Cours collectifs vs entraînement personnel

Laisse moi te chuchoter à l'oreille. Si vous avez déjà ressenti ce gémissement lorsqu'un ami vous attrape par le bras pour vous traîner dans sa classe de spinning ou si vous vous retrouvez en train de regarder le panneau de sortie dans un studio de yoga chaud, vous risquez peut-être de suivre un autre type de formation..

Malgré la popularité de la forme physique en groupe, l'entraînement personnel individuel fournit des résultats et des techniques supérieurs à la grande majorité des utilisateurs. Comparons les différences et pourquoi vous souhaitez opter pour une formation individuelle plutôt que des cours en groupe.

Supervision et sécurité

Le rôle d'un instructeur de conditionnement physique ne consiste pas uniquement à offrir des séances d'entraînement amusantes. Le rôle principal d'un instructeur est de garder les étudiants en sécurité, en bonne forme et bien alignés quelle que soit la méthode d'exercice. 

• Dans toute classe de groupe, l'attention des instructeurs est nécessairement divisée entre le nombre de participants. Cela soumet les élèves à une supervision réduite, à une sécurité minimale, à une forme et à un alignement douteux.
• En revanche, une session d’entraînement personnelle garantit que vous avez cent pour cent de l’attention de votre professeur. En conséquence, il sera plus sûr et mieux contrôlé pour une forme et un alignement anatomiques appropriés.

Est-ce que ça vaut le coup? Les cours en groupe sont offerts à une fraction du coût. Cependant, le nombre de blessures qui surviennent lors des séances d’entraînement en groupe est stupéfiant. Au-delà du coût évident d’une blessure, l’atteinte de vos objectifs de remise en forme est considérable.

Considérez le coût de la rééducation d’un muscle déchiré, d’une luxation ou d’une hernie discale. Les temps d'arrêt, la perte de productivité et le coût des soins de santé devraient suffire à vous convaincre que cela en vaut la peine de s'entraîner individuellement..

Motivation et objectifs

Les séances d'entraînement en groupe sont définies par des mantras, de la musique et des cheerleading enthousiastes. Dans l’ensemble, c’est une excellente formule pour vous inciter à revenir pour plus. Malheureusement, il n'est pas toujours suffisant de se présenter.

La substance et le contenu de la séance d’entraînement détermineront vos résultats réels, quels que soient les lumières stroboscopiques et la valeur de divertissement..

Au cours de votre entraînement personnel, vous êtes motivé à chaque mouvement par un entraîneur qui connaît parfaitement vos faiblesses, vos forces et vos besoins. Les résultats, petits et grands, sont suivis et reconnus de manière cohérente, ce qui constitue le puissant facteur de motivation du renforcement positif. indépendamment des lumières stroboscopiques et de la valeur de divertissement. 

Est-ce que ça vaut le coup? Les guerriers du week-end s'épuisent rapidement. La motivation est l'élément le plus insaisissable à long terme pour tout pratiquant. À moins que les conditions ne soient tout simplement parfaites et que les résultats soient régulièrement atteints, votre motivation diminuera encore et encore..

L'établissement d'objectifs réalistes est la clé pour établir et maintenir des résultats appropriés. Les séances d'entraînement qui donnent plus de temps à la vedette de cinéma que promettent les stars de cinéma font un excellent travail de vente mais ne peuvent généralement pas être efficaces. Si vous vous attendez à des résultats spectaculaires et que vous ne les obtenez pas immédiatement, vous vous retrouverez en train de magasiner pour un nouvel entraînement..

Travailler avec un coach dédié assurera que votre motivation reste constante et que vos entraînements progressent continuellement. Un bon départ est la clé d'une motivation soutenue. Un programme personnalisé qui établit votre véritable point de départ est inestimable pour votre réussite.

Résultats personnalisés

Les séances d'entraînement en groupe reposent sur des principes très généraux de mise en forme et sur une programmation unique. Les salles de sport-boutiques formulent leurs séances d'entraînement pour un corps «en bonne santé». Il n’existe pas d’évaluation complète de vos capacités ni de vos limites lorsque vous vous présentez à un cours en groupe..

Quelles que soient les modifications proposées dans la formation de groupe, sans un processus d’admission réel tel qu’un entretien et une évaluation, les exercices ne peuvent pas être suffisamment adaptés à vos besoins personnels. La formation privée fait exactement le contraire.

En commençant par une évaluation appropriée, vos entraînements sont conçus spécifiquement pour répondre à vos objectifs. Et pas seulement pour votre type de corps, mais en tenant compte de vos antécédents de santé et de votre niveau de forme physique de base.

Bien que beaucoup d’entre nous se considèrent comme normaux et en bonne santé, il n’existe pas de véritable référence pour déterminer l’intensité ou la structure d’entraînement qui devrait commencer pour un individu donné dans un groupe de classe..

Chaque personne qui exerce apporte sa propre histoire. Vos antécédents familiaux de maladie et de médicaments, vos antécédents personnels de régime et d'exercice, votre métabolisme individuel et votre style de motivation jouent tous un rôle dans votre histoire. Ajoutez à cette liste votre propre type de corps physique. 

Au-delà de tous ces facteurs est votre liste de souhaits. Que cherchez-vous dans vos entraînements? Vos objectifs personnels sont un facteur déterminant dans vos entraînements avec votre entraîneur. Dans le domaine de l’entraînement personnel, les objectifs que vous vous êtes fixés sont un point de référence constant dans vos sessions et orienteront votre instructeur pour personnaliser votre plan..

Dans un cours en groupe, vous êtes pratiquement autonome avec vos objectifs et votre liste de souhaits.. 

Est-ce que ça vaut le coup? Bien sûr, les budgets varient et l'entraînement personnel est au sommet de la chaîne alimentaire des exercices en termes de dépenses. Cependant, les sessions de formation personnelles sont également au sommet de la chaîne alimentaire en termes de résultats. 

En ce qui concerne votre corps, quel prix est trop élevé pour un programme d’exercices qui réponde à vos besoins et objectifs personnels? C’est un investissement que vous ne pourrez peut-être pas sauter..

L'entraînement personnel existe sous de nombreux formats, des entraîneurs dans les gymnases à grande surface à ceux qui vous rendent visite à la maison..

Si vous l’avez essayé une ou deux fois mais que vous n’êtes pas convaincu, considérez le Pilates comme un test d’entraînement personnel. La formation de résistance utilisée par les formateurs Pilates, associée à leur formation avancée en programmation et en anatomie, vous garantira un entraînement personnalisé, créé spécifiquement en fonction de vos capacités et de vos objectifs à long terme.. 

Si les contraintes budgétaires sont trop prohibitives, un studio de Pilates est idéal. Les cours en groupe sont généralement limités à huit ou dix, contre trente à soixante dans les cours de cyclisme, de yoga ou même de barré. Si vous pouvez disposer de dix à quinze pour cent du temps et de l'attention de vos professeurs, au lieu de deux à quatre minutes en une heure, vous en aurez bien plus pour votre argent..