Le rôle que votre régime pourrait jouer dans vos attaques de panique
Votre régime alimentaire est-il responsable de vos attaques de panique? Des études ont montré que les personnes atteintes du trouble panique sont plus sensibles à certaines substances que les personnes non atteintes. Lorsque les personnes atteintes de trouble panique consomment ces substances, elles ressentent une anxiété accrue ou une attaque de panique. Obtenez les faits sur les déclencheurs connus et suspectés de tels épisodes.
La caféine dans votre régime alimentaire et vos attaques de panique
Beaucoup de gens apprécient leur tasse de café du matin ou une boisson gazeuse de midi. La caféine est efficace lorsque vous avez besoin d'un rappel, car c'est un stimulant du système nerveux central. Mais si vous avez un trouble panique, cet effet stimulant peut contribuer à vos symptômes. Des études ont montré que l’administration de quantités égales de caféine aux personnes souffrant de trouble panique et à celles qui n’avaient pas provoqué une augmentation de la panique et de l’anxiété chez les premiers sans produire de symptômes chez les derniers.
La caféine peut être naturellement présente dans un produit, tel que le café, ou peut être ajoutée par un fabricant pour améliorer le goût. Certains médicaments en vente libre et sur ordonnance contiennent également de la caféine pour améliorer leurs effets. Les articles courants pouvant contenir de la caféine incluent:
- café
- thé
- Boissons gazeuses ou sodas
- Chocolat
- Quelques remèdes froids
- Quelques analgésiques
Si vous consommez de la caféine régulièrement ou en grande quantité, un arrêt brutal peut entraîner des symptômes de sevrage. Ces symptômes peuvent inclure maux de tête, irritabilité, anxiété et sautes d'humeur. Parlez à votre médecin si ces effets secondaires vous préoccupent..
De l'alcool
Les gens boivent de l'alcool pour se détendre et se calmer. Mais l'alcool provoque des fluctuations de sucre et une augmentation de l'accumulation d'acide lactique dans le sang. Ces deux facteurs peuvent causer une anxiété accrue, une irritabilité et des troubles du sommeil. Si vous avez des difficultés à éliminer l'alcool de votre vie, parlez-en à votre médecin ou votre conseiller.
Si vous pouvez facilement éliminer l’alcool de votre routine par vos propres moyens, vous pouvez rechercher des moyens alternatifs de vous détendre ou de vous calmer. L'exercice, la visualisation guidée et la méditation sont tous des moyens sains de réduire le stress. Écrire dans un journal, parler de thérapie ou rejoindre un groupe de soutien peut également vous être utile..
Glutamate Monosodique (MSG)
Certains experts estiment que le glutamate de monosodium (MSG) peut déclencher des attaques de panique chez certaines personnes. Le MSG est un exhausteur de goût généralement ajouté à notre offre alimentaire. De nombreux aliments asiatiques, soupes, viandes, dîners glacés et autres contiennent du MSG.
Sucre rafiné
Une alimentation riche en sucre raffiné est indiquée dans une variété de troubles de l'humeur et d'énergie diminuée. On pense que ceci est dû à la libération d'insuline qui diminue rapidement la glycémie lorsque de grandes quantités de sucre sont consommées. Cela provoque un "crash" de sucre dans le sang ou une hypoglycémie, qui est un état d'hypoglycémie. Les régimes riches en sucre peuvent également causer une accumulation d'acide lactique dans le sang.
En maintenant un régime alimentaire sain, vous pourrez peut-être réduire considérablement, voire éliminer, de nombreux déclencheurs d’attaque de panique. De plus, vous bénéficierez d'avantages supplémentaires tels qu'une énergie accrue et une meilleure santé..
