5 prochaines étapes pour les débutants en Pilates

Il n'y a rien de tel que d'être débutant en Pilates. Pour beaucoup, il est exaltant de découvrir un système de mise en forme qui procure non seulement de nombreux avantages physiques, tels que la force de base, un développement musculaire équilibré sans volume, ainsi que l’équilibre et la souplesse; mais est également intégratif pour toute la personne - corps, esprit et esprit.

Se lancer dans la méthode Pilates peut également être un moment où la largeur de la méthode Pilates peut sembler un peu écrasante. Vous trouverez ici de nombreux conseils pour les débutants en Pilates, à commencer par Info Pilates pour débutants, mais ce que je veux faire maintenant, c'est vous faire savoir que vous ne devez pas tout obtenir en même temps. Oui, il y a toutes sortes d'équipements et des centaines d'exercices, mais il y a aussi une base de base sur laquelle vous construirez Pilates au fil du temps. Ce sera un parcours de remise en forme intéressant tout au long de la vie..

Le plus important est d’obtenir un bon enseignement. Il est possible de faire beaucoup de Pilates grâce à nos instructions d’exercices gratuits, à nos DVD et à nos cours en ligne, mais la meilleure base et la plupart des progrès sont réalisés avec au moins des instructions occasionnelles, et de préférence cohérentes, données par un instructeur. Ensuite, ce que vous voulez faire, c'est prendre quelques mesures pour verrouiller votre pratique et donner à votre entraînement une chance de faire une réelle différence dans votre corps et dans votre vie:

1. Inscrivez-vous à vos cours de Pilates - Il peut être tentant d’aller classe par classe lorsque vous commencez. Et c'est bien OK, à un point, parce que vous voulez trouver l'enseignant et la classe qui vous convient le mieux. Cependant, dès que vous le pourrez, je vous recommande de vous inscrire à l'avance à une série de cours. Rappelez-vous, les experts disent qu'il faut au moins 3 semaines pour faire quelque chose de manière cohérente pour en faire une habitude. L'inscription à un cours vous permettra de vous en tenir à cela. Aide avec ça:
   1. Cours de Pilates 101 pour débutants
2. S'engager à un horaire - En tant que débutant, vous n’êtes peut-être pas habitué à intégrer un programme de mise en forme dans votre emploi du temps et (souffle coupé) de ne pas être accro au Pilates pour le moment! Alors, que vous partiez à l’entraînement en studio, à la maison ou les deux, cela vaut la peine de tenir compte de votre emploi du temps et de planifier l’utilisation de votre Pilates. Aidez-le:
   1. Planification Pilates
   2. Pilates Débutant Programme De Démarrage Rapide
   3. Faire votre plan de remise en forme
   4. Et pour les plus motivés: Tenez un journal d’exercices
3. Configurez votre espace d'entraînement à domicile - Si vous pouvez assister aux cours environ trois fois par semaine, vous êtes prêt et vous n'avez pas à vous soucier de travailler à la maison. Pour les autres, avoir un endroit où s'entraîner à la maison est un moyen impératif et agréable de rester en forme et de maintenir notre formation de Pilates sur la bonne voie. Aide avec ça:
   1. Comment configurer un espace d'entraînement à domicile
   2. Avantages d'un entraînement à domicile

1. Construisez votre pratique sur des bases solides - Le Pilates n'est pas juste un exercice physique. C'est l'entraînement du corps et de l'esprit qui se préoccupe beaucoup de l'alignement et du mouvement fonctionnel et efficace. Il y a des idées de base qui sous-tendent la façon dont nous évoluons dans le Pilates et si vous obtenez les premières, tout le reste ira plus naturellement. Aide avec ça:
   1. Principes fondamentaux du mouvement Pilates
   2. Principes de mouvement de Pilates
2. Apprenez à connaître les exercices par vous-même - Les exercices de Pilates pour débutants ne sont pas si compliqués - ils sont souvent d'une simplicité trompeuse - mais si vous êtes en classe ou regardez un DVD de Pilates et qu'un exercice passe au zoom sans que vous en compreniez l'intention et la chorégraphie, ça ne va pas être très efficace. Cette étape prend du temps. Vous n'avez pas besoin de mémoriser tous les exercices au début, mais il est utile de les "réclamer" pour vous-même. Heureusement, il existe de nombreuses ressources que vous pouvez utiliser pour mieux comprendre chaque exercice à votre rythme. Aide avec ça:
   1. Exercices Pilates pour débutants
   2. Exercices pour tapis, balles, bandes et équipements de Pilates
   3. Pilates Book Critiques

Bienvenue chez Pilates! Vous êtes officiellement en route vers un corps de Pilates. Et au fait, connaissez-vous Joseph Pilates, le fondateur de la méthode?

Vous pourriez également profiter de Next Steps in Intermédiaire Pilates