Vous avez triché, vous avez été attrapé, et maintenant?

Si vous avez commis l’erreur de tricherie et que vous vous êtes fait prendre, vous pouvez maintenant poser la question «maintenant quoi?

Votre mariage ne doit pas nécessairement se terminer parce que vous avez eu une liaison. Même si admettre une liaison avec votre conjoint causera beaucoup de chagrin et de colère, votre mariage peut survivre. Cela ne se produira que si vous regrettez vraiment votre décision de tricher et si vous ne regrettez pas seulement de vous être fait prendre. Si vous décidez de confesser une affaire, assurez-vous de le faire pour les bonnes raisons, et pas seulement pour vous débarrasser de votre propre culpabilité..

Certaines personnes utilisent les affaires comme un moyen lâche de mettre fin au mariage. Le malheur est si immense qu’une affaire s’est développée pour combler le vide. Indépendamment des raisons, certains mariages seront récupérables et d’autres pourraient prendre fin..

"Tous les mariages touchés par l'infidélité ne peuvent ni ne doivent être sauvés. Parfois, trop de dégâts ont été causés ou les deux partenaires ne sont pas commis. Douloureux, il est important de le reconnaître lorsque cela est le cas", selon MayoClinic.com, Infidélité: réparer votre mariage après une affaire.

Pour reconstruire votre mariage et guérir de la souffrance et de la méfiance que ressent votre épouse après avoir triché, vous devrez accomplir plusieurs détails:

Arrêtez de tricher

Cela semble assez simple, mais vous seriez surpris de voir à quel point il est difficile pour les gens de mettre un terme à cette affaire une fois pour toutes. Vous devez y mettre fin! N'ayez aucun contact avec l'autre personne.

Arrête de mentir

Arrêtez de faire des excuses pour cette affaire. N'essayez pas de justifier votre adultère. Il n'y a aucune justification pour tricher.

Accepter la responsabilité

Ne blâmez pas votre conjoint. Tu as eu le choix. Vous auriez pu mettre fin à votre mariage avant de tricher, mais vous avez décidé d'avoir une liaison. C'est sur vos épaules seulement. Présenter des excuses à votre conjoint.

Prendre une décision

Décidez si vous voulez rester marié. Découvrez si votre conjoint veut rester marié. Si vous voulez tous les deux sauver votre mariage, votre mariage ne sera pas voué à l'échec. Vous avez tous les deux un objectif commun.

Être honnête

Vous devez être honnête, avec vous-même et avec votre conjoint si vous voulez aller de l'avant. Vous devrez démêler la toile de mensonges qui ont probablement été tissés afin de dissimuler une affaire. Le moment est venu de faire preuve d'une totale transparence, de la franchise et de la franchise afin d'aider votre relation à se solidariser.

Tiens tes promesses

Si vous dites que vous allez être quelque part, soyez-y. Si vous dites que vous allez faire quelque chose, faites-le. Sois fiable et ne romps pas tes promesses. Vous ne pouvez pas aider votre conjoint à reconstruire la confiance si vous n'êtes pas fiable et fiable.

Être ouvert

Le niveau de confiance de votre conjoint est faible. Soyez ouvert à laisser votre conjoint savoir où vous êtes, avec qui vous êtes, etc. Ne soyez pas secret ou évasif.

Donnez de l'espace à votre conjoint

Vous pouvez prendre un "timeout" si les émotions sont fortes ou si l'un de vous est déclenché émotionnellement. Cela ne signifie pas que vous ou votre conjoint allez décoller pendant une longue période. Cela signifie simplement que les choses doivent se calmer avant de pouvoir être à nouveau ensemble ou de parler de sujets difficiles.

Passez du temps avec votre conjoint

En plus de laisser votre conjoint passer du temps seul, vous devez aussi passer du temps ensemble. Planifiez des soirées et lorsque votre conjoint est prêt, évadez-vous ensemble.

Sois patient

Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint vous fasse de nouveau confiance tout de suite. Il faudra du temps pour regagner la confiance de votre conjoint.

Accepter d'obtenir de l'aide professionnelle

Si votre conjoint veut voir un conseiller conjugal, dites oui. Dire «non» montre que vous n'êtes pas vraiment sérieux au sujet de la reconstruction de votre mariage. Vous devez être ouvert à la discussion et à l'identification de problèmes dans votre vie personnelle et dans votre mariage. La thérapie de couple axée sur les émotions est un bon moyen de surmonter la douleur de l'infidélité et de reconstruire de nouvelles façons d'interagir les unes avec les autres..

Thérapie axée sur les émotions

Acceptez la fin de votre mariage tel que vous le connaissez

Même si vous restez ensemble, votre mariage tel que vous le connaissiez se termina avec l’affaire. Construisez votre nouveau mariage ensemble avec honnêteté et amour et envisagez votre avenir ensemble, pas le passé.

Être disposé à pardonner

Vous devez vous pardonner. Cela ne signifie pas que vous pouvez vous débrouiller, mais vous n'avez pas besoin de transporter des seaux de culpabilité pour le reste de votre vie..

"N'encouragez jamais votre partenaire à" s'en remettre ". Au lieu de cela, soyez disponible pour entendre la douleur de votre partenaire et assimilez-la. N'attendez pas de peur qu'elle la ressaisisse, mais entretenez vous-même des conversations ouvertes qui permettent à votre partenaire de savoir que vous continuez de penser à l'affaire et que Vous ne la laisserez pas seule pour supporter la douleur. Soyez totalement présent pour entendre sa colère et son chagrin aussi longtemps qu'il le faudra, ce qui peut sembler éternel. Si vous voulez que votre partenaire lâche sa douleur, alors vous devez tenez-le, "dit Janis Abrahms Spring auteur de Après l'affaire.

Un mot de Verywell

Il se peut que vous (ou les deux) soyez malheureux dans votre mariage depuis longtemps. Tricher n'est pas la solution, car cela ne fera qu'empirer les choses, même si cela semblait bien au début. C'est le choix courageux de voir si vous pouvez honorer vos voeux et faire le travail nécessaire pour soigner votre relation et aller de l'avant..