Faire face à l'anxiété pendant le traitement du cancer
Qu'est-ce que l'anxiété?
Scanxiety est le terme qui a été inventé pour décrire l’anxiété ressentie par les personnes atteintes de cancer en attente d’un scan. Que des analyses soient effectuées à des fins de diagnostic, de suivi du traitement, de recherche de récidive ou simplement de suivi, peu importe. Ça fait peur d'attendre!Pourquoi les analyses génèrent-elles une telle anxiété??
La raison pour laquelle les tests d'imagerie provoquent tant d'anxiété chez les personnes qui ont eu un cancer est assez évidente. Même pour ceux qui se demandent s'ils ont ou non un cancer, la peur du cancer est profonde. Il y a peu de conditions médicales qui provoquent une telle peur dans nos cœurs.Pourquoi? Nous savons que n'importe qui peut contracter le cancer - même si vous avez "tout fait correctement" toute votre vie. Nous savons également que le cancer peut frapper à tout âge et à tout moment. En d'autres termes, aucun d'entre nous n'est en sécurité. Et ceux qui ont déjà eu un cancer le savent trop bien. Le cancer n'est pas comme les autres domaines de notre vie où nous pouvons le faire disparaître si nous essayons plus fort, si nous aimons plus ou si nous en faisons plus. C'est le grand niveleur des êtres humains à bien des égards. Il n'y a pas beaucoup de choses dans la vie qui nous laissent si vulnérables.
Que pouvez-vous faire pour faire face?
Nous savons que les analyses sont une source d'inquiétude et que c'est la règle plutôt que l'exception. La recherche nous dit même que le résultat de nos analyses n’importe pas vraiment ce que nous pensons. Il pourrait y avoir une probabilité de 99% que ce soit une bonne ou de 99% une mauvaise nouvelle. Même si nos chances sont plutôt bonnes, notre cerveau (et tout ce qui continue de libérer des hormones du stress dans notre corps) ne semble pas enregistrer ces chiffres..Alors, comment pouvez-vous mieux faire face?
1. Entourez-vous de personnes qui l’obtiennent. & # X201D;
Si vous parlez à quelqu'un qui n'a pas eu le cancer, il pourra vous faire de bonnes suggestions. "Ne pense pas à ça." "Penser à ça ne changera rien." Hmm. Un de mes amis a récemment déclaré qu'elle était une experte en matière de parentalité - jusqu'à ce qu'elle ait des enfants. L'analogie ici est également très appropriée. Il semble que les gens aient de merveilleuses suggestions pour faire face à l'anxiété numérisée - jusqu'à ce qu'ils doivent faire face à l'anxiété liée à leurs propres analyses..Entourez-vous de gens qui le comprennent, soit parce qu'ils y sont allés eux-mêmes, soit parce qu'ils font partie de ces âmes qui sont simplement des empathes naturels. Nous savons que vous ne pouvez rien faire pendant que vous attendez. Nous savons que le résultat de l'analyse ne changera pas pour vous en préoccuper. Pourtant, il est bien utile de partager ces inquiétudes avec quelqu'un pour ne pas avoir à le transporter seul. Ceux qui ont traversé le scanxiety se rendent compte que "dévoiler l'éléphant dans la pièce" ne le fait pas. C'est déjà là, et parfois simplement reconnaître sa présence peut l'aider à disparaître un peu.
2. Entourez-vous de personnes positives
Vous avez probablement remarqué à quel point toute votre vision peut changer en fonction des personnes avec qui vous fréquentez. Pensez aux personnes dans votre vie qui semblent toujours être capables de trouver les doublures en argent. Les personnes positives qui accepteront simplement avec un sourire que vous êtes anxieux et n'essayez pas de le réparer.Dans le même ordre d'idées, c'est un bon moment pour rester à l'écart des personnes négatives ou pessimistes de votre vie. Vous avez peut-être des membres de la famille ou des amis comme celui-ci et estimez qu'il est important de passer du temps avec eux. C'est bien - après votre scan.
3. Informez votre médecin de vos inquiétudes
Vous pourriez penser: «Duh», bien sûr, mon médecin sait que je suis inquiet. Après avoir passé du temps sur les deux côtés d'une blouse blanche, votre médecin pourrait peut-être utiliser un rappel gentil. Le concept de «roue grinçante» fonctionne en médecine comme ailleurs. Faites simplement un commentaire qui pourrait vous inciter à pousser votre médecin à modifier un peu son emploi du temps pour obtenir vos résultats plus rapidement..4. Ayez un plan en place pour obtenir vos résultats
Même avant votre analyse, ayez un plan en place pour obtenir vos résultats. Votre médecin vous appellera-t-il au téléphone? Assurez-vous qu'elle dispose du bon numéro de téléphone et de la permission de laisser un message (ou sera disponible pour un rappel). Demander à une clinique de composer un numéro de domicile au lieu d'un numéro de téléphone portable - même si vous êtes toujours à l'hôpital après l'analyse - arrive beaucoup trop souvent. Si elle vous appelle, demandez quand.Si votre médecin vous communiquera vos résultats en personne, assurez-vous d’avoir ce rendez-vous avant la fin de votre examen. Vous pouvez même vouloir avoir un plan en place en cas d'urgence - par exemple, s'il y a une tempête de neige ou autre chose. Je connais au moins une personne qui a risqué sa vie sur des routes dangereuses simplement pour se rendre à un rendez-vous pour entendre les résultats.
Dans certains cas, comme pour les résultats de biopsie, votre médecin peut obtenir un résultat préliminaire avant la lecture finale. Parlez-lui de cette question et demandez-lui si elle souhaite vous appeler même si tous vos résultats ne sont pas encore terminés..
5. Planifiez votre numérisation dans la matinée
Parfois, planifier vos analyses le matin peut faire une différence. Informez-vous lorsque vous planifiez votre analyse..6. Posez-vous la question suivante: "Quelle est la pire chose qui puisse arriver? & # X201D;
Vous pouvez hésiter à vous interroger sur la pire chose qui puisse arriver en attendant les résultats de l'analyse. Cela ne vous rendra-t-il pas plus inquiet? Bien sûr, penser au pire n’est pas l’endroit où vous voulez passer votre temps, mais certaines personnes ont constaté que se poser cette question peut être apaisant. Quand nous pensons à un mauvais résultat, notre cerveau saute souvent à la mort. Bien qu'un mauvais résultat puisse signifier qu'un cancer progresse, cela ne signifie pas nécessairement qu'il sera immédiatement fatal. Prenez une minute pour réfléchir au mauvais résultat que vous craignez et réfléchissez à ce que pourrait être votre plan B.7. Pensez aux fois où vous avez eu de bons scans
Si vous avez eu des scans qui vous ont soulagé dans le passé, pensez à ce que vous avez ressenti. Voyez si vous pouvez retrouver certains de ces sentiments.8. Don't Go it Alone
N'essayez pas d'être un héros, ni de prétendre que vous êtes fort, en allant à vos scans seuls. Amenez un ami avec vous. C'est peut-être même le bon moment pour planifier une sortie spéciale - par exemple, un déjeuner après l'analyse. Que pouvez-vous faire pour rendre la journée spéciale et vous faire plaisir? En plus de la distraction et de la diffusion de votre peur, cela peut être un excellent moyen de maintenir des connexions qui se sont souvent solidifiées pendant le traitement. Ou, au contraire, cela peut être une excellente occasion de renouer des amitiés qui ont été mises en veilleuse en raison du traitement.Si vous êtes la personne aimée d'une personne aux prises avec une anxiété liée au cancer du poumon, voyez ce que c'est que vivre avec le cancer pour avoir quelques idées sur ce que votre ami pourrait ressentir..
9. Pratique de recadrage
Presque toutes les situations de la vie peuvent être envisagées de plusieurs manières. Par exemple, la perte de cheveux due à la chimiothérapie peut être considérée comme une période triste pendant laquelle vous devez porter un foulard ou une période sans rasage des jambes. D'accord. C'est pousser un peu. Mais même si cela peut prendre un bout de temps, ça vaut toujours la peine d'essayer. De la recherche à la date actuelle, cela ressemble à la phrase "fausse jusqu'à ce que vous la fabriquiez" peut vraiment contribuer à changer nos attitudes face au cancer.10. Adoptez une attitude de gratitude
Si vous avez déjà tenu un journal de gratitude pendant le cancer, vous avez probablement compris qu'il est difficile de faire l'expérience de la gratitude et de la peur en même temps (bien que ce ne soit pas impossible…). Vous voudrez peut-être même rédiger une liste de sont reconnaissants pour. Si vous rencontrez des difficultés pour commencer, commencez simplement. "Nous avons assez de papier toilette dans la maison." Et à partir de là.Vous voudrez peut-être même énumérer certaines des manières dont le cancer a eu une influence positive sur votre vie. C'est vrai, ou du moins la recherche médicale commence à suggérer que c'est vrai. Le cancer peut changer les gens pour le mieux à certains égards.
