Smoothie aux baies antioxydant
Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories 268 Lipides 1g Glucides 55g Protéines 13g Afficher le code nutritionnel Masquer le code nutritionnel| Apports nutritionnels | |
|---|---|
| Portions: 1 | |
| Quantité par portion | |
| Les calories | 268 |
| % Valeur quotidienne* | |
| Graisse totale 1g | 1% |
| Graisse Saturée 0g | 0% |
| Cholestérol 6 mg | 2% |
| Sodium 65 mg | 3% |
| Glucides totaux 55g | 20% |
| Fibre Alimentaire 6g | 21% |
| Total de sucres 43g | |
| Comprend 10g de sucres ajoutés | 20% |
| Protéine 13g | |
| Vitamine D 2mcg | dix% |
| 195 mg de calcium | 15% |
| Fer 2 mg | 11% |
| 793 mg de potassium | 17% |
| * Le% de la valeur quotidienne (DV) vous indique à quel point un élément nutritif d’une portion d’un aliment contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | |
Préparation 5 min, cuisinier 0 min
Les portions 1
Obtenez un puissant punch d'antioxydants avec cette délicieuse recette de smoothie aux baies antioxydant aux trois ingrédients. La boisson est facile à préparer et offre une saveur délicieuse ainsi que des avantages essentiels pour la santé..
Les baies, en particulier les plus sombres comme les myrtilles et les mûres, sont chargées d'anthocyanine, un antioxydant qui donne la couleur aux baies et procure de nombreux bienfaits pour la santé. Les anthocyanes peuvent aider à prévenir le cancer, lutter contre les maladies du cœur et même abaisser votre tension artérielle. Les antioxydants présents dans le jus de grenade, l’une des sources de nourriture les plus riches, ont également prouvé qu’ils abaissaient la pression artérielle, l'inflammation et aidaient à combattre les cancers du sein et de la prostate..
Ingrédients
- 1 yaourt grec aux baies mélangées à faible teneur en sucre (5,3 oz)
- 1 tasse de baies mélangées congelées
- 1/2 tasse de jus de grenade 100%
Préparation
- Placez tous les ingrédients dans un mélangeur de haute puissance et mélangez jusqu'à consistance lisse.
- Verser dans un verre et déguster.
Variations et substitutions d'ingrédients
Utilisez n'importe quelle saveur de yaourt que vous avez sous la main.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de baies congelées que vous avez, mais gardez à l'esprit que les bleuets et les mûres contiennent le plus d'antioxydants..
Pour un smoothie sans produits laitiers, remplacez votre substitut de yogourt préféré sans produits laitiers.
Conseils de cuisson et de service
Cette recette est facilement doublée ou triplée pour plusieurs portions.
Servir avec des toasts de grains entiers et un œuf à la coque pour un petit-déjeuner plus résistant.
