous passez

Soyez très prudent lorsque vous prenez à gauche dans une voie de dépassement. Faites demi-tour et cherchez les cyclistes ou autres coureurs qui pourraient vous dépasser.

Suivre les règles d'une piste

Si vous courez sur une piste de votre école secondaire ou d'un autre lieu, veillez à suivre les règles d'utilisation publiées, telles que la direction à suivre ou les voies à emprunter (voies extérieures pour les coureurs plus lents et les marcheurs). S'il n'y a pas de règles affichées, demandez aux autres coureurs sur la piste ou suivez leur exemple si vous ne savez pas quoi faire..

Ne pas jingle

Dans la mesure du possible, ne transportez pas de pièces de monnaie ou de clés dans votre poche. Bien que le tintement ou le tintement constant ne vous dérangent pas, cela pourrait gêner ceux qui courent près de vous..

Assurez-vous d'entendre

Vous devez pouvoir entendre les demandes ("à votre gauche") et les avertissements ("regardez dehors - chien!") D'autres coureurs et des personnes empruntant le sentier ou le sentier. Il n'est donc pas judicieux de porter des écouteurs lorsque vous courez dehors. Si vous avez vraiment besoin de musique pour vous distraire, maintenez le volume bas et laissez un écouteur à l’écoute..

Ne jamais s'arrêter soudainement au milieu d'une course

Si vous devez vous arrêter pour attacher votre chaussure, vous étirer ou prendre un verre dans votre bouteille d'eau, déplacez-vous d'abord sur le bord de la route ou du chemin. Assurez-vous de regarder avant de passer sur le côté afin de ne pas couper quelqu'un. 

Regarde les deux manières

Regardez toujours des deux côtés avant d'entrer ou de sortir d'un chemin, lorsque vous vous approchez des intersections et des fontaines. Même si vous courez dans une rue à sens unique, il peut y avoir des coureurs, des marcheurs ou des cyclistes venant de l'autre sens..

Déplacez-vous sur le côté ou signalez si vous prenez une pause

Si vous êtes un coureur / marcheur, assurez-vous de vous déplacer sur le côté ou de signaler à ceux qui vous suivent si vous allez ralentir pour faire une pause. Sinon, les coureurs derrière vous risquent de vous heurter ou d'être ennuyés de devoir manœuvrer autour de vous..

Ne pas jeter

Lorsque vous courez sur des sentiers, des chemins ou des routes, ne jetez pas de bouteilles d’eau, d’emballages de gel ou de barres, ni d’autres déchets sur le sol. Une exception à cela, bien sûr, est si vous courez dans une course. Dans ce cas, il est correct de jeter une tasse vide par terre aux points d'arrêt de l'eau, car les volontaires de la course les nettoieront..