Pourquoi les couples devraient parler de leurs sentiments
En tant que couple, vous parlez constamment de ce qui vous attend pour le dîner et de vos projets avec vos amis ou votre famille. Le quotidien de vos vies, surtout si vous avez des enfants, est souvent l’axe principal de vos conversations. Parler de ces choses est nécessaire, mais la chose la plus importante à ne pas négliger est la façon dont vous ressentir à propos de ce qui se passe dans votre vie au jour le jour.
Pourquoi parler de vos sentiments aide les couples
Ces conversations plus profondes sont nécessaires pour créer la "colle" qui vous unit et crée l’intimité que les gens désirent dans leur mariage. Il est essentiel que vous parliez de vos hauts et vos bas qui ont été éparpillés tout au long de votre semaine. Ces sujets peuvent provenir d'interactions extérieures avec d'autres personnes ou de quelque chose de particulier entre vous et votre conjoint..
Les femmes et les hommes peuvent avoir du mal à partager leurs sentiments, mais les hommes semblent avoir beaucoup plus de difficultés. Les épouses se plaignent souvent du «manque d'intimité» ou du «lien» avec leurs maris. Et pour les femmes, l’intimité et la connexion sont ce qui suscite son désir sexuel. Par conséquent, l'effort en vaut la peine, les gars!
Comment créer plus d'intimité émotionnelle avec votre partenaire
Pensez à vos derniers jours et posez-vous ces questions. Ensuite, asseyez-vous et communiquez les réponses à votre partenaire:
- Qui ou ce qui vous a touché?
- Qui ou quoi vous a fait sentir bien?
- Qui ou quoi vous a déçu?
- Qu'as-tu appris de nouveau et qu'est-ce qui t'a plu??
- Avez-vous rencontré quelqu'un de nouveau… Qu'avez-vous pensé de lui??
- Est-ce que quelque chose est arrivé qui vous a fait peur… vous a dégoûté… vous a fait penser d'une manière différente?
Ne vous concentrez pas uniquement sur les faits, mais aussi sur la manière dont vous ressentir sur les réponses à ces questions. Qu'est-ce qui se passe lorsque vous en parlez avec votre conjoint? Pouvez-vous identifier un sentiment particulier tel que surprise, joie, tristesse, colère? Que diriez-vous des plus difficiles comme le rejet, la honte ou la gêne?
Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez dire que vous ne savez pas comment vous vous sentez. Ce n'est pas grave de voir si votre partenaire, qui a peut-être davantage un «langage» pour les sentiments, vous aide. Vous pouvez vous sentir confus ou avoir des émotions mélangées aussi. Quoi qu'il en soit, faites de votre mieux pour le décrire.
Que faire si vous vous battez pour parler de sujets plus profonds
Certaines personnes ont vraiment du mal à aborder les sujets qui ont une incidence sur leurs relations. C'est parce qu'il exploite nos pires craintes d'être rejetés, abandonnés ou d'une autre action terrible de notre partenaire. Mais, comme pour les sujets de la vie quotidienne, il ne suffit pas de parler de vos pensées et de vos opinions sur des problèmes plus difficiles (parentalité, sexe, belle-famille, finances, etc.). Vous devez aussi discuter (vous l’avez deviné!) Comment vous ressentir à propos de ces sujets.
Lorsqu'un partenaire est réactif ou évite d'aborder l'un de ces sujets, cela indique souvent quelque chose de plus profond. Les couples doivent faire preuve de beaucoup de défense, de colère ou de fermeture pour discuter de leurs émotions «fondamentales» sous-jacentes.
Les émotions les plus profondes sont ce qui maintient une connexion profonde et significative et un lien romantique en plein essor. Il empêche également les schémas de communication négatifs en cours. Par exemple, si vous sentez "Je ne pourrai jamais lui plaire" ou "Je ne suis pas important pour lui", cela peut être un facteur de réactivité pour vos points de vue divergents, comme la manière de dépenser votre argent, la fréquence de sexe ou la quantité de temps passé avec les beaux-parents.
Il est beaucoup plus productif d'exprimer des sentiments réels au lieu de donner le traitement silencieux, de garder rancune, de devenir passif-agressif ou de crier. De plus, il est beaucoup plus facile pour votre partenaire de réagir à ces émotions tendres. C'est un gagnant-gagnant pour vous deux.
Comment une communication significative profite à votre relation
Ce type de communication cœur à cœur aide à:
- Gardez les combats de l'escalade
- Prévenir le "ressentiment" dont les thérapeutes de couple entendent souvent parler dans leurs bureaux
- Cela aide votre partenaire à ressentir de l'empathie et à "marcher dans vos chaussures"
- Déclencher des hormones de liaison
- Créez un lien profond et significatif avec votre partenaire
- Sortez des discussions superficielles
Des relations fructueuses à long terme reposent sur la prise de ces risques avec nos partenaires!
