10 conseils de sécurité pour courir dans le noir

Avec des horaires chargés et des heures de clarté limitées, certains coureurs trouvent que leur seul moment de course est l’obscurité du matin ou du soir. Courir en plein jour est toujours un choix plus sûr, mais si vous devez courir la nuit ou tôt le matin, assurez-vous de suivre ces consignes..

1

Toujours courir contre le trafic

Il est plus facile d'éviter les voitures si vous pouvez les voir arriver. Vous voulez pouvoir voir les phares des voitures qui arrivent. Évitez les routes achalandées et celles sans accotement ni trottoir.

2

Choisissez un itinéraire bien éclairé

Ce n’est peut-être pas votre parcours préféré, mais le parcours le plus éclairé reste votre choix le plus sûr. Les voitures venant en sens inverse vous verront mieux et vous pourrez toujours voir la route et éviter les dangers potentiels.

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Être visible

Si vous courez tôt le matin ou le soir, même au crépuscule, portez des vêtements blancs, jaunes ou orange. Assurez-vous également que vous portez un équipement réfléchissant. Bien que certains articles (chaussures de course, vestes) comportent déjà des éléments réfléchissants, il n’est pas inutile d’en ajouter d’autres. Une lampe frontale est également un excellent article pour les coureurs qui courent beaucoup le matin ou le soir.

4

Ayez toujours une identification sur vous

Mettez votre permis de conduire dans votre poche ou portez une étiquette d'identification sur votre chaussure. Envisagez de courir avec une étiquette de chaussure d'identification de route, qui contient mes informations de contact d'urgence.

5

Variez vos itinéraires et votre temps

Les attaquants potentiels peuvent étudier les routines des coureurs et se positionner dans une zone particulièrement sombre ou isolée. Ne vous faites pas une cible facile en exécutant toujours le même itinéraire au même moment.

6

Courir avec un copain

Il y a force et sécurité dans les nombres. Si possible, essayez de ne jamais courir seul. Recherchez les groupes de course qui courent la nuit, si c'est le meilleur moment pour vous. Si vous courez seul, informez quelqu'un de la route que vous allez parcourir et de la durée approximative de votre absence..

7

Porter un téléphone portable

Vous pourrez contacter la police immédiatement si quelque chose vous arrive ou si vous remarquez quelque chose d'extraordinaire. Jetez un coup d'œil à ces excellents porte-téléphones cellulaires pour pouvoir transporter facilement votre téléphone.

8

Attention aux vélos et aux coureurs

Même si vous courez sur un sentier ou dans un parc sans voiture, faites toujours attention aux autres coureurs et cyclistes. Avant de vous arrêter ou de vous retourner, assurez-vous que votre chemin est libre. Ce conseil s’applique à courir à la lumière du jour et dans l’obscurité.

9

Ditch Your Music

Évitez de porter des écouteurs lorsque vous courez dehors. Couper votre sens de l'audience vous désavantage. Vous ne pouvez pas entendre les voitures venant en sens inverse, les cyclistes criant de se déplacer, les chiens, ou toute autre menace potentielle. Si vous devez absolument courir avec de la musique ou une autre distraction, maintenez le volume très faible ou utilisez un écouteur fermé pour pouvoir encore entendre ce qui se passe autour de vous..

dix

Suivez vos instincts

Si vous sentez que vous entrez dans une situation dangereuse, faites confiance à votre instinct et dirigez-vous vers un endroit sûr. Appelez la police si vous remarquez quelque chose de suspect.