Que faire et dire après avoir blessé votre conjoint

Fais-le face. Il y a des moments où votre conjoint sera contrarié. Peut-être que votre conjoint sera fâché contre vous. Peut-être que votre conjoint sera fâché avec quelqu'un ou quelque chose qui n'a rien à voir avec vous.

Vous pouvez contrarier davantage votre conjoint si vous ne reconnaissez pas les sentiments de celui-ci, si vous essayez une «solution miracle» ou si vous minimisez la raison pour laquelle votre conjoint est contrarié..

Votre conjoint peut vous contrarier en étant irrationnel ou s'il franchit certaines limites ou règles de base dans votre mariage..

"La prochaine fois que vous serez contrarié par votre partenaire, au lieu d'attaquer par des accusations colériques, prenez d'abord le temps de vous calmer. Lorsque vous vous sentez à nouveau en paix, vous pouvez travailler ensemble pour renforcer la relation." de Le jardin de mariage Programme.

Faire

Reconnaître et accepter les sentiments de votre conjoint
Partagez vos sentiments
Dis je t'aime."
S'excuser convenablement
Écoutez pour essayer de comprendre pourquoi votre conjoint est contrarié

Ne pas

Rejetez ou minimisez les sentiments ou la logique de votre conjoint, verbalement ou par le langage corporel
Être défensif
Ne dis rien ou quitte la pièce
Faire une avance sexuelle
Essayer de résoudre les problèmes sans aborder les bouleversements émotionnels

Ce que vous ne devriez pas dire

Voici quelques exemples d'expressions qui ne sont pas utiles:

"Ce n'est pas grave." Oui, c'est un gros problème pour votre conjoint. Les sentiments et les réflexions de votre conjoint sur la question comptent.
"Je peux faire mieux pour toi." Penser que vous avez la solution au problème de votre conjoint sera probablement considéré comme condescendant. Votre conjoint peut vouloir comprendre plutôt que réconforter.
"J'ai eu un pire jour que toi." Le jeu one-upmanship n'est pas gagnable. Ne joue pas.
"Peu importe." Si vous voulez paraître super insensible, dites «peu importe». Cette phrase garantira que vous aurez un conjoint encore plus contrarié.
"Je n'ai pas… " Être sur la défensive ne fera qu'aggraver l'argument ou le problème que vous affrontez.
"..." Ne rien dire ou quitter la pièce sans dire que vous voulez un délai d'attente ou un peu d'espace n'est pas une bonne idée lorsque vous avez un conjoint contrarié.
"Vous n'avez pas de sens." Votre conjoint a peut-être une vision différente de la situation, mais cela ne signifie pas que les préoccupations de votre conjoint ne sont pas valables ou que votre conjoint a besoin d'une conférence de votre part..
"Tu m'excites quand tu es en colère." Suggérer que vous ayez des relations sexuelles lorsque vous avez un conjoint contrarié peut être perçu comme humiliant et insensible.

Comment réagir

Suivez ces étapes pour calmer et résoudre le problème:

Reconnaissez que vous êtes conscient que votre conjoint est contrarié. Ne pas ignorer la situation ou essayer de faire une blague à ce sujet.
Regarder le langage corporel. L'écoute implique plus que d'entendre ce que votre conjoint a à dire. Remarquer la communication non verbale que vous montrez tous les deux peut vous donner plus de compréhension.
Eviter le roulis des yeux. Rouler des yeux peut faire monter la tension entre vous deux.
Ne t'en vas pas. Si vous avez besoin de temps pour réfléchir à la situation ou d’espace pour vous-même ou si vous pensez que votre conjoint a besoin d’espace, dites-le avant de quitter la pièce..
Acceptez les sentiments de votre conjoint. Vous n'aimez peut-être pas les sentiments de votre conjoint, mais vous êtes tenu de respecter ces sentiments et de faire preuve d'empathie.
Partagez vos sentiments. Vous pouvez partager vos réflexions sur le problème plus tard. Ne tardez pas à partager ce que vous ressentez.
Dis je t'aime." Dis les mots. Ne pas élaborer. Il suffit de le dire.
Ne prenez pas de grandes décisions. Ce n'est pas une bonne idée de se précipiter dans une décision majeure alors que l'un de vous est contrarié.
Savoir quand et comment s'excuser. Des excuses significatives nécessitent plus que de dire "je suis désolé".

Quand être bouleversé traverse la ligne

Il n'est pas acceptable qu'un conjoint contrarié soit violent.

Si vous subissez des violences verbales, physiques, émotionnelles ou sexuelles dans votre mariage, veuillez demander immédiatement l'aide d'un professionnel. Ligne directe nationale de lutte contre la violence domestique - 1-800-799-SAFE (7233).