Trouver le bon thérapeute en tant que personne extrêmement sensible

Être une personne très sensible (HSP) n'est pas une mauvaise chose. Cela signifie simplement que vous avez tendance à traiter les choses plus profondément, telles que les signaux, les émotions et les expériences. Vous êtes parfaitement conscient de votre environnement et avez un don pour capter les signaux subtils de votre environnement que d'autres ne remarqueront peut-être pas..

Étant donné que vous avez tendance à suivre ces indices subtils et à les traiter plus profondément que les autres, il n’est pas surprenant de penser que vous pourriez vous sentir dépassé par des expériences qui ne sont pas si subtiles. Des choses comme les bruits forts, les changements de température drastiques, les foules ou les situations chargées d'émotion peuvent créer une détresse, car votre système devient surexcité. Vous pourriez également avoir plus de difficulté à guérir après des expériences de trahison, de perte ou de rejet..

Gardez à l'esprit qu'être un HSP est simplement une façon d'être dans le monde. Beaucoup de personnes qui s'identifient comme un fournisseur de services de santé ont peut-être eu des expériences dans leur vie d'autres personnes en leur disant qu'elles sont «trop sensibles» ou «ne peuvent pas laisser les choses aller». Celles-ci peuvent être douloureuses à entendre, en particulier de la part de ceux qui nous sont chers, et nous laisser le sentiment que nous sommes mal compris ou, pire, faibles ou incapables.

Comme Elaine Aron, PhD, le dit clairement dans son travail avec des personnes très sensibles, "Il n’ya rien de mal avec une sensibilité élevée. La sensibilité est un avantage dans de nombreuses situations et à de nombreuses fins, mais pas dans d’autres cas. Par exemple, avoir une certaine couleur des yeux, c'est un trait neutre et normal, hérité par une grande partie de la population, mais pas par la majorité. " Le Dr Aron estime que ce trait de grande sensibilité se retrouve chez 15 à 20% de la population.

Vous ne savez pas si vous seriez considéré comme une personne très sensible? Répondez à ce questionnaire du Dr. Aron pour en savoir plus.

Demander de l'aide en tant que personne extrêmement sensible

En tant que PSH, vous avez peut-être vécu des situations et des personnes vous ont laissé vous remettre en question, ainsi que vos perceptions et vos capacités. Ce n'est pas un bon sentiment et peut vous laisser se sentir imparfait d'une manière ou d'une autre. Nous avons tendance à ne pas laisser les gens entrer, craignant d'être trahis, perdus ou rejetés. Il peut être risqué pour un fournisseur de services de santé de demander de l'aide, quel que soit le degré de difficulté avec lequel il se sent confronté et pouvant avoir des difficultés au travail, dans sa vie personnelle ou dans ses relations..

Lorsque nous avons des blessures particulièrement profondes qui nécessitent une guérison, telles que des abus ou des traumatismes, il peut être accablant de penser que nous devrions faire confiance à quelqu'un avec nos histoires et nos expériences pour nous aider à trouver la guérison et la paix. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour contacter un thérapeute qui saura comment travailler avec une personne très sensible..

Commencer votre recherche

La Dre Aron décrit les étapes spécifiques à la recherche d'un thérapeute dans son livre, "Le manuel de la personne très sensible: Le guide pratique pour les personnes extrêmement sensibles et les groupes de soutien du FSS". L'une de ses premières suggestions consiste à "comprendre que cette décision aura un impact profond sur votre vie". Prenez la décision à cœur et prenez le temps de rechercher des options avant de prendre votre décision. Votre thérapeute sera une personne que vous intégrez dans votre vie pendant un certain temps et vous offre systématiquement un espace sécurisé pour partager vos expériences et vos processus en faisant face à des émotions difficiles..

Trouver un thérapeute agréé

Bien que de nombreuses personnes offrent des services en tant que professionnel aidant, il est important de rechercher des prestataires qui ont la formation, la formation et le permis appropriés pour exercer dans leur domaine. Les psychiatres, les psychologues, les thérapeutes agréés et les assistants sociaux en sont des exemples. Il existe des réglementations en vigueur dans les conseils d’état pour ces professions et, bien que les prestataires varient considérablement, le choix d’une personne officiellement formée et accréditée par son conseil d’état vous permettra de savoir qu’ils ont satisfait à des critères spécifiques pour exercer dans le domaine de leur choix. De nombreux fournisseurs proposent ces informations sur leurs sites Web ou sur d'autres listes, mais si vous êtes incapable de trouver facilement ces informations, n'hésitez pas à interroger la personne à propos de ses informations d'identification et de ses licences..

Où regarder

Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur les thérapeutes en ligne. Il existe de nombreux sites de référencement en ligne et autres sites Web dédiés au partage d'informations sur les thérapeutes disponibles. Vous pouvez effectuer une recherche par emplacement afin que vous puissiez voir les options disponibles près de chez vous. N'oubliez pas que vous rencontrerez probablement cette personne de façon régulière pendant un certain temps. N'oubliez pas cela lorsque vous envisagez de planifier et de faire la navette..

Exemples d’annonces en ligne:

Bonne thérapie
Theravive
Le site Web des personnes très sensibles

Atteindre et recueillir des informations

Certains thérapeutes offrent des consultations gratuites, brièvement en personne ou par téléphone. Si vous trouvez un fournisseur qui semble convenir à votre situation et n'indiquez pas qu'il offre une consultation gratuite, n'ayez pas peur de demander. La plupart des thérapeutes se feront un plaisir de passer 15 minutes au téléphone, voire par courrier électronique, à répondre à des questions concernant leur formation et leur expérience. Gardez à l'esprit qu'il est peut-être nécessaire de planifier à l'avance la consultation. Certains préféreront peut-être que vous veniez au bureau pour une consultation en personne..

Le Dr. Aron suggère aux HSP de partager suffisamment d'informations au cours de leur consultation ou de leur première session pour recueillir des informations sur la réponse du thérapeute en session. Les choses à considérer pourraient inclure:

Sont-ils accessibles et engagés dans une conversation??
Est-ce qu'ils semblent compatissants et compréhensifs?
Est-ce qu'ils vous permettent de partager pendant la première session?
Trouvez-vous qu'ils ont des idées utiles?
Vous permettent-ils de poser des questions sur leur formation ou leurs références??

Bien que certains thérapeutes soient eux-mêmes des personnes extrêmement sensibles, d'autres ne le sont pas. Votre thérapeute choisi n'est pas nécessairement obligé d'être un FSS comme vous, mais vous pouvez avoir cette préférence. Permettez-vous de rassembler les informations nécessaires pour savoir s'il s'agit d'un environnement sûr et si le thérapeute comprend les dons et les défis des fournisseurs de soins de santé..

Accordez-vous du temps pour décider

Après avoir discuté avec quelques thérapeutes, prenez un peu de temps pour vous éloigner et considérez vos options. Réfléchissez à des choses comme leur style interactif et même l’environnement de leur bureau. Il peut être facile pour des personnes très sensibles de deviner ou de remettre en question leurs perceptions. N'oubliez pas que vous avez bien le don de lire des indices, alors laissez-vous le temps de réfléchir aux informations que vous avez recueillies lors de votre recherche et prenez une décision éclairée en vue de déterminer qui vous conviendrait le mieux..