Étapes pour une résolution de problèmes réussie avec le SSPT

Les symptômes de l'ESPT peuvent grandement interférer avec de nombreux aspects de la vie d'une personne. Par conséquent, une personne atteinte d'ESPT peut avoir besoin de résoudre un bon nombre de problèmes tout au long de sa vie quotidienne..

Lorsque les gens font face à des problèmes, ils peuvent commencer à se sentir dépassés ou à craindre pour l'avenir. Ils peuvent se sentir coincés et ne pas savoir par où commencer pour traiter le problème. Ces expériences peuvent être pires pour une personne atteinte de SSPT qui souffre peut-être déjà d'une énorme quantité de stress et d'anxiété.

La résolution de problèmes est une stratégie d'adaptation de base. La résolution de problèmes est également une approche structurée pour résoudre un problème et peut vous conduire à la meilleure solution à un problème. Lorsque cela est fait correctement, cela peut aider une personne à ressentir un plus grand sens du contrôle et de la prévisibilité face à un problème. En conséquence, le stress et l'anxiété peuvent être réduits. Il y a cinq étapes pour résoudre un problème.

Étapes pour une résolution efficace des problèmes liés au SSPT

Pour résoudre un problème, il est très important de suivre les étapes ci-dessous..

1. Identifiez le problème: Pour résoudre un problème, la première étape consiste à reconnaître le problème. Cela peut sembler du bon sens; Cependant, il s'agit d'une étape très importante. Essayez de décrire le problème le plus objectivement possible, au lieu de vous concentrer sur les conséquences ou les implications potentielles du problème. Cela peut vous donner une meilleure idée de ce que vous traitez en particulier.
2. Définir et analyser le problème: Au cours de cette étape, vous voudrez déterminer la cause du problème, son apparence actuelle et l’urgence de le résoudre. Au cours de cette étape, vous souhaitez également en apprendre le plus possible sur le problème. Soyez flexible dans votre approche. Faites des recherches sur le problème. Regardez le problème sous un angle différent. Évaluez toutes les différentes façons dont le problème pourrait vous affecter.
3. Générer des solutions potentielles: Ici, vous voulez faire un brainstorming et proposer autant de solutions que possible au problème. Soyez créatif et ne vous préoccupez pas pour l'instant de la faisabilité des solutions. Vous voulez choisir parmi différentes options. Ce processus de génération de solutions peut également vous aider à examiner le problème sous plusieurs angles. N'oubliez pas qu'il peut être impossible de résoudre tous les problèmes. Lorsque c'est le cas, décomposez le problème et essayez de générer des solutions pour certaines parties du problème (par opposition au problème dans son ensemble). Il peut être nécessaire de chercher de l'aide pour résoudre un problème..

1. La prise de décision: Dans cette étape, vous souhaitez évaluer les solutions que vous avez proposées à l'étape 3. Pesez le pour et le contre à court et à long terme de chaque solution. En outre, à cette étape, vous souhaitez commencer à évaluer la faisabilité de chaque solution. Autrement dit, pouvez-vous facilement mettre en œuvre la solution au problème?
2. Implémenter une solution et évaluer son succès: Dans cette dernière étape, vous souhaitez choisir une solution et la mettre en œuvre. Passer à l'action. Lorsque vous choisissez une solution, vous souhaitez peser le pour et le contre de chaque solution potentielle. Il est généralement judicieux de commencer par une solution associée à un risque faible, compatible avec vos priorités et vos objectifs futurs. Une fois que vous avez implémenté une solution, évaluez si elle a été réussie ou non. Si la solution ne résout pas complètement le problème, vous pouvez alors revenir en arrière à travers certaines des différentes étapes pour traiter d'autres domaines du problème..

Combinaison de stratégies

La résolution de problèmes est une stratégie d'adaptation de base qui peut s'avérer très efficace pour gérer différentes sources de stress. Comme pour toute stratégie d'adaptation, il peut être important de la combiner à d'autres stratégies d'adaptation, telles que des techniques de réduction de l'anxiété ou des compétences pour établir et gérer des objectifs..

En prenant les mesures ci-dessus, vous pourrez peut-être réduire votre niveau de stress et maximiser vos efforts pour résoudre les problèmes de votre vie. Comme pour toute stratégie d'adaptation, il est préférable de pratiquer cette compétence d'abord avec un problème très basique ou non menaçant. De cette façon, vous pouvez vous familiariser avec les étapes avant de les utiliser avec des problèmes plus complexes.