3 facteurs clés dans les relations saines
La Dre Sue Johnson, psychologue clinicienne et créatrice de thérapie centrée sur les émotions (EFT) pour les couples, a découvert trois facteurs clés que les relations doivent avoir pour être vraiment en bonne santé. Elle note que lorsque les couples se disputent, et que c'est un de ces arguments qui font bouillir le sang, il ne s'agit pas vraiment de vaisselle, de poubelle ou même d'argent, comme le pensent tant de couples. Lorsque les relations ne sont pas sécurisées et que les partenaires se sentent déconnectés les uns des autres, tout type de contenu constitue un motif valable de lutte. Ce contenu, cependant, n’est pas l’objet de la lutte. Ce qu’ils discutent vraiment, c’est la question clé: "Es-tu là pour moi?"
Les partenaires se demandent "Es-tu là pour moi?"
Johnson propose aux partenaires une feuille de route pour établir des relations via EFT afin de les aider à répondre de manière affirmative à la question "Es-tu là pour moi?". Elle note les trois facteurs qui doivent être présents pour répondre «oui» à cette question clé et facilite la mémorisation avec l’acronyme A.R.E. Les facteurs clés dans les relations saines sont: l'accessibilité, la réactivité et l'engagement émotionnel. Si vous souhaitez améliorer votre relation, commencez à vous concentrer sur l'augmentation de ces revenus. qualités ensemble.
Accessibilité
Le premier ingrédient clé dans les relations saines est l'accessibilité. Les gens ont besoin de se sentir comme si leur partenaire leur était accessible, et leur partenaire devrait être accessible. Afin d’accroître l’accessibilité dans votre relation, faites attention à votre partenaire et soyez sensible à ce qu’il semble qu’ils essaient de vous joindre. Il peut souvent être difficile d’étendre une branche d’olivier en période de déconnexion. Votre partenaire peut donc essayer de vous joindre après un combat, mais de manière douce. Essayez d'être ouvert à cela. Il est également important d'être disponible pour simplement écouter. Trop souvent, les gens veulent juste être entendus par leurs partenaires et aspirent à l’empathie, mais ils reçoivent une solution indésirable. Vous pouvez augmenter votre accessibilité en écoutant et en validant ce que ressent votre partenaire. Ça fait toujours du bien d'être validé.
La réactivité
Le deuxième ingrédient clé dans les relations saines est la réactivité. Celui-ci peut sembler évident, mais, je le dirai quand même. Lorsque votre partenaire vient à vous, répondez. Si vous êtes réellement indisponible parce que vous faites autre chose, faites-leur savoir et rassurez-leur que leurs préoccupations sont importantes pour vous. Trouvez plus tard le moment où vous pourrez vous réunir pour discuter de la question et respecter cet engagement. Lorsque les partenaires commencent à se faufiler et ne se répondent pas, ils ouvrent leur relation à toutes sortes de problèmes. Au lieu de cela, restez connecté en répondant.
Engagement émotionnel
Le troisième ingrédient clé dans les relations saines est l'engagement émotionnel. Les émotions n'ont pas toujours été bien comprises, mais de plus en plus de recherches conduisent à une meilleure compréhension de celles-ci. Johnson affirme que l'amour est avant tout un lien affectif et que les recherches en neurosciences, en psychologie et en biologie semblent corroborer cette affirmation, comme elle le démontre dans son livre. Love Sense: la nouvelle science révolutionnaire des relations amoureuses. Il est donc crucial que les partenaires soient émotionnellement engagés les uns avec les autres. Il est non seulement important de s'intéresser à l'expérience émotionnelle de votre partenaire et d'être curieux à ce sujet, mais vous devez également le lui faire savoir. Plus les partenaires sont émotionnellement engagés, plus leur lien est fort.
La prochaine fois que vous participez à une de ces bagarres bouillonnantes avec votre partenaire, arrêtez-vous, prenez une profonde respiration et demandez-vous pourquoi vous vous battez vraiment. Les chances sont, vous avez tous deux du mal à voir si vous êtes là l'un pour l'autre et combien vous compte vraiment l'un pour l'autre. Augmentez votre accessibilité, votre réactivité et votre engagement émotionnel les uns avec les autres, et les combats commenceront à être plus faciles à surmonter, car ils ne concerneront que la vaisselle, les déchets et bien sûr l'argent..
Pour trouver un thérapeute axé sur les émotions près de chez vous, le Centre international d’excellence en EFT propose une liste de thérapeutes par ville, État et pays..
