Le lien entre le SSPT et la réaction de combat ou de vol
Tout le monde va être confronté à une sorte de situation stressante ou dangereuse au cours de sa vie et, heureusement, notre corps réagit naturellement, naturellement au stress, face à des situations menaçantes appelées «réaction de lutte ou de fuite».
En savoir plus sur la réaction naturelle de notre corps à la menace et au danger peut nous aider à mieux comprendre les symptômes du SSPT.
La différence entre anxiété et peur
Avant de discuter de ce qui se passe dans le syndrome de combat ou de fuite, il est important de discuter en premier de la différence entre peur et anxiété..
La peur est l'émotion que vous ressentez lorsque vous vous trouvez dans une situation dangereuse. L'inquiétude est ce que vous ressentez dans une situation dangereuse, stressante ou menaçante. Vous pouvez également ressentir de l'anxiété lorsque vous pensez à quelque chose de stressant ou de dangereux qui pourrait vous arriver. D'autres mots pour anxiété peuvent être "crainte" ou "appréhension".
La différence entre anxiété et peur peut être illustrée de cette manière. Pensez à la dernière fois que vous êtes allé sur des montagnes russes. L’anxiété, c’est ce que vous avez ressenti lorsque vous avez fait la queue en regardant les collines, les dénivelées abruptes et les boucles, tout en entendant les cris des autres coureurs. Vous avez également probablement ressenti de l'anxiété lorsque vous êtes sur les montagnes russes lorsque vous vous êtes rapproché du sommet de la première colline. La peur est ce que vous avez ressenti lorsque vous avez franchi le sommet de la colline et commencé votre chute en descendant la première colline..
L'anxiété et la peur sont des réponses adaptatives et automatiques
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'anxiété et la peur sont souvent des émotions utiles. En fait, la race humaine n'existerait peut-être même pas sans ces réponses figées au danger et à la menace. L'inquiétude et la peur nous fournissent des informations. Autrement dit, ils nous disent quand le danger est présent et ils nous préparent à agir.
Lorsque vous êtes dans une situation stressante ou dangereuse et que vous ressentez de la peur et de l'anxiété, votre corps subit un certain nombre de changements:
- Votre fréquence cardiaque peut augmenter.
- Votre vision peut rétrécir (parfois appelée "vision tunnel").
- Vous remarquerez peut-être que vos muscles deviennent tendus.
- Vous pouvez commencer à transpirer.
- Votre audition peut devenir plus sensible.
Tous ces changements font partie de la réponse au combat ou au vol. Comme son nom l'indique, ces changements vous préparent à une action immédiate. Ils vous préparent à fuir, à geler (un peu comme un cerf quand il est pris dans les phares de quelqu'un), ou à se battre.
Toutes ces réponses sont des réactions corporelles adaptatives essentiellement conçues pour nous maintenir en vie et, comme elles sont importantes pour notre survie, elles se produisent rapidement et sans réfléchir. Ils sont automatiques.
Un inconvénient de cette réponse
Ce serait formidable si l’anxiété et la peur ne se produisaient que dans des situations où nous étions en danger immédiat. Malheureusement, cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Par exemple, de nombreuses personnes ont peur et sont anxieuses lorsqu'elles parlent devant d'autres personnes. Vous pouvez également avoir peur et l’anxiété lorsque vous rencontrez une nouvelle personne. Une personne atteinte du SSPT peut ressentir de la peur et de l'anxiété lorsqu'elle se rend dans des endroits surpeuplés ou à l'étroit, comme une épicerie ou un métro. Ces situations ne sont pas dangereuses dans le sens où elles ne menacent pas notre survie. Alors, pourquoi pourrions-nous avoir peur et l'anxiété dans ces situations?
Nous avons peur et de l'anxiété dans ces situations en raison de la manière dont nous évaluons ces situations. Notre corps ne peut pas toujours faire la différence entre une menace réelle et une menace imaginaire. Par conséquent, lorsque nous interprétons une situation comme menaçante, notre corps réagit comme si cette situation était dangereuse et menaçante, même si ce n'est vraiment pas le cas..
La réaction de combat ou de vol et le SSPT
Lorsque les gens ressentent un traumatisme et / ou souffrent d'un SSPT, ils peuvent ne plus se sentir comme si le monde était un endroit sûr. On peut avoir l'impression que le danger est partout. En conséquence, une personne peut être constamment dans un état de peur et d'anxiété.
Pour cette raison, les traitements cognitivo-comportementaux du TSPT sont souvent axés sur la modification de la façon dont les gens interprètent leur environnement. La pleine conscience peut être un autre moyen de "prendre du recul" par rapport aux pensées, en réduisant leur pouvoir d'activation de la réponse au combat ou à la fuite.
