Médicaments contre la claustrophobie en voyage

La claustrophobie peut être particulièrement difficile à gérer en voyage, mais les médicaments et autres techniques d'adaptation peuvent y contribuer. Alors que pour la plupart des gens, prendre des vacances est l'un des plaisirs simples de la vie, mais si vous souffrez de phobies, un prochain voyage risque d'être plus angoissant que d'anticipation. Après tout, les voyages vont de pair avec les voitures, les bus, les trains et les avions. Utilisez ces conseils pour gérer vos peurs.

Surmonter les déclencheurs en voyageant

En volant: Voyage en avion peut être difficile si vous avez la claustrophobie. Pour vous sentir plus à l'aise, adaptez votre peur en faisant des choix judicieux. Par exemple, si vous avez peur des hauteurs (acrophobie), choisissez un siège dans le couloir. Si vous avez peur d'être coincé dans l'avion, choisissez un siège à l'avant afin de pouvoir débarquer rapidement. Les médicaments anti-anxiété peuvent aider.

Conduite: Si vous souffrez de claustrophobie, les longs trajets en voiture peuvent être inconfortables. Néanmoins, la conduite vous donne la possibilité de vous arrêter et de sortir de la voiture en cas de besoin. Prendre des pauses étirement fréquentes, diviser les longs trajets en segments plus courts et choisir avec soin vos compagnons de voyage peut vous aider à vous détendre en voyage..

Voyage en train: Bien que l'âge d'or du chemin de fer soit révolu depuis longtemps aux États-Unis, il reste un mode de transport principal, en particulier pour les personnes atteintes d'aviophobie, qui craignent de prendre l'avion. Les voyages en train vous apportent beaucoup de luxe pour répondre à votre crainte des vols, notamment plus d'espace pour les jambes, des sièges plus grands et la possibilité de marcher à volonté.

Sur un bateau de croisièreSi vous êtes atteint de claustrophobie, vous pourriez craindre d'être confiné dans les petites cabines d'un navire. Cependant, les navires modernes sont des villes flottantes virtuelles, remplies d’une infinité d’activités sédentaires et actives et de vastes espaces ouverts. Choisir une cabine confortable et apprendre à naviguer autour du navire sont les clés pour éviter la claustrophobie en mer.

Voyage en bus: Beaucoup de gens comptent sur les compagnies de bus longue distance telles que Greyhound pour trouver une alternative peu coûteuse aux vols ou aux trains. Cependant, les autobus peuvent être assez difficiles pour ceux qui souffrent de phobies. Les petits sièges, le dégagement minimum nécessaire pour les jambes et la possibilité de passer des heures en contact étroit avec des inconnus font partie des défis du voyage en bus. Voyager sur des itinéraires moins populaires et à des heures irrégulières peut vous aider à faire face à un long trajet en bus.

Des médicaments

Avant de partir pour un long voyage, consultez votre médecin ou votre thérapeute. Même si vous ne prenez pas normalement de médicaments pour votre claustrophobie, votre médecin peut vous prescrire une faible dose de médicament anti-anxiété à prendre pendant le voyage..

Faites très attention à ses instructions, car vous devrez peut-être commencer à prendre la pilule plusieurs jours avant votre voyage, évitez de boire de l'alcool ou suivez d'autres procédures..

Autres méthodes d'adaptation

Un professionnel de la santé peut offrir beaucoup plus que des médicaments pour atténuer votre réaction irrationnelle. Elle peut vous enseigner la visualisation guidée et d'autres techniques de relaxation à utiliser en position assise et vous aider à prévenir une éventuelle attaque de panique. Assurez-vous de mettre en pratique vos nouvelles compétences avant votre voyage, car certains exercices prennent plusieurs jours à maîtriser..

Si possible, voyagez avec un ami ou un membre de votre famille. Il peut vous calmer, vous aider à travailler lors d'un exercice de relaxation ou simplement vous distraire pendant le voyage. Votre compagnon peut également gérer des détails tels que la vérification des bagages, que vous pourriez être trop nerveux pour se sentir à l'aise de les manipuler..

La claustrophobie peut avoir une incidence sur les voyages de différentes façons. Avec un peu de planification, cependant, il n'y a aucune raison pour que votre claustrophobie vous empêche de passer le meilleur moment de votre vie..