L'étonnant Pilates Reformer

Il n’ya probablement pas d’équipement Pilates plus célèbre que le réformateur Pilates - et pour de bonnes raisons. Le réformateur fait une impression dramatique lorsque vous en voyez un pour la première fois, et un changement encore plus spectaculaire de votre corps lorsque vous l'utilisez.

Vous verrez des réformateurs alignés dans les studios de Pilates, car les cours de réformateur sont généralement l’un des principaux choix proposés. Les réformateurs portables sont également populaires en tant qu'équipement d'exercice à domicile. Qu'est-ce qui rend le réformateur si spécial? Tout d'abord, jetez un coup d'œil à ce qu'est un réformateur et son fonctionnement, puis explorez les avantages qu'un réformateur pourrait avoir pour votre corps..

Qu'est-ce qu'un réformateur de Pilates??

Le réformateur a été inventé par le fondateur de Pilates, Joseph Pilates. C'est un cadre en forme de lit avec une plate-forme plate, appelée chariot, qui roule d'avant en arrière sur des roues à l'intérieur du cadre. Le chariot est attaché à une extrémité du reformeur par un ensemble de ressorts. Les ressorts permettent de choisir différents niveaux de résistance lorsque le chariot est poussé ou tiré le long du cadre. Le chariot est doté de blocs d'épaule qui empêchent les pratiquants de glisser du bout du réformateur lorsqu'ils poussent ou tirent le chariot..

À la fin du printemps du reformeur, il y a une barre réglable appelée une barre de pied. La barre de pied peut être utilisée par les pieds ou les mains lorsqu'un praticien déplace le chariot. Le reformeur a également de longues sangles avec des poignées qui sont attachées à l'extrémité supérieure du cadre. Ils peuvent également être tirés avec les jambes ou les bras pour déplacer le chariot. Le poids du corps et la résistance des ressorts rendent le chariot plus ou moins difficile à déplacer. Les parties réformatrices sont réglables pour différentes tailles de corps et différents niveaux de compétence.

Comment un réformateur est utilisé

Une grande variété d’exercices sont effectués sur le réformateur pour promouvoir la longueur, la force, la souplesse et l’équilibre. La plupart des exercices de réformateur Pilates consistent à pousser ou à tirer le chariot ou à le maintenir immobile pendant un exercice au moment où il est tiré par des ressorts..

Une des meilleures choses à propos du réformateur est sa polyvalence. Les exercices peuvent être effectués couché, assis, debout, en tirant sur les sangles, en poussant la barre de pied, perché sur la barre de pied, perché sur les cales d'épaule, avec du matériel supplémentaire, à l'envers, de côté, et toutes sortes de variations. En d'autres termes, le réformateur peut entraîner de nombreuses manières différentes des parties et de la dynamique du corps avec un seul équipement relativement élégant..

Il existe de très nombreux exercices de réformateur, y compris ceux pour débutants et ceux qui mettent au défi les praticiens les plus avancés. Par exemple, il existe des entraînements pour débutants avec le reformeur Pilates et des entraînements intermédiaires pour le rameur reformateur Pilates.

Avantages

Le réformateur offre tous les avantages du Pilates, notamment sa force, sa souplesse, sa coordination et son équilibre. Ces choses, à leur tour, conduisent à des améliorations de la vie quotidienne telles qu'une meilleure posture, des mouvements gracieux et efficaces, et pour beaucoup, un soulagement de la douleur associée aux déséquilibres physiques tels que les maux de dos.

Les muscles de la Pilates - les muscles du noyau - sont essentiels pour développer la force. Les abdominaux plats, les dos robustes, les fesses toniques et les cuisses fermes sont tous les résultats de cet accent. D'autres équipements et exercices de tapis Pilates le font aussi, mais le réformateur crée un environnement d'exercice unique et varié..

Le réformateur est assez grand pour accueillir un mouvement complet, ce qui est merveilleux pour accroître la flexibilité tout en renforçant la force. Il semble inviter la longueur que vous voulez créer dans le corps, et il entraîne le corps à supporter cette longueur.

Pousser et tirer avec les jambes ou les bras contre la résistance des ressorts, du chariot et du poids du corps augmente généralement la résistance. Les exercices fournissent suffisamment de résistance et de variété de mouvements pour aider à construire des os solides. Et il y a une contraction musculaire spéciale excentrique caractéristique. C'est quand un muscle s'allonge car il résiste à une force.

Le dispositif du réformateur en matière de contraction excentrique est l’une des clés de la musculature longue et résistante pour laquelle Pilates est connu..

L'instabilité d'un chariot roulant dont les ressorts sont réglés à différents niveaux de résistance pose toutes sortes de problèmes de stabilité qui développent la résistance de base et favorisent un meilleur équilibre. Par exemple, avoir moins de corps sur la voiture est l’un des moyens par lesquels les exercices de Pilates deviennent plus difficiles. Cela signifie que plus de poids corporel doit être supporté par le praticien, et que le corps et la machine doivent être contrôlés encore plus depuis le noyau. Paradoxalement, lorsque les ressorts sont dans un environnement plus léger, certains exercices sont plus difficiles pour le noyau, car ils doivent travailler plus fort pour contrôler et stabiliser le mouvement. Plus le noyau est fort, meilleur est l'équilibre, la posture et le bien-être général.

S'exercer avec le réformateur est possible pour tous, quel que soit leur niveau de forme. Il n'est pas étonnant que le nom complet du réformateur soit le réformateur universel.

Comment apprendre les exercices Pilates Reformer

La meilleure façon d'apprendre le réformateur de Pilates est dans une classe ou par un enseignement privé. Une fois que vous avez appris quelques exercices et commencé à comprendre les fondements de l’exercice Pilates, il peut être judicieux d’acheter un reformeur Pilates. Une fois que vous avez suivi un cours avec un instructeur en direct, vous pouvez explorer les options en ligne pour suivre des cours de réformateur Pilates..