Faire face à la ré-expérience des symptômes du SSPT

Revivre l'expérience - avoir des souvenirs traumatiques soudains et non désirés qui envahissent ou semblent même remplacer ce qui se passe maintenant - est l'un des principaux symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Si vous avez un TSPT, il est probable que vous ayez eu des symptômes de revivre.

Symptômes

Le contenu particulier qui est ressuscité varie d'une personne à l'autre en fonction de leurs antécédents de traumatisme, mais la façon dont ce traumatisme est vécue est souvent similaire chez les personnes atteintes de SSPT. Les symptômes de revivre comprennent:

Avoir fréquemment des pensées ou des souvenirs troublants au sujet d'un événement traumatique
Avoir des cauchemars récurrents
Être physiquement attentif aux rappels de l'événement traumatique (par exemple, sentir une augmentation de votre fréquence cardiaque ou commencer à transpirer)
Avoir un très fort sentiment de détresse lorsqu'on se souvient de l'événement traumatique
Avoir la sensation que l'événement traumatique se reproduit, parfois appelé un retour en arrière

Que se passe-t-il dans un flashback??

Les flashbacks peuvent être particulièrement effrayants pour les personnes atteintes de SSPT. Contrairement aux souvenirs normaux, un retour de flamme est perçu comme se produisant maintenant, remplacer la scène actuelle. Si vous avez déjà eu un flashback, vous savez que les émotions flashback et les réactions physiques telles que les images, les sons, les odeurs, les goûts et les réactions corporelles sont les mêmes et peuvent être tout aussi angoissantes. Dans un flash-back, vous pouvez perdre toute conscience de l'environnement présent et vivre le traumatisme comme s'il se reproduisait.

Malheureusement, les personnes qui subissent un flashback sont généralement incapables de reconnaître qu'il s'agit d'un flashback..

Les chercheurs ont constaté que le plus souvent, un retour en arrière était centré sur le message «Warning! Attention! »Moment où, au moment du traumatisme, la personne premier ressenti la menace de danger. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes ayant des flash-back peuvent entreprendre des actions défensives soudaines et fortes, leur causant parfois des torts à eux-mêmes ou à autrui: elles se sentent sérieusement menacées maintenant.

Y a-t-il des expériences qui ne donnent pas envie de revivre un événement traumatisant??

Il existe d'autres types de revivre. Par exemple, vous avez peut-être eu des pensées du moment présent lorsque vous vous êtes rappelé un événement traumatisant, tel que "Pourquoi cela m'est-il arrivé?" Ou "Comment aurais-je pu éviter que cela ne se produise?" un traumatisme a nui à votre vie.

Les personnes atteintes du SSPT ont souvent des idées comme celles-ci; en fait, certains peuvent en avoir plus souvent que des flashbacks ou d'autres expériences.
Ré-expérimenter implique également de rappeler consciemment votre expérience traumatique de manière sécurisée avec un thérapeute.

Déclencheurs communs

Une autre raison pour laquelle les nouvelles expériences peuvent être si effrayantes est une chose avec laquelle vous êtes peut-être déjà familier: la plupart des personnes atteintes du SSPT ne savent pas quand elles rencontreront un déclencheur ou ce que ce sera. Ainsi, lorsqu'un déclencheur apparaît soudainement, il semble "sortir de nulle part".

Histoires dans les médias. Si vous souffrez du SSPT, vous savez probablement que les reportages décrivant des événements traumatiques peuvent déclencher la réapparition de symptômes, en particulier lorsque ces reportages présentent des similitudes avec votre propre événement traumatique. Cela peut vous surprendre, cependant, que cela puisse arriver même avec des événements rapportés (ou des aspects d’eux) qui ont très peu de liens avec les propres traumatismes des personnes. En d'autres termes, l'exposition (même à la télévision) à toute forme d'événement traumatique peut déclencher la réapparition des symptômes. Cela peut être difficile à comprendre pour ceux qui ne souffrent pas de TSPT, et le manque de compréhension peut vous isoler davantage avec vos symptômes..
Autres déclencheurs. De nombreux signaux déclencheurs sont simplement de brèves sensations qui faisaient partie de l'événement traumatique d'une personne, telles qu'un ton de voix, une certaine manière que la lumière tombe sur un objet, ou un toucher ou un mouvement d'une partie du corps..

Est-ce que la ré-expérience prédit le SSPT?

Il est courant qu'une personne ressente de manière intrusive un événement traumatique très tôt après qu'il se soit produit. Mais cela ne signifie pas nécessairement que la personne développera un TSPT. Nous ne savons pas exactement pourquoi certaines personnes développent un TSPT après un événement traumatique, et d'autres pas. Nous pensons cependant que le traitement d'un traumatisme avec un bon thérapeute peut réduire le risque de développer un TSPT..

Options de traitement

Nous savons que le traitement du SSPT peut être très utile et réduire vos symptômes. En plus des options générales de traitement du TSPT, des thérapies telles que les techniques de mise à la terre peuvent être particulièrement utiles pour aider les gens à se "fonder" sur le terrain et réduire le risque de glisser dans un retour en arrière. Parmi les techniques de mise à la terre, citons l’enregistrement de musique forte ou le reniflement de menthe poivrée forte..

Pour que les techniques de mise à la terre soient plus efficaces, il est important de savoir quand elles sont nécessaires. De nombreuses personnes atteintes du SSPT trouvent utile d'identifier leurs déclencheurs et de trouver des moyens de les réduire ou de faire face à leurs déclencheurs avant même que des techniques de mise à la terre soient nécessaires.

La thérapie de répétition par imagerie peut être utile pour les personnes qui font l'expérience de cauchemars liés à leur TSP.

Ligne de fond

Revivre l'expérience est un symptôme principal du SSPT et peut être terrifiant, pour ne pas parler d'épuiser, pour une personne qui est à nouveau confrontée à son traumatisme. Revivre l'expérience ne signifie pas que vous avez un diagnostic de SSPT, car ces symptômes peuvent survenir après un événement traumatique, même pour ceux qui ne développent pas de TSPT. Pourtant, d’une manière ou d’une autre, il est essentiel de trouver un bon thérapeute, soit pour vous aider à gérer votre TSPT, soit pour réduire les risques de développer un tel syndrome à l’avenir..