Massage thérapeutique pour le trouble anxieux et panique

Les médecines complémentaires et alternatives (CAM) sont des types de produits et de pratiques non conventionnels qui sont utilisés pour traiter une variété de problèmes médicaux et de santé mentale. Au cours des dernières années, les pratiques CAM ont gagné en popularité et sont souvent utilisées en combinaison avec des pratiques médicales plus traditionnelles. L’acupuncture, le yoga, l’aromathérapie et la relaxation musculaire progressive font partie des pratiques courantes de la FAO..

La massothérapie est un autre type de pratique CAM qui est souvent utilisé pour traiter les douleurs musculaires, les blessures et les raideurs. La massothérapie a récemment été utilisée pour le traitement de problèmes mentaux et émotionnels, tels que le stress, l’anxiété et la dépression. Également considérée comme une technique de relaxation, la massothérapie peut aider à réduire les tensions et à susciter des sentiments de calme et de relaxation profonde..

En outre, le massage peut être en mesure de réduire les sentiments de peur et d'anxiété, ainsi que d'aider à gérer d'autres symptômes du trouble panique..

Qu'est-ce que la massothérapie??

La massothérapie consiste à manipuler les muscles en pétrissant, en frottant, en appuyant ou en tapotant différents groupes musculaires. Les massothérapeutes utilisent leurs mains et leurs huiles de massage pour travailler sur différents groupes de muscles. Certains massothérapeutes incluront également des huiles d’aromathérapie et de la musique tranquille pour aider à créer une expérience paisible et profondément relaxante.

Les massothérapeutes offrent de nombreux types de massage. Selon le style, les massages varient souvent en termes de pression et de concentration du groupe musculaire. Certains des types de massage les plus courants incluent:

Massage Suédois: C'est le type de massage le plus populaire et il est conçu pour aider à détendre le corps et l'esprit. Il s'agit d'un massage complet du corps où une personne est allongée sur la table de massage pendant que le massothérapeute travaille lentement à travers différents groupes musculaires. Le massage suédois aide également à faire circuler le sang, à soulager le stress mental et à réduire la douleur et la tension musculaires.

Tissus profonds: Ce type de massage est similaire au massage suédois. Cependant, le massothérapeute utilise plus de pression et d'intensité lorsqu'il travaille entre les muscles. Le massage des tissus profonds vise à libérer les nœuds musculaires tendus et douloureux qui sont souvent associés à une gêne physique, au stress et à des maux de tête..

Massage sportif: Souvent utilisé par les athlètes, le massage sportif est utilisé pour faciliter l'entraînement sportif. Ce type de massage est axé sur la préparation des muscles pour un entraînement intense. En outre, le massage sportif est utilisé pour aider les muscles à récupérer après une performance intense ou une blessure..

Shiatsu: Fréquemment appelé acupression, le shiatsu est une forme de massage qui s'apparente à l'acupuncture. Le shiatsu est originaire du Japon et signifie «pression des doigts». Au lieu d'utiliser des aiguilles comme l'acupuncture, le praticien utilise ses doigts sur les points de pression. On pense que ces points aident à libérer de l’énergie et à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Comment la massothérapie peut-elle atténuer les symptômes d'anxiété et de trouble panique

La massothérapie peut aider le corps à se détendre, ce qui peut aider à lâcher prise de pensées anxieuses et craintives. Le massage peut soulager les douleurs et les tensions musculaires, améliorer la circulation et augmenter la flexibilité. En tant que technique de relaxation, la massothérapie peut aider à gérer la réaction de combat ou de fuite, ou réaction de stress, qui est typiquement hyperactive chez les personnes souffrant de troubles anxieux..

La réaction de combat ou de fuite est responsable de la création de pensées et de réactions effrayantes qui dépassent souvent de loin toute menace réelle dans l’environnement. Par exemple, les personnes atteintes d'agoraphobie craignent souvent d'avoir une attaque de panique dans une foule nombreuse ou dans des zones confinées où il serait gênant ou difficile de s'échapper..

La réaction de combat ou de fuite entraîne généralement des symptômes physiques inconfortables, tels qu'essoufflement, accélération du rythme cardiaque, transpiration excessive et douleur à la poitrine. La massothérapie peut avoir un effet opposé sur le corps en provoquant la réponse de relaxation, en réduisant les tensions, en diminuant le rythme cardiaque et en rendant généralement la personne plus calme..

Débuter avec la massothérapie

La massothérapie est souvent proposée dans de nombreux spas, salons et centres de bien-être. Cependant, comme il continue de devenir une option de traitement plus courante, le massage est maintenant offert dans de nombreux hôpitaux et cliniques. Certaines compagnies d'assurance peuvent même couvrir les services de massothérapie.

Il est important de planifier ces services avec un massothérapeute agréé ou certifié. Cela garantit que vous obtiendrez le traitement d'un praticien qualifié qui a suivi les normes et les exigences de leur permis d'exercice. Les massothérapeutes autorisés peuvent être trouvés dans les annuaires de sites Web, y compris le Conseil national de certification pour le massage thérapeutique et le travail du corps et l'American Massage Therapy Association..

Lorsque vous rencontrez votre massothérapeute pour la première fois, assurez-vous de discuter de vos antécédents médicaux, y compris de vos symptômes de panique et d’anxiété. Informez le massothérapeute si vous avez des zones de gêne dans tout votre corps. Discutez également de ce que vous espérez retirer du massage, par exemple un soulagement des muscles ou du stress..

En général, la massothérapie n’a que quelques effets secondaires indésirables. De nombreuses personnes ressentent des douleurs dans tout leur corps les premiers jours suivant un massage. Cependant, vous ne devriez jamais ressentir de douleur ou d'inconfort pendant ou après un massage. Le massage est également contre-indiqué pour certaines conditions médicales. Consultez toujours votre médecin avant de recevoir un massage.

Des études ont confirmé l'innocuité et l'efficacité de l'utilisation de la massothérapie contre le stress, l'anxiété et la dépression. Cependant, vous devez toujours faire appel à un médecin ou à tout autre type de professionnel traitant le trouble panique. Parlez à votre médecin si vous présentez des crises de panique et d’autres symptômes du trouble panique..

Votre médecin sera en mesure de vous aider avec les options de traitement conventionnelles, telles que les médicaments et la thérapie. Le massage peut vous aider à gérer votre condition, mais il ne remplace pas les soins médicaux traditionnels. La massothérapie peut être intégrée à votre plan de traitement standard pour vous aider à faire face au trouble panique..