5 traitements non chirurgicaux pour la bursite de l'épaule

La bursite de l'épaule est la cause la plus courante de douleur à l'épaule. Souvent appelée tendinite de la coiffe des rotateurs ou syndrome de conflit, elle se caractérise par une inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs ainsi que par la bourse amortissant l'épaule. Les symptômes typiques incluent:

• Douleur avec certains mouvements d'épaule
• Douleur la nuit qui peut vous réveiller du sommeil
• Douleurs de tir qui s'étendent le long du bord extérieur du bras

La bonne nouvelle est qu’avec un traitement simple, la plupart des personnes atteintes de bursite de l’épaule peuvent trouver un soulagement sans chirurgie. Voici quelques options qui peuvent aider:

Immobiliser l'épaule touchée

La première étape du traitement de la douleur aiguë à l'épaule consiste à diminuer l'inflammation des tendons de la coiffe des rotateurs et de la bourse environnante. La règle est simple: si un certain mouvement vous fait mal, arrêtez-le.
Souvent, la meilleure façon de le faire est d’immobiliser le bras avec une élingue de bras spécialisée. Même si la douleur ne survient que lorsque vous atteignez votre tête, immobiliser votre bras vous évite de vous déplacer accidentellement dans le mauvais sens et de ne pas vous blesser. Le port d'une élingue peut également aider à protéger votre épaule lorsque vous dormez la nuit.
Le temps est votre meilleur ami face à une blessure à la coiffe des rotateurs. En donnant à votre épaule le repos dont il a besoin, votre corps a la chance de se soigner.

Utilisez des médicaments anti-inflammatoires

L'inflammation peut être grandement soulagée avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène). Ces médicaments en vente libre procurent un soulagement efficace à court terme en réduisant simultanément la douleur et le gonflement associés à la bursite..
Tylenol (acétaminophène) est excellent pour soulager la douleur, mais il n’offre aucun des avantages anti-inflammatoires des AINS..
Comme pour tout médicament, certains effets secondaires peuvent contre-indiquer le traitement dans certains cas. Assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre pharmacien avant de vous lancer dans un traitement sans ordonnance pour vous assurer qu'il est sûr et approprié..

Glace l'épaule

La glace est particulièrement utile pour toute condition causée par une inflammation. Les blocs de glace sont généralement plus bénéfiques lorsque la douleur est aiguë ou en cas de crise soudaine de bursite.
Mais assurez-vous de le faire en toute sécurité. Ne laissez pas un sac de glace sur un point, mais plutôt "masser" autour de la zone touchée. Ne glacez jamais votre épaule plus de 15 à 20 minutes à la fois. Cela peut effectivement causer des engelures.

Horaire Physiothérapie

Une fois que la douleur aiguë et le gonflement ont été soulagés, la thérapie physique peut reprendre une activité normale beaucoup plus rapidement que si vous le laissiez aller. Ces thérapies ont pour but d'aider à renforcer les muscles autour de la coiffe des rotateurs et à restaurer la souplesse de l'épaule et l'amplitude de ses mouvements..
Les gens seront souvent surpris de la perte de tonus musculaire après une semaine d'immobilisation. Pour que votre rétablissement soit complet et que vous soyez moins sujet à de futures blessures, la thérapie physique doit toujours être explorée et suivie par une routine structurée d'exercices de renforcement des épaules..

Demandez à votre médecin à propos des injections de cortisone

Si aucun des traitements énumérés ci-dessus ne procure un soulagement suffisant, vous pouvez demander à votre médecin si l'injection de cortisone (stéroïde) est une option appropriée..
Bien que efficace pour réduire la douleur et l’inflammation à l’épaule, le short en cortisone peut accélérer les lésions articulaires et affaiblir les tendons en cas de surutilisation.
Ce n'est pas une forme de traitement que vous devriez vous précipiter dans ou utiliser pour autre chose que le soulagement à court terme.