Comprendre la théorie cognitive sociale des phobies

La théorie cognitive sociale est une sous-catégorie de la théorie cognitive qui se concentre sur les effets que d'autres ont sur notre comportement. C'est une forme de théorie d'apprentissage, mais elle diffère des autres théories d'apprentissage comme le comportementalisme de plusieurs manières importantes..

Principes de la théorie cognitive sociale

Les opinions des experts diffèrent sur exactement ce qui sépare la théorie cognitive sociale de la théorie plus générale de l'apprentissage social. En général, cependant, ces principes peuvent être utilisés pour définir la théorie cognitive sociale.

1. Les gens apprennent en observant les autres - un processus appelé apprentissage par procuration - et pas seulement à travers leurs propres expériences directes.
2. Bien que l'apprentissage puisse modifier le comportement, les gens n'appliquent pas toujours ce qu'ils ont appris. Le choix individuel est basé sur les conséquences perçues ou réelles du comportement.
3. Les gens sont plus susceptibles de suivre les comportements modelés par quelqu'un avec qui ils peuvent s'identifier. Plus il y a de points communs et / ou d'attachements émotionnels perçus entre l'observateur et le modèle, plus il est probable que l'observateur apprendra du modèle.
4. Le degré d’auto-efficacité que possède un apprenant affecte directement sa capacité à apprendre. L'auto-efficacité est une croyance fondamentale en la capacité d'atteindre son objectif. Si vous pensez pouvoir apprendre de nouveaux comportements, vous réussirez beaucoup mieux..

Dans la vie quotidienne

La théorie cognitive sociale est fréquemment utilisée dans la publicité. Les publicités sont soigneusement ciblées sur des groupes démographiques particuliers. Chaque élément de la publicité, des acteurs à la musique de fond, est choisi pour aider ce groupe démographique à s'identifier au produit. Remarquez à quel point les publicités diffusées lors des dessins animés du samedi matin sont différentes de celles diffusées dans les journaux télévisés ou un film de fin de soirée.

Et qui n'a pas, à un moment ou à un autre, réalisé le pouvoir de la pression des pairs? Nous voulons tous appartenir, et nous avons donc tendance à changer nos comportements pour nous adapter au groupe avec lequel nous nous identifions le plus. Bien que nous considérions souvent la pression des pairs comme un simple phénomène d'adolescence, combien d'entre nous conduisaient une voiture particulière ou vivaient dans un quartier spécifique simplement parce qu'on l'attendait de quelqu'un de notre classe sociale ou de notre groupe de pairs?

Comment les gens développent des phobies

La théorie cognitive sociale peut expliquer pourquoi certaines personnes développent des phobies. De nombreuses phobies proviennent de la petite enfance, lorsque nos parents étaient nos plus grandes influences et modèles de comportement..

Il n'est pas inhabituel que les parents, par le biais de leur dégoût, des araignées ou des rats, deviennent une phobie à part entière chez son enfant. Le fait de regarder quelqu'un d'autre, qu'il s'agisse d'un parent, d'un ami ou même d'un inconnu, vivre une expérience négative telle qu'une chute dans les escaliers peut également conduire à une phobie..

La théorie cognitive sociale peut également être utilisée dans le traitement des phobies. Beaucoup de personnes atteintes de phobies veulent véritablement les vaincre et croient fermement en leur capacité à le faire. Cependant, ils restent bloqués en essayant de désapprendre la réponse automatique de peur.

S'il existe une bonne relation de confiance avec le thérapeute, il peut être utile de modéliser le comportement. Dans cette situation, le thérapeute suit calmement le processus demandé à la personne qui cherche de l'aide..

Dans certains cas, le simple fait de regarder quelqu'un d'autre adopter le comportement sans crainte peut suffire à briser la réaction phobique. Cependant, il est généralement préférable de combiner les techniques de la théorie cognitive sociale avec d’autres thérapies cognitivo-comportementales, telles que la thérapie par exposition. Bien que regarder les autres puisse réduire considérablement le niveau de peur, la pratique répétée est généralement le meilleur moyen de se débarrasser entièrement de la phobie..