Comment obtenir l'aide dont vous avez besoin avec Phobia Support

Si vous souffrez de phobie, trouver un support fiable augmentera vos chances de gérer et de traiter votre maladie avec succès. Vous n'êtes peut-être pas sûr des ressources disponibles. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer.

Amis et famille comme ressources pour le soutien de Phobia

Les amis et la famille sont les premières lignes de soutien pour ceux qui luttent contre tout désordre, et les phobies ne font pas exception. Vos proches peuvent vous aider à gérer vos peurs en effectuant des tâches allant de la discussion guidée à l'aide d'une visualisation guidée à la prévisualisation d'une situation de déclenchement potentielle pour vous..

Toutefois, à moins que votre proche ne soit un professionnel de la santé mentale, il se peut qu'il ne sache pas comment vous aider au mieux. Beaucoup de gens commencent à avoir peur des phobies ou d'autres problèmes de santé mentale - non pas par manque de compassion, mais simplement parce qu'ils ne savent pas quoi faire..

Pour obtenir le soutien dont vous avez besoin, vous devez commencer par parler de votre phobie à vos proches. Vous devez donc apprendre à le dire à vos amis et à votre famille..

Une fois que vous avez partagé votre phobie, vous pouvez commencer à demander de l'aide. Donnez à vos proches des idées et des suggestions concrètes sur ce qu’ils peuvent faire pour vous. "Pouvez-vous venir avec moi chez le médecin?" ou "ça vous dérange si je vous appelle après mon rendez-vous ce soir?" sont des exemples de demandes claires et précises.

Groupes de soutien pour les phobies

Bien que vos amis et votre famille constituent votre premier soutien, ils ne peuvent pas répondre à tous vos besoins. Un groupe de soutien peut constituer la prochaine ligne de soutien. Les groupes de soutien sont des groupes de personnes partageant des troubles similaires. Ils se rencontrent régulièrement pour discuter de leurs préoccupations, échanger des idées et des stratégies d'adaptation et socialiser les uns avec les autres..

Certains groupes de soutien sont plus formels, avec un modérateur qui guide les discussions de chaque session, souvent autour d'un thème. D'autres sont plus détendus et de forme libre, ce qui permet aux discussions de se dérouler naturellement.

Les groupes de soutien traditionnels se rencontrent en personne. Alors que l'Internet est devenu une partie omniprésente de la vie des gens, de nombreux groupes de soutien basés sur le Web ont vu le jour. Certains chercheurs s'interrogent sur la valeur thérapeutique de ces groupes, dans lesquels les personnes peuvent être ou ne pas être ce qu'elles prétendent être. Cependant, d’autres pensent que ces groupes constituent un excellent premier pas pour ceux qui souffrent de trouble d’anxiété sociale grave ou d’agoraphobie, ce qui les empêcherait peut-être d’assister aux réunions de groupe de soutien en personne.

Vous pouvez trouver des groupes de soutien en personne et en ligne grâce à une simple recherche sur Internet. La plupart des groupes répertorient leurs conditions d'adhésion, leurs heures de réunion et d'autres informations importantes en ligne.

Organisations et ressources Internet

De nombreuses organisations fournissent des ressources aux personnes souffrant de phobies et d’autres troubles anxieux. Bien que la plupart des organisations soient réputées, il est toujours sage d'être prudent. Quelques excellentes organisations comprennent:

Alliance nationale pour la maladie mentale

Cette organisation nationale est un endroit merveilleux pour commencer. Vous pouvez participer à une communauté en ligne, trouver des ressources locales et lire une mine d'informations utiles. L'adhésion nécessite une somme modique, mais une grande partie de l'information est également disponible pour les non-membres..

Santé mentale en Amérique

L'un des principaux organismes de santé mentale à but non lucratif aux États-Unis, Mental Health America a notamment pour objectifs d'améliorer la santé mentale de tous. L’organisation fournit des fiches d’information et des informations utiles, ainsi qu’un localisateur de groupes de soutien..

Esprits sains

Healthy Minds, la branche éducation des consommateurs de l'American Psychiatric Association, se consacre à fournir un accès aux informations les plus récentes et aux options de traitement pour les personnes atteintes de troubles mentaux. Les chroniqueurs réguliers et invités gardent les informations à jour, tandis qu'une série de fiches de renseignements aident à expliquer une variété de troubles.

Livres et Revues

Les phobies sont un trouble relativement commun et de nombreux malades ont publié des livres sur leurs expériences. Lire sur les expériences de quelqu'un d'autre peut aider à combattre l'isolement que beaucoup de phobies vivent..

Rendez-vous dans votre librairie locale ou chez votre libraire préféré pour trouver des titres sur la vie avec des phobies. Rappelez-vous simplement que les expériences de chacun sont différentes et que ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre peut ou non fonctionner pour vous..

Élargir votre réseau

Si vous vous battez avec des phobies, votre tendance naturelle peut être d'éviter bon nombre de vos contacts sociaux antérieurs. Essayer de ne compter que sur une ou deux personnes est une réaction courante et compréhensible, mais à long terme, ce n'est pas sain pour vos relations..

Au lieu de cela, travaillez sur l’extension de votre réseau de support. La plupart des gens sont heureux d'aider, à condition qu'ils sachent quoi faire. Demandez une aide spécifique plutôt que de faire des demandes plus générales. En outre, coordonnez les efforts de l’ensemble de votre réseau pour vous assurer que tous vos besoins sont satisfaits..

Enfin, apprenez à accepter la réponse "non" gracieusement. Certaines personnes sont incapables ou peu disposées à accomplir certaines tâches, mais cela ne doit pas causer de friction dans vos amitiés. Concentrez-vous sur les autres manières dont ces personnes jouent un rôle important dans votre vie.

La lutte contre la phobie est une bataille permanente qui nécessite le soutien de diverses sources. Bien que constater que le soutien puisse sembler décourageant au début, les avantages en valent la peine..