Pourquoi les personnes atteintes du SSPT ont tendance à ressentir de l'irritabilité et de la colère

La colère et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) se produisent souvent ensemble. Communément dans cette condition, la colère est l’un des symptômes de l’ESPT avec hyperactivité et peut affecter les relations avec les personnes de votre entourage..

Il est important de savoir que la colère des personnes atteintes de SSPT peut devenir si intense qu'elle semble incontrôlable. Lorsque cela se produit, vous pouvez devenir agressif envers les autres ou même vous faire du mal.

Cela n’arrive pas toujours, cependant, et tout le monde souffrant de TSPT n’est pas fouetté. N'oubliez pas que la colère n'est qu'un symptôme de l'ESPT; en fait, ce n'est pas une exigence pour recevoir un diagnostic de SSPT. Bien que cela puisse être le cas, ce n’est pas toujours violent. Plus souvent qu'autrement, une personne atteinte du SSPT qui a tendance à ressentir une colère extrême tente de le repousser ou de le cacher aux autres. Cela peut conduire à un comportement autodestructeur.

Examinons de plus près la colère liée au SSPT. Il existe un certain nombre de situations dans lesquelles il a tendance à se produire et certaines manières de le garder sous contrôle que vous trouverez utiles..

Hyperarousal Symptômes du SSPT

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La colère et l'irritabilité sont des symptômes d'hypertension provoqués par l'hyperexcitation. Pensez à l'hyperexcitation comme un état constant de «combat ou de fuite». Cette anxiété accrue peut entraîner divers symptômes, notamment une difficulté à dormir, une irritabilité et une hypervigilance. Il existe cependant des moyens de faire face à chacun de ces problèmes..

Colère constructive et destructrice dans le SSPT

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Les gens considèrent souvent principalement la colère comme une émotion négative ou nuisible. Mais ce n'est pas toujours le cas. Il est vrai que la colère peut souvent mener à des comportements malsains tels que la toxicomanie ou des actions impulsives. Pourtant, se sentir en colère n'est pas «mauvais» en soi. C'est une expérience émotionnelle valable qui peut vous fournir des informations importantes.

Vous avez peut-être entendu la colère classée en deux types: la colère constructive et la colère destructrice. Une colère constructive peut aider à la guérison, au mouvement en avant et à la récupération, tandis qu'une colère destructive peut causer des dommages. C'est une bonne idée de comprendre cette différence et de trouver des moyens de gérer ces deux aspects de votre vie..

11 façons de vous calmer rapidement lorsque vous êtes vraiment fou

Colère et SSPT chez les anciens combattants

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Les conflits en Irak et en Afghanistan nous en ont appris davantage sur leur impact sur les hommes et les femmes dans le service militaire. Il est devenu évident que les anciens combattants sont exposés à un certain nombre de problèmes de santé mentale, notamment le SSPT et la colère extrême..

Cependant, il est essentiel de vous rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Il existe une variété d'options de traitement disponibles et d'autres vétérinaires qui ressentent la même chose. Plus nous en apprenons sur le SSPT chez les anciens combattants, plus nous en apprenons sur l'efficacité des traitements, et plus les membres des services trouvent de l'aide..

Pourquoi le pourcentage de TSPT dans l'armée est-il si élevé??

SSPT et violence conjugale

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Si votre relation est touchée par le SSPT, il est sage de connaître le lien qui existe entre cette relation et la violence. Bien que les deux personnes soient connectées, toutes les personnes atteintes du SSPT n'abusent ou ne maltraiteront pas leur partenaire. Cependant, si vous ou une personne de votre connaissance êtes victime de violence dans les relations, il est important de savoir que des ressources sont disponibles..

Malheureusement, les recherches ont établi un lien entre le SSPT et la violence dans les relations. Chaque année, entre 8 et 21% des personnes vivant dans une relation intime grave prennent des mesures agressives contre leur partenaire.

Comportements auto-destructifs dans le SSPT

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Bien qu'une colère intense puisse amener les personnes atteintes de SSPT à être agressives envers les autres, elles essaieront le plus souvent de réduire ou de cacher leur colère. Cela peut être efficace à court terme, mais à long terme, cela peut créer de la colère jusqu'à ce que tout soit incontrôlable..

Lorsque cela se produit, certaines personnes renversent leur colère sous la forme de comportements autodestructeurs. Cela peut inclure la toxicomanie ou l'automutilation délibérée. Bien que cela soit courant avec le SSPT, vous voudrez sûrement savoir comment y faire face..

Formes d'automutilation courantes chez les personnes atteintes du SSPT

Techniques de gestion de la colère

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Comme vous le savez probablement, la colère peut être une émotion très difficile à gérer, surtout si elle se sent intense et incontrôlable. Plutôt que d'adopter des comportements malsains pour tenter de l'atténuer ou de l'oublier, c'est une bonne idée d'apprendre des techniques utiles de gestion de la colère..

Cela inclut des choses simples comme faire de l’exercice, pratiquer la pleine conscience et trouver une personne de confiance avec qui parler. Parfois, cela peut paraître long. Finalement, quelque chose peut cliquer et vous trouverez quelques techniques qui fonctionnent pour votre vie.

Comment la colère peut affecter votre santé

Prendre un temps mort de la colère

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Parmi ces compétences utiles en matière de gestion de la colère, il est suggéré de prendre une pause lorsque vous vous sentez commencer à vous mettre en colère. C'est une compétence facile à apprendre.

Lorsque vous développez un plan de temps mort, vous vous donnez des étapes spécifiques à suivre lorsque vous ressentez de la colère. Beaucoup de personnes atteintes du SSPT ont trouvé que c'était une excellente source de secours et une excellente stratégie pour leurs relations..

Utiliser des compétences auto-apaisantes pour la colère

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Avez-vous entendu parler de l'utilisation de compétences auto-apaisantes pour vous aider à gérer votre colère? Ils sont faciles à apprendre et à utiliser car ils sont conçus pour que vous vous sentiez mieux, et vous les faites vous-même..

Les compétences auto-apaisantes utilisent vos cinq sens: toucher, goût, odorat, vue et son. La clé est de se concentrer sur l'activité. En restant conscient de quelque chose d'autre que votre colère, votre corps et votre esprit deviennent naturellement plus calmes.

À la recherche d'un soutien social

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Parler avec les autres pour "faire sortir vos émotions" peut être efficace pour empêcher la colère de s'accumuler à l'intérieur. D'une part, cela peut vous aider à voir le point de vue d'une autre personne. Cela vous donne également la possibilité d’exprimer vos frustrations de manière constructive..

Bien sûr, il est important de veiller à ce que vous contactiez des personnes en qui vous avez confiance, qui comprendront et soutiendront vos sentiments. Les groupes de soutien pour le SSPT sont largement disponibles et beaucoup de personnes les ont trouvés très utiles pour faire face à leurs propres problèmes..

Compétences en gestion de l'anxiété

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Croyez-le ou non, la maîtrise de l'anxiété peut également vous aider à gérer efficacement votre colère. Pourquoi? Parce que la colère intense et l'anxiété sont des émotions similaires en ce sens que les deux ont tendance à déclencher une réaction de "combat ou de fuite".

Lorsque vous acquérez des habiletés pour faire face à une anxiété intense, vous apprenez également des moyens de garder votre colère à un niveau moins intense. N'oubliez pas que vos déclencheurs de stress post-traumatique peuvent provoquer l'un ou l'autre sentiment. Il est donc important de perdre du temps à apprendre les techniques d'adaptation pour les deux..

À quoi s'attendre d'une classe de gestion de la colère