Comment les victimes du SSPT peuvent-elles surmonter les obstacles de la vie

Les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) connaissent des niveaux de stress élevés et peuvent remarquer davantage d'obstacles à la réalisation de leurs tâches. Par exemple, une personne atteinte du SSPT peut souhaiter obtenir un nouvel emploi. Mais en raison de la peur de nouvelles situations et de nouvelles personnes (susceptibles de déclencher des souvenirs, des pensées ou des émotions associées à un événement traumatisant du passé), une personne atteinte du SSPT peut décider de rester dans un emploi qui la contrarie ou de rester au chômage. Compte tenu de cela, si vous avez un TSPT, il est très important d’apprendre à surmonter les obstacles.

Types d'obstacles de la vie

Les obstacles de la vie ou les obstacles peuvent être divisés en deux catégories - externes et internes. Les barrières externes sont des obstacles qui existent en dehors de nous. Par exemple, avoir peu d'argent, le manque de moyens de transport, pas d'opportunités d'emploi, le manque de temps ou les relations malsaines sont autant de formes d'obstacles externes. Ce sont des choses dans la vie qui nous empêchent de construire la vie que nous voulons et d'atteindre nos objectifs.

Les barrières internes sont ces obstacles qui existent entre nous. Pour les personnes atteintes du SSPT, ce sont les types d'obstacles les plus courants. Ils comprennent l’anxiété, la peur, les pensées et souvenirs désagréables, la honte, la tristesse, le désespoir ou une faible motivation. Vous remarquerez peut-être des pensées telles que «Je ne peux pas faire cela», «Cela ne sert à rien,« Les choses ne changeront jamais »et« Si je fais cela, je me déclencherai ». Les obstacles internes sont importants à identifier et à résoudre comme ils se sentent souvent accablants, insurmontables et peuvent nous en empêcher.

Moyens de surmonter les obstacles externes

Auto-surveillance: En abordant tout obstacle, interne ou externe, il est d'abord important d'identifier la barrière en question. Cela peut être fait par auto-surveillance.
Décomposez: La meilleure façon de résoudre un problème est de le décomposer en étapes plus petites. Par exemple, supposons que vous souhaitiez commencer à mieux manger pour améliorer votre santé, mais que vous remarquiez que des aliments plus sains, tels que les fruits et les légumes, coûtent beaucoup plus chers. L'obstacle ici est l'argent. Pour surmonter cet obstacle, vous pouvez créer un budget pour voir où vous pouvez économiser de l'argent pendant la semaine. Vous pouvez explorer d'autres endroits où vous pouvez obtenir de la nourriture moins chère (mais toujours saine). Vous pouvez également trouver des moyens de gagner de l'argent supplémentaire au cours de la semaine (par exemple, faire des heures supplémentaires ou prendre un quart de travail supplémentaire de temps en temps)..
Déplacez-vous vers votre objectif: Avec un obstacle externe, vous souhaitez identifier un certain nombre de petites étapes que vous pouvez franchir pour franchir la barrière et vous rapprocher de votre objectif. Certaines de vos démarches peuvent produire des résultats immédiats. Cependant, certains obstacles sont plus importants et peuvent prendre plus de temps, comme le retour aux études et l'obtention d'un diplôme..

Moyens de surmonter les obstacles internes

Prenez le contrôle: Même si les émotions et les pensées peuvent être très effrayantes, désagréables et inconfortables, vous êtes toujours celui qui contrôle votre comportement. Par conséquent, le meilleur moyen de surmonter un obstacle interne est d'aller de l'avant, peu importe ce que vous vivez à l'intérieur. Plus vous pouvez faire cela, moins ces émotions et pensées vous donneront l'impression d'être des obstacles.
Gérer les émotions: Pendant que vous travaillez à surmonter les obstacles internes, essayez de commencer à mettre en pratique des méthodes saines de gestion de vos émotions et de vos pensées. Certaines stratégies d'adaptation peuvent être utilisées pour augmenter votre tolérance à certaines émotions et pensées.
Passer à l'action: Il est important de commencer à vous rapprocher de vos objectifs au lieu d'attendre que les émotions et les pensées s'en aillent en premier. Cela peut prendre un certain temps avant que nos émotions et nos pensées changent. Cependant, nous avons toujours le contrôle de nos comportements et la plupart des gens remarquent que leurs émotions et leurs pensées changent plus rapidement s'ils agissaient d'abord..
Vivez des émotions: Aborder les obstacles internes nécessite une volonté d'expérimenter vos émotions et vos pensées. plus vous le ferez, plus cela deviendra facile. En éliminant les obstacles internes, vous faites essentiellement le choix de laisser vos objectifs et vos valeurs guider vos comportements..

Construire la vie que vous voulez vivre

Le but n'est pas de savoir comment éviter les obstacles, mais plutôt de les surmonter. Prenez le temps de réfléchir aux obstacles externes et internes auxquels vous faites face dans votre vie. Faites attention à la façon dont ils interfèrent avec vous construisant la vie que vous voulez vivre. Il n'y a pas de meilleur jour qu'aujourd'hui pour commencer à identifier des moyens de surmonter ces obstacles.