Idées repas sensationnelles pour la rentrée scolaire
La période de la rentrée scolaire est la deuxième après le Nouvel An pour ceux qui prennent de nouveaux engagements pour adopter des habitudes plus saines. Plongez dans cet éveil d'automne d'inspiration pour une alimentation saine pour vous et vos enfants en préparant des déjeuners et des collations comme un chef! Explorez des idées de repas scolaires qui sont tout sauf ennuyeuses, et procurez-vous une semaine de repas que tout enfant aimerait et tout parent serait ravi de le faire..
Boîtes et valises
Pour préparer un bon repas, vous avez besoin du bon équipement et il n’est pas gênant d’avoir des options de boîtes à lunch isolées, écologiques et amusantes pour les enfants..
Les boîtes de style bento offrent un nombre variable de compartiments pour une expérience de repas ultime. Les enfants d’âge préscolaire peuvent se débrouiller avec trois ou quatre compartiments, mais les plus grands peuvent s’intéresser aux boîtes contenant sept ou huit places pour ranger de la nourriture. Remplissez ces compartiments avec une variété de couleurs et de saveurs pour que vos tout-petits ne puissent s'empêcher de s'ouvrir et de manger!
Planet Box et EasyLunchBox constituent de bonnes options de boîtes à bento durables et faciles à remplir, à fermer, à ranger et à nettoyer. Si vos enfants aiment les repas chauds occasionnels, un thermos isolé est indispensable pour les plats de pâtes et de riz, les soupes et les restes de dîner.
Les boîtes Omie sont équipées d'un compartiment thermos intégré pour les aliments chauds et froids. Si vous préférez garder quelque chose dans une boîte à lunch, recherchez un thermos à cylindre robuste muni d’un bouchon à vis, comme le Thermos Funtainer. Pour que les aliments restent chauds avant le déjeuner, commencez par remplir votre thermos avec de l'eau chaude (suffisamment d'eau chaude pour le thé) pendant au moins 10 minutes. Une fois que le récipient a chauffé, videz l'eau et emballez-la rapidement dans des aliments très chauds. Utilisez le même truc avec de l'eau glacée pour les aliments froids.
Une fois que vous avez choisi les bons conteneurs, il est temps de choisir le bon étui de transport et les packs de glace appropriés pour faciliter le transport et le contrôle de la température. Les étuis de transport avec des poches supplémentaires sont une bonne option pour ranger les serviettes et les couverts. Assurez-vous d’essuyer l’intérieur fréquemment avec de l’eau chaude savonneuse afin d’empêcher les bactéries de se développer dans les recoins..
Recherchez des packs de glace compacts ou plats qui s’installent facilement dans les boîtes à lunch et assurez-vous de bien les laver et de les recongeler après chaque utilisation. Pour les journées très chaudes, incluez des bouteilles d’eau glacée (qui peuvent être réutilisées) pour servir de sac de glace et de boisson supplémentaire.
Meilleurs boissons
Les premiers mois d'école d'août et de septembre signifient beaucoup de jours d'école dans des conditions chaudes et humides. Rester hydraté est essentiel pour maintenir le niveau d'énergie élevé, apportez beaucoup de liquides.
En plus des bouteilles d'eau (qui peuvent être remplies et refroidies au réfrigérateur la nuit précédente), emballez les smoothies de fruits et de yaourt mélangés dans un thermos et bourrez ces bouteilles d'eau réutilisables de tranches d'agrumes ou de glaçons aux fruits.
Idées Snack
Il est facile de tomber dans une ornière d'emballer des collations de malbouffe dans ces sacs à dos. Au lieu d’aliments transformés salés et sucrés comme des frites, des biscuits et des collations aux fruits, préparez quelques lots de friandises maison comme des muffins, des mélanges pour sentiers, des céréales et des réal cuir de fruits. Emportez ces fringales avec une portion de fruits frais ou de produits laitiers (comme du yaourt, une boîte de lait ou un bâtonnet de fromage) et vous obtenez une collation équilibrée pour vous aider à conserver un niveau d'énergie élevé entre les repas..
Des collations pour la boîte à lunch qui font gagner du temps, qui sont sucrées, salées et amusantesUne semaine de déjeuners sans issue
Pensez en dehors de boîte lors de remue-méninges des idées de déjeuner. Créez des formes amusantes avec des emporte-pièces, des restes d'usage, utilisez des récipients à emporter pour la cuisine chinoise (de qualité alimentaire disponibles en vrac en ligne), et plus que tout, rendez-vous amusant et coloré.!
Vous pouvez toujours inclure des friandises, mais au lieu des aliments emballés hautement transformés, offrez à vos enfants des friandises faites maison qui ne prennent pas une tonne de temps à préparer. Voici une semaine d’idées pour vous aider à démarrer:
- Jour 1: Wraps au thon ou aux légumes méditerranéens, tranches de concombre + Bouchées énergisantes au bleuet et au citron
- Jour 2: Houmous traditionnel ou rôti de betterave rouge, chips de pita de grains entiers, bâtonnets de carottes + lait au chocolat
- Jour 3: Restes de poulet rôti + gâteaux au chou-fleur au fromage du dîner d'hier
- Jour 4: Pizza au pesto et à la courge musquée emballée dans du papier d'aluminium pour voyager et se nettoyer facilement. (Qui aime la pizza froide?)
- Jour 5: Soupe saine aux tomates et au basilic, bâtonnets de fromage, fruits + biscuits aux pépites de chocolat sans beurre d'arachide
