Symptômes communs après un événement traumatique

De nombreuses personnes vont vivre une sorte d'événement traumatisant - du décès inattendu d'un être cher à un accident de la route - à un moment de leur vie.

Cependant, toutes les personnes ne développeront pas le syndrome de stress post-traumatique (ESPT) après un événement traumatique..

Bien que certaines personnes ne développent pas nécessairement le SSPT, elles peuvent développer des symptômes analogues à ceux du SSPT immédiatement après un événement traumatique. Bon nombre de ces symptômes sont en réalité des réactions communes à un événement traumatique.

Quels sont les symptômes normaux?

Alors, qu'est-ce qu'un symptôme "normal" et qu'est-ce qu'un symptôme "anormal"? Il est difficile de répondre à cette question car la réaction de chacun à un événement traumatique est différente. Cependant, certains symptômes courants peuvent survenir après un événement traumatique..

Quelques symptômes à prévoir

En lisant certains des symptômes qui surviennent généralement après un événement traumatique, vous remarquerez que la plupart sont des symptômes du SSPT. Il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que vous avez ces symptômes que vous souffrez de TSPT. Premièrement, bien que les symptômes ci-dessous puissent être pénibles, ils sont souvent beaucoup moins graves et intenses que les symptômes de l’ESPT. En outre, le SSPT ne peut être diagnostiqué que 30 jours au moins après un événement traumatique. En effet, de nombreux symptômes de type SSPT font en réalité partie de la réponse naturelle de votre corps à un événement traumatique et, chez de nombreuses personnes, ces symptômes s'atténueront progressivement avec le temps. Les réactions courantes à un événement traumatique sont décrites ci-dessous..

Pensées et souvenirs intrusifs. Après un événement traumatique, il est courant de ressentir des pensées et des souvenirs intrusifs de l’événement traumatique. Cela est particulièrement susceptible de se produire lorsque vous rencontrez quelque chose (par exemple, une personne, un lieu ou une image) qui vous rappelle l'événement traumatique.
L'hypervigilance. Il est également très naturel de vous sentir plus sur vos gardes et conscients de votre environnement après un événement traumatique. C’est en fait un symptôme très protecteur après un événement traumatique. Votre corps tente de vous protéger en vous sensibilisant davantage aux sources potentielles de menace et de danger. Ce mécanisme de sécurité naturel sera plus sensible après un événement traumatique.
Hyperarousal. Tout comme vous allez probablement être plus sur vos gardes, vous allez aussi probablement vous sentir plus coincé et nerveux après un événement traumatisant. Cela fait encore partie du système de protection naturelle de votre corps. La peur et l’anxiété nous disent qu’il existe un danger, et toutes les sensations corporelles qui vont de pair avec la peur et l’anxiété sont essentiellement conçues pour nous aider à faire face à ce danger. Ils nous préparent à fuir, à geler ou à nous battre. Suite à un événement traumatique, le système d'alarme de votre corps sera plus sensible afin de vous protéger contre de futurs événements traumatiques..

Se sentir en danger. Après un événement traumatisant, nos hypothèses sur le fait que le monde soit un lieu sûr et sécurisé sont naturellement brisées. Par conséquent, les gens peuvent avoir l’impression que toute situation ou tout lieu est potentiellement dangereux. Les endroits ou les situations dans lesquels vous vous êtes senti en sécurité peuvent maintenant se sentir menaçants et susciter l’anxiété. Cela est particulièrement susceptible de se produire dans des situations ou des endroits qui vous rappellent votre événement traumatique..

Symptômes à surveiller

Les symptômes présentés ci-dessous peuvent indiquer que vous êtes susceptible de développer un TSPT. Ils peuvent aggraver les symptômes énumérés ci-dessus, conduisant éventuellement à un TSPT. Par conséquent, il est très important de connaître les symptômes suivants.

Perte d'intérêt. Il est important de garder un œil sur la perte d’intérêt pour les activités que vous appréciez une fois, ainsi que sur le sentiment d’être détaché des autres. Ce symptôme peut être un signe que vous risquez de devenir déprimé. Ce symptôme peut également vous amener à vous isoler des autres, y compris d'importantes sources de soutien social..
Évitement. Après un événement traumatisant, il est très courant d'éviter certaines situations, activités ou personnes. Cependant, vous devez faire attention aux comportements d'évitement. L'évitement conduit généralement à plus d'évitement car cela renforce notre conviction que le monde n'est pas un endroit sûr après un événement traumatisant. Cet évitement peut alors entraîner une aggravation des symptômes et éventuellement un stress post-traumatique..
Comportements d'adaptation malsains. Tout comme l'évitement des activités, des situations ou des personnes peut être problématique, de même que l'évitement des pensées et des sentiments. Les symptômes ressentis après un événement traumatique peuvent être très pénibles. En conséquence, les gens peuvent avoir recours à des stratégies d'adaptation malsaines (par exemple, utiliser des substances) pour éviter ces symptômes. L’évitement n’est qu’une solution à court terme et, à long terme, vos sentiments et vos pensées peuvent devenir plus intenses..

Ce que vous pouvez faire après un événement traumatisant

Après un événement traumatisant, il est très important de mettre en place des stratégies d'adaptation saines, telles que le recours au soutien social et la réduction des stratégies d'adaptation malsaines, telles que l'évitement par l'alcool ou la drogue..

Validez vos sentiments. Vous n'êtes pas obligé de vous forcer à parler aux autres de ce que vous ressentez. cependant, il est important que vous n'essayiez pas de repousser vos sentiments.

Il peut également être utile d’établir une routine ou un horaire régulier. Les événements traumatisants peuvent perturber considérablement la vie d'une personne. Ils peuvent donner à une personne le sentiment que sa vie est incontrôlable et imprévisible. Un horaire régulier peut aider à mettre de l'ordre et de la prévisibilité dans votre vie. Bien que cela ne supprime pas l'anxiété liée à un événement traumatique, cela peut aider à éliminer d'autres sources d'anxiété dans votre vie. En fixant un horaire, il est important de mettre de côté du temps consacré aux activités d’auto-soins. N'utilisez pas votre emploi du temps comme un moyen de rester occupé (par exemple, en vous jetant dans votre travail) pour ne pas avoir le temps de penser à l'événement traumatisant..

Enfin, il peut être utile de parler à un thérapeute. Plusieurs sites Web proposent des recherches gratuites pour vous aider à trouver les prestataires de santé mentale appropriés dans votre région. Un thérapeute peut vous aider et vous aider à mieux comprendre les symptômes que vous ressentez..