10 façons dont la psychologie peut vous aider à vivre une vie meilleure

Comment la psychologie peut-elle s'appliquer à votre vie quotidienne? Pensez-vous que la psychologie est réservée aux étudiants, aux universitaires et aux thérapeutes? Alors réfléchis encore. La psychologie étant à la fois un sujet appliqué et un sujet théorique, elle peut être utilisée de différentes manières..

Bien que les études de recherche ne constituent pas un support de lecture léger pour le citoyen moyen, les résultats de ces expériences et études peuvent avoir des applications importantes dans la vie quotidienne. Voici quelques-unes des dix principales utilisations pratiques de la psychologie dans la vie quotidienne.

1

Se motiver

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Que votre objectif soit d'arrêter de fumer, de perdre du poids ou d'apprendre une nouvelle langue, certaines leçons de psychologie offrent des conseils pour se motiver. Pour augmenter votre niveau de motivation lorsque vous abordez une tâche, utilisez certains des conseils suivants tirés de la recherche en psychologie cognitive et pédagogique:

• Introduisez des éléments nouveaux ou novateurs pour maintenir votre intérêt élevé.
• Varier la séquence pour éviter l'ennui.
• Apprenez de nouvelles choses qui s'appuient sur vos connaissances existantes.
• Fixer des objectifs clairs directement liés à la tâche.
• Récompensez-vous pour un travail bien fait.

2

Améliorez vos compétences en leadership

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Peu importe que vous soyez chef de bureau ou bénévole dans un groupe de jeunes local, il sera probablement essentiel d’acquérir de bonnes compétences en leadership à un moment de votre vie. Tout le monde n'est pas un leader né, mais quelques conseils simples tirés de la recherche en psychologie peuvent vous aider à améliorer vos compétences en leadership..

L'une des études les plus célèbres sur ce sujet a examiné trois styles de leadership distincts. En vous basant sur les résultats de cette étude et sur les recherches ultérieures, exercez-vous lors de votre leadership:

• Offrir des conseils clairs, mais permettre aux membres du groupe d'exprimer leurs opinions.
• Discuter des solutions possibles aux problèmes avec les membres du groupe.
• Concentrez-vous sur des idées stimulantes et soyez prêt à récompenser la créativité.

3

Devenir un meilleur communicateur

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La communication implique beaucoup plus que la façon dont vous parlez ou écrivez. La recherche suggère que les signaux non verbaux constituent une part énorme de nos communications interpersonnelles. Pour communiquer efficacement votre message, vous devez apprendre à vous exprimer non verbalement et à lire les indices non verbaux de ceux qui vous entourent..

Voici quelques stratégies clés:

• Utilisez un bon contact visuel.
• Commencez à remarquer des signaux non verbaux chez les autres.
• Apprenez à utiliser votre ton de voix pour renforcer votre message.

10 façons de maîtriser l'art de la communication non verbale 4

Apprendre à mieux comprendre les autres

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Tout comme la communication non verbale, votre capacité à comprendre vos émotions et celles de ceux qui vous entourent joue un rôle important dans vos relations et votre vie professionnelle. Le terme intelligence émotionnelle désigne votre capacité à comprendre à la fois vos propres émotions et celles des autres.

Votre quotient intellectuel émotionnel est une mesure de cette capacité. Selon le psychologue Daniel Goleman, votre QE pourrait être plus important que votre QI.
Que pouvez-vous faire pour devenir plus intelligent émotionnellement? Considérez certaines des stratégies suivantes:

• Évaluez soigneusement vos propres réactions émotionnelles.
• Enregistrez votre expérience et vos émotions dans un journal.
• Essayez de voir les situations du point de vue d'une autre personne.

5

Prendre des décisions plus précises

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La recherche en psychologie cognitive a fourni une mine d'informations sur la prise de décision. En appliquant ces stratégies à votre vie, vous pouvez apprendre à faire des choix plus sages. La prochaine fois que vous devrez prendre une grande décision, essayez d’utiliser certaines des techniques suivantes:

• Essayez d’utiliser l’approche «six chapeaux de pensée» en examinant la situation sous différents points de vue, notamment des perspectives rationnelles, émotionnelles, intuitives, créatives, positives et négatives..
• Examiner les coûts et les avantages potentiels d'une décision.
• Employer une technique d’analyse de grille qui donne une note indiquant dans quelle mesure une décision donnée répondra aux exigences spécifiques que vous pourriez avoir..

6

Améliorer votre mémoire

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous pouviez vous souvenir des détails exacts des événements de l'enfance tout en oubliant le nom du nouveau client rencontré hier? Des recherches sur la manière dont nous formons de nouveaux souvenirs, ainsi que sur les raisons et les raisons d'oublier, ont conduit à un certain nombre de résultats pouvant être appliqués directement à votre vie quotidienne..

De quelles façons pouvez-vous augmenter votre puissance de mémoire?

• Focus sur l'information.
• Répétez ce que vous avez appris.
• Éliminer les distractions.

11 méthodes pour améliorer votre mémoire 7

Prendre des décisions financières plus judicieuses

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Le psychologue Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel, et son collègue, Amos Tversky, ont mené une série d’études sur la manière dont les personnes gèrent l’incertitude et les risques lorsqu’elles prennent des décisions. Des recherches ultérieures dans ce domaine, connues sous le nom d'économie comportementale, ont abouti à des constatations clés que vous pouvez utiliser pour faire des choix plus judicieux en matière de gestion de l'argent..

Une étude a révélé que les travailleurs pouvaient plus que tripler leurs économies en utilisant certaines des stratégies suivantes:

• Ne tergiverse pas. Commencez à investir dans l'épargne maintenant.
• Engagez-vous à l'avance à consacrer une partie de vos gains futurs à votre épargne-retraite.
• Essayez de prendre conscience des préjugés personnels qui peuvent conduire à de mauvais choix financiers.

8

Obtenez de meilleures notes

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La prochaine fois que vous serez tenté de vous plaindre de questionnaires, d'examens ou d'examens finaux, considérez que des recherches ont démontré que le fait de passer des tests vous aide réellement à vous souvenir de ce que vous avez appris, même si cela n'a pas été couvert dans le test..

Une autre étude a montré qu'une prise de test répétée peut être un meilleur aide-mémoire que d'étudier. Les étudiants qui ont été testés à plusieurs reprises ont été en mesure de rappeler 61% du matériel alors que ceux du groupe d'étude n'en ont rappelé que 40%. Comment pouvez-vous appliquer ces résultats à votre propre vie? Lorsque vous essayez d'apprendre de nouvelles informations, effectuez régulièrement des tests d'auto-évaluation afin de consolider ce que vous avez appris dans votre mémoire..

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Devenir plus productif

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Parfois, il semble que des milliers de livres, de blogs et d'articles de magazines nous disent comment faire plus en une journée, mais dans quelle mesure ces conseils sont-ils fondés sur des recherches effectives? Par exemple, pensez au nombre de fois que vous avez entendu dire que le multitâche peut vous aider à devenir plus productif. En réalité, les recherches ont montré qu'essayer d'exécuter plus d'une tâche en même temps nuit sérieusement à la vitesse, à la précision et à la productivité..

Alors, quelles leçons de psychologie pouvez-vous utiliser pour augmenter votre productivité? Considérez certaines des choses suivantes:

• Évitez le multitâche lorsque vous travaillez sur des tâches complexes ou dangereuses.
• Focus sur la tâche à accomplir.
• Éliminer les distractions.

dix

Être en meilleure santé

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La psychologie peut également être un outil utile pour améliorer votre santé globale. Des méthodes pour encourager l’exercice et une meilleure nutrition aux nouveaux traitements pour la dépression, le domaine de la psychologie de la santé offre une multitude de stratégies bénéfiques qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus heureux..

Quelques exemples que vous pouvez appliquer directement à votre vie:

• Des études ont montré que le soleil et la lumière artificielle peuvent tous deux atténuer les symptômes du trouble affectif saisonnier.
• La recherche a démontré que l'exercice peut contribuer à un meilleur bien-être psychologique.
• Des études ont montré qu'aider les gens à comprendre les risques des comportements malsains peut conduire à des choix plus sains.