Comment savoir quand il est temps de rompre?

Beaucoup d'entre nous ne rompons pas avec un autre significatif quand nous le devrions, pour différentes raisons. Certains d'entre nous ont peur d'être seuls; d'autres cèdent à ce qu'on appelle le erreur de coût irrécupérable ("J'ai déjà investi tant de temps et d'efforts dans cette relation que je ne peux pas abandonner maintenant"). Mais la plupart d'entre nous ignorent simplement les signes qu'une relation est sur le point de se rompre car il est plus facile de croire que tout va bien… jusqu'à ce que ce ne soit plus le cas.

Savoir exactement quand une relation doit être terminée est une tâche difficile. Cela dépend des personnes impliquées et de la situation dans laquelle elles vivent. Cependant, il existe des preuves assez cohérentes concernant les signes de rupture de la relation, découvertes par le Dr John Gottman..

Lorsqu'il a analysé les données, Gottman a constaté une probabilité de divorce de 83% lorsque quatre comportements étaient présents entre les membres d'un couple, même après les avoir regardés parler pendant seulement trois minutes. Pour votre information, les psychologues se contentent souvent de corrélations de 20 ou 30%. 83% est un résultat extrêmement rare, mais au fil des ans, ce nombre a été confirmé encore et encore.

Gottman a appelé ces quatre comportements "les quatre cavaliers du mariage apocalypse." Et même si Gottman traitait spécifiquement du mariage, ces cavaliers se retrouvent également dans des relations non mariées et sont tout aussi destructeurs..

Premier cavalier: critique

La critique est différente de la plainte ou de la critique. La critique concerne l'autre en tant que personne plutôt que sur les actions problématiques ou le comportement.

Voici un exemple de critique ou de plainte:

"J'espère vraiment que vous m'aidez à faire la vaisselle. C'est beaucoup de travail à faire seul et pendant que vous vous détendez sur le canapé en regardant la télévision, je dois rester éveillée et propre. Cela prendrait moins de temps si vous et moi tâches ensemble, ou si vous avez pris le relais de temps en temps ".

Voici un exemple de critique:

"Tu n'es qu'un imbécile égoïste. Tu ne penses jamais à ce que je ressens ni à tout le travail que je fais pour toi. J'aimerais vraiment que tu penses à quelqu'un d'autre que toi pour une fois."

La différence est que le premier concerne un comportement spécifique et le second concerne le partenaire en tant que personne..

Lorsque la critique est présente dans une relation, cela ne signifie pas qu'elle est vouée à la fin. De temps en temps, lorsque nous sommes en colère, nous pouvons recourir à la critique. Mais quand cela devient omniprésent et que c’est le seul moyen de soulever des problèmes les uns avec les autres, il ya un gros problème..

Si vous critiquez constamment votre partenaire ou si vous avez l’impression que votre partenaire vous critique constamment, c’est juste une question de temps avant que cela ne se transforme en quelque chose de plus méchant: le mépris. La relation peut être récupérable à ce stade, mais c’est un mauvais signe et cela devrait vous inciter à considérer si partir pourrait être une meilleure option..

Deuxième cavalier: mépris

Nous montrons du mépris, généralement, lorsque nous traitons les autres avec manque de respect. Nous insultons les autres, utilisons le sarcasme, les imitons, roulons des yeux ou nous moquons d'eux. Nous les appelons des noms ou les ridiculisons. Le but de ce comportement est de diminuer l’autre, de lui faire sentir sans valeur.

Si vous avez déjà été traité avec mépris, vous savez à quel point cela fait mal. Et traiter un partenaire avec mépris montre que vous n’avez aucun respect pour lui, ses sentiments ou ses besoins..

Lorsque le mépris est présent dans une relation, c'est un grand drapeau rouge. Cela signifie que les partenaires ont cessé de se respecter mutuellement et essayent maintenant d'affirmer leur domination. Il ne reste plus que peu d'amour ou de respect, et l'animosité et le ressentiment vont grandir.

Si vous êtes traité de cette façon, il y a de fortes chances que votre partenaire ne s'occupe plus de vous. Si vous traitez votre partenaire avec mépris, demandez-vous pourquoi vous êtes toujours avec lui. S'il n'y a pas de respect entre les partenaires, il y a peu de chance que la relation puisse être sauvée.

Troisième cavalier: la défensive

Être défensif signifie essayer d'éviter la responsabilité de vos actes. Nous pouvons être défensifs en rejetant la responsabilité sur des situations extérieures, mais le plus souvent, nous le faisons en renvoyant la responsabilité sur le partenaire qui appelle à la responsabilité..

Voici un exemple de réaction défensive:

"Je sens que notre vie sexuelle a été un peu fade ces derniers temps, et que tu ne fais pas vraiment attention à mes besoins et désirs au lit."

"Et bien, si tu ne me harcelais pas tout le temps à propos de la vaisselle, j'aimerais peut-être coucher avec toi."

Être sur la défensive peut être considéré avec mépris, comme le montre l'exemple ci-dessus. Le deuxième partenaire n'entend pas l'inquiétude du premier partenaire et essaie simplement de leur renvoyer le blâme. Ils ne veulent pas être tenus responsables de leur manque d'attention aux besoins de leurs partenaires.

En général, les humains n'aiment pas se faire dire qu'ils font quelque chose de mal ou font du mal à d'autres personnes. Nous avons tendance à vouloir bien penser à nous-mêmes et des conversations comme celle-ci menacent notre estime de soi.

Cependant, être dans une relation signifie naviguer dans les sentiments, les besoins, les désirs, les valeurs et les ambitions de deux personnes; cela signifie être conscient que nous pouvons faire des choses qui peuvent blesser une autre personne, même si nous ne le pensons pas.

Être constamment sur la défensive dans une relation est un mauvais signe. Cela signifie que le partenaire défensif n'est pas disposé à examiner son propre comportement et à l'adapter pour mettre fin à tout ce qui nuit à l'autre partenaire. Cela signifie que le partenaire défensif traite l'autre comme un simple objet de satisfaction de ses besoins et non comme une personne entière ayant des besoins, des sentiments et des idées propres..

Si votre partenaire a constamment recours à la défense ou si vous réagissez de manière défensive à ses tentatives de discussions avec vous, il est peut-être temps que vous examiniez attentivement votre relation. Il est peut-être temps d'en finir.

Quatrième Cavalier: Stonewalling

Lorsque le murmure apparaît dans une relation, la communication est essentiellement interrompue. Le mur de pierres se présente sous de nombreuses formes différentes: coupure de conversation, traitement silencieux, retrait et non-réactivité.

C'est le sentiment quand vous préférez faire rien d'autre que d'avoir la conversation. Vous ne parlez que lorsque c'est absolument nécessaire, et toute incursion dans un territoire plus vulnérable se heurte à une évasion ou à un silence..

Quand une relation a atteint le stade du mur de pierre, il est très difficile (bien que pas impossible) de se rétablir. Mais cela devrait être un signe très fort qu'il est peut-être temps de bouger avec votre vie.

Si vous rompez?

En fin de compte, vous êtes le meilleur juge de votre relation et de votre situation. Mais quand un ou plusieurs de ces comportements sont présents dans une relation, c'est un signe que les choses peuvent (et vont souvent) mal tourner très vite.

Bien sûr, avec une bonne thérapie et une volonté de travailler sur la relation, il est possible de mettre un terme à ces relations et de rétablir la relation. Mais parfois, il vaut mieux rompre. Seulement vous pouvez prendre cette décision.

Stratégies pour mettre fin à une relation correctement