Faire face à la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est plus qu'une maladie des articulations. C'est un événement qui changera votre vie et qui pourra jeter votre monde en ruine. Si vous êtes confronté à ces émotions, la première chose à retenir est qu’il n’ya pas de voie à suivre et que les actions que vous prenez maintenant peuvent faire une énorme différence quant à votre capacité à faire face et à surmonter les défis de la vie avec la maladie..

Trouver du soutien

Après avoir appris que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, votre premier instinct pourrait être de vous pelotonner sous les couvertures. Et c'est bon. Comprendre quelque chose comme cela peut prendre du temps, et trouver un endroit tranquille pour penser peut être un bon début.
Mais ensuite, la première chose à faire est de trouver un support fonctionnel, financier et émotionnel..
Support fonctionnel
Le soutien fonctionnel est celui qui vous aide à travers toutes les étapes de votre traitement. L’objectif est de constituer une équipe de professionnels de la santé avec lesquels vous pourrez interagir en tant que partenaire actif de vos propres soins. Ils peuvent inclure:

Votre médecin de soins primaires (PCP), qui supervise votre santé générale et coordonne les médecins spécialistes
Un rhumatologue spécialisé dans les maladies musculo-squelettiques et les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde
Un kinésithérapeute qui vous aidera à retrouver votre force, votre mobilité et votre amplitude de mouvement
Un ergothérapeute, qui peut vous fournir les outils, les stratégies et les "solutions de contournement" pour surmonter les obstacles physiques dans la vie quotidienne
Un psychologue ou un psychiatre, qui peut vous aider à mieux gérer le stress, l'anxiété et la dépression pouvant découler du fait de vivre avec la maladie
Un assistant social qui peut vous aider à naviguer dans le système de santé

Pour un soutien éducatif, explorez les ressources ici à Verywell, ainsi que celles offertes par la Fondation de l'arthrite.
Pour obtenir de l'aide, des informations ou des références en direct, appelez la ligne directe 24 heures sur 24 de la Arthritis Foundation au 1-844-571-HELP (4357)..
Aide financière
La polyarthrite rhumatoïde peut coûter cher, surtout si vous suivez un traitement depuis longtemps et avez besoin de médicaments biologiques ou d'inhibiteurs de JAK de nouvelle génération. Même si vous avez une assurance santé, les coûts de franchise et de copay peuvent souvent être exorbitants.
Pour couvrir certaines des principales dépenses de traitement, des programmes d'assistance financière sont disponibles pour les personnes non assurées et celles ayant une assurance qui ont du mal à couvrir le coût des médicaments. Pour accéder à ces programmes, envisagez de vous tourner vers ces deux organisations:

Partenariat pour l'assistance à la prescriptionest un organisme à but non lucratif qui peut vous aider à obtenir des médicaments gratuits ou presque gratuits contre la polyarthrite rhumatoïde si vous n'êtes pas assuré, pas assuré ou financièrement admissible. L'admissibilité est généralement basée sur un revenu annuel inférieur à cinq fois le seuil de pauvreté fédéral (FPL) d'un individu, d'un couple ou d'une famille..
Patient Relief Foundation Co-Pay Relief est un autre organisme de bienfaisance qui peut vous aider à obtenir une assistance au titre de la quote-part. L'assistance est offerte par tous les principaux produits pharmaceutiques. L'éligibilité est beaucoup moins stricte et n'exclut que ceux dont les médicaments sont couverts par Medicare, Medicaid et d'autres subventions à faible revenu. L'admissibilité n'est généralement pas basée sur le revenu.

Soutien affectif
L'impact émotionnel de la polyarthrite rhumatoïde peut être tout aussi profond que les aspects physiques. En particulier au début du traitement, il peut y avoir des hauts et des bas qui peuvent être difficiles à gérer.
Rappelez-vous que dire à un proche ce que vous vivez n'est pas une "plainte". Cela les aide à comprendre votre problème et à ouvrir les yeux sur vos besoins et vos préoccupations. Ce n’est que par le partage que vous donnez aux autres les informations dont ils ont besoin pour vous aider..
Il aide également à atteindre les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Les groupes de soutien sont d'excellents endroits pour trouver réconfort, demander conseil et interagir avec d'autres personnes qui savent exactement ce que vous vivez..
Si vous ne trouvez pas de groupe près de chez vous, contactez la Fondation de l’arthrite pour vous connecter à un réseau de soutien de votre région. Ils peuvent vous fournir la formation nécessaire pour créer votre propre réseau de membres si cela vous intéresse..
Les autres options de support incluent:

Lien vers un groupe de soutien sur la polyarthrite rhumatoïde sur Facebook
Créer votre propre groupe de soutien en direct sur Meetup
Recherche de listes de groupes de soutien sur le site Web à but non lucratif CreakyJoints (ou liste de votre propre groupe de soutien)

Si les sentiments de dépression ou d'anxiété persistent malgré l'assistance, demandez à votre médecin de vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre expérimenté dans les maladies chroniques..

Guide de discussion avec un médecin sur la polyarthrite rhumatoïde

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Changements de style de vie

L'obésité et le tabagisme sont deux des principaux facteurs de risque modifiables de la polyarthrite rhumatoïde. Pour atténuer ces risques, vous devez intégrer la perte de poids, l'exercice et l'abandon du tabac dans votre plan de traitement..
Objectifs alimentaires
Bien qu’il n’existe pas de «régime alimentaire» pour la polyarthrite rhumatoïde, un certain nombre de principes peuvent vous guider dans vos efforts pour perdre du poids et contrôler vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde:

Commencez avec un régime bien équilibré dans lequel les deux tiers de votre consommation proviennent de fruits, de légumes et de grains entiers, tandis que l'autre tiers provient de produits laitiers faibles en gras et de sources de protéines maigres..
Essayez d'inclure une grande quantité de poissons d'eau froide dans votre alimentation (comme le thon, le saumon, le maquereau, la truite et le hareng), qui sont riches en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. Si vous préférez prendre un supplément d'huile de poisson, évitez la surutilisation, car il peut interférer avec certains médicaments, y compris les médicaments pour l'hypertension..
L'huile d'olive extra vierge contient une substance appelée oléocanthal, qui bloque la même enzyme inflammatoire que les analgésiques non stéroïdiens.
Un régime riche en fibres peut réduire les taux de protéine C-réactive (CRP) dans votre sang. C’est l’un des deux principaux composés utilisés pour mesurer l’inflammation dans les tests sanguins de la polyarthrite rhumatoïde.

Lorsque vous débutez, envisagez de rencontrer un nutritionniste qualifié qui pourra vous aider à établir des objectifs de réduction de poids réalistes..
Une perte de poids rapide peut entraîner un stress métabolique susceptible d'accroître le risque de poussée de polyarthrite rhumatoïde. Lent et constant est toujours la meilleure approche.
Exercice
Vous pouvez être en mesure de perdre du poids avec votre régime alimentaire seul, mais vous aurez peu de chances de le maintenir sans exercice de routine. Quel que soit le stade de votre maladie, l’exercice est extrêmement bénéfique, car il améliore la souplesse des articulations et l’amplitude des mouvements tout en réduisant les risques de rechute. Comme avec le régime, une approche modérée vous fera beaucoup plus de bien que de pousser fort et de favoriser l'inflammation.
Selon l'American College of Rheumatology, vous devez vous fixer plusieurs objectifs lorsque vous vous engagez dans un plan de mise en forme:

Une activité aérobie d'intensité modérée doit être pratiquée chaque semaine pendant 150 minutes au total, réparties sur plusieurs jours. La natation et la marche sont des exemples d'activités cardiovasculaires à faible impact qui ne surchargeront pas vos articulations..
Les exercices d'étirement doivent être effectués au moins trois à cinq jours par semaine. tenir chaque étirement pendant 15 à 30 secondes.
Le renforcement des capacités doit être effectué deux à trois fois par semaine et impliquer huit à dix exercices avec huit à dix répétitions par exercice. Les personnes plus âgées peuvent vouloir faire 10 à 15 répétitions avec des poids plus faibles.
Les étirements d'amplitude de mouvement peuvent être effectués cinq à dix fois le matin, pour faire bouger les articulations ou le soir. Vous voudrez peut-être inclure des étirements doux de la coiffe des rotateurs, des coudes et des genoux dans votre routine.

Votre physiothérapeute peut vous fournir un plan d’entraînement complet, adapté à votre âge et à votre état..
Sevrage tabagique
Cesser de fumer n’est jamais facile, mais vous devez le faire si vous souffrez de symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. En règle générale, une combinaison de conseils et de produits d'aide au tabagisme vous offrira de bien meilleures chances de succès que la dinde froide. Outre les timbres, les gommes et les pastilles de nicotine en vente libre, la US Food and Drug Administration a approuvé quatre médicaments sur ordonnance pouvant vous aider dans votre quête:

Inhalateurs de nicotine
Sprays nasaux à la nicotine
Zyban (bupropion)
Chantix (varénicline)

Le traitement de l'abandon du tabac est couvert par Medicaid, Medicare et la plupart des régimes d'assurance privés..
Si vous avez besoin d'aide, appelez l'American Cancer Society au 1-800-227-2345 pour être connecté à une ligne téléphonique d'aide téléphonique dans votre état. Ils peuvent également vous mettre en contact avec un groupe de soutien de votre région..

Conseils pratiques

Ne laissez pas la polyarthrite rhumatoïde vous empêcher de mener une vie productive. Il suffit parfois de quelques ajustements pour surmonter les difficultés physiques et émotionnelles que vous pouvez rencontrer..
Voici quelques conseils qui peuvent aider:

Réorganisez vos étagères. Si vous avez du mal à atteindre le niveau le plus haut ou le moins possible, placez les objets que vous utilisez le plus souvent sur la tablette inférieure du meuble ou dans le tiroir du haut. Ne vous limitez pas à des "règles". Il n'y a aucune raison pour que vous puissiez déplacer les articles sous l'évier sur une étagère accessible si cela évite le stress de votre corps.
Changer souvent de position. Lorsque vous écrivez, relâchez votre prise toutes les 10 minutes environ pour éviter que votre main ne se raidisse. Lorsque vous regardez la télévision ou travaillez sur votre ordinateur portable, levez-vous à intervalles réguliers pour vous dégourdir les jambes..
Trouvez des outils que vous pouvez utiliser. Il existe de nombreux ustensiles et outils conçus pour les personnes souffrant d'arthrite. Il existe des ciseaux de cuisine à cliquet qui font tout le travail pour vous et des gants antivibrations qui vous permettent de saisir les poignées sans douleur, par exemple. Explorez la technologie avec des dispositifs à commande vocale qui vous permettent de passer les mains libres.
Économiser l'énergie. Équilibrez les périodes de repos et d’activité que vous soyez au travail ou au travail. Planifiez votre journée à l'avance de manière à pouvoir vous déplacer ou assister à des réunions lorsque vous avez le plus d'énergie et trouvez un moment de calme pour recharger vos batteries.

Utiliser la chaleur pour traiter la raideur articulaire. Au lieu de chercher des pilules, explorez d'autres moyens de bouger le matin. La chaleur augmente la circulation sanguine et détend les tissus. Un coussin chauffant électrique ou au micro-ondes peut généralement aider à surmonter les raideurs matinales que vous pourriez rencontrer..
Utiliser le froid pour traiter une crise aiguë. Le froid atténue l'enflure tout en atténuant la douleur. Si vous utilisez un sac de glace, ne placez pas la glace directement sur votre peau et ne la laissez pas au même endroit plus de 15 minutes. Cela peut entraîner des engelures.
Explorez les thérapies corps-esprit. Les thérapies corps-esprit reconnaissent que nos pensées et notre humeur influencent à la fois notre réaction à la douleur et notre état de bien-être général. Certaines des techniques couramment utilisées pour soutenir le traitement de la polyarthrite rhumatoïde comprennent la méditation, l'imagerie guidée, le biofeedback, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde (pranayama).