La théorie de lutte ou de fuite du trouble panique

La réaction de combat ou de fuite est une réponse physiologique à un stimulus que notre corps considère comme dangereux ou mettant la vie en danger. Cette réaction, également appelée réaction de stress aigu, est connue de la plupart des gens comme le sentiment intense d'anxiété, de tremblement et de peur qui peut survenir lorsque notre corps se prépare à une éventuelle urgence..

Décrite pour la première fois dans les années 1920, la réaction de lutte ou de fuite constitue la première partie du syndrome d'adaptation générale involontaire. Dans la réaction de lutte ou de fuite, les stimuli entraînent une stimulation du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique envoie alors un message aux glandes surrénales, ce qui entraîne la libération des hormones du stress, l'épinéphrine (adrénaline), la noradrénaline (noradrénaline) et le cortisol, entre autres. Ces hormones, à leur tour, entraînent les symptômes associés à la réponse.

La contrepartie de la réaction de vol ou de vol est la réponse de relaxation dans laquelle le corps revient à la normale. La "période de récupération" entre une réaction de combat ou de vol et la normalisation des fonctions corporelles est variable mais survient souvent entre 20 et 60 minutes après la stimulation si la menace perçue disparaît.

Objectif

La réaction de combat ou de fuite est une réaction de stress qui a probablement découlé des besoins de survie de nos premiers ancêtres vivant avec les dangers quotidiens de l'époque. Pour démontrer, imaginez que vous êtes un habitant des cavernes préhistoriques se relaxant un soir et profitant des prises quotidiennes. Soudain, un grand tigre à dents de sabre affamé apparaît à votre porte. Pour lui, vous ressemblez à un morceau savoureux de la chaîne alimentaire. Mais le design humain entre en jeu avec une poussée de force et d’énergie, augmentant vos chances de survivre à cette rencontre..

Combat ou réaction en cas de trouble panique

Certains théoriciens pensent que cette ancienne réaction de stress se manifeste dans les peurs courantes associées au trouble panique moderne, notamment dans la crainte des grands espaces ou dans le fait de se trouver dans des situations sans issue de secours facile. Dans le monde dangereux de nos ancêtres, le fait de traverser un grand terrain découvert rend celui-ci vulnérable aux attaques. La même chose peut être dite pour être coincé sans aucun moyen de s'échapper.

Que se passe-t-il lorsque la réponse est déclenchée?

Les chercheurs ont identifié de nombreux changements physiologiques qui se produisent lors de la réponse au stress d'un vol à l'autre. Comme indiqué ci-dessus, on pense que ces changements sont déclenchés par le système nerveux sympathique par la libération d'hormones de stress dans le sang. Cette libération entraîne des réactions physiques immédiates lors de la préparation de l'activité musculaire nécessaire pour combattre ou fuir la menace..

Certains des changements au cours de ce processus incluent:

Rythme cardiaque augmenté
Respiration rapide
La constriction des vaisseaux sanguins vers certaines parties du corps et la dilatation des vaisseaux sanguins vers les muscles (augmentation du flux sanguin vers les tissus nécessaire pour s'échapper, tels que les muscles squelettiques et diminution du flux sanguin vers les tissus non nécessaires pour s'échapper, tels que les muscles lisses digestion)
Dilatation des pupilles
Exclusion auditive (perte auditive)
Vision tunnel (perte de vision périphérique afin de se concentrer pleinement sur le danger encouru)
Transpiration (pour refroidir votre corps en réponse à la chaleur générée lorsque votre corps se prépare à affronter un prédateur)

Ces changements physiques se produisent rapidement et automatiquement. Si l'un d'entre eux vivait un événement mettant sa vie en danger, il serait prévisible. Mais, quand ils se produisent en ramassant quelques provisions pour dîner ou assis dans une réunion au travail, ils peuvent être assez effrayants. Dans la société actuelle, le stress est principalement psychosocial. Par conséquent, cette réponse préhistorique, qui était autrefois nécessaire à la survie, pourrait même être préjudiciable..

Comment la peur est renforcée quand il n'y a pas de danger

Lors d'une attaque de panique, le système d'alarme du corps se déclenche sans aucun danger. C'est l'absence de danger identifiable qui intensifie réellement la peur associée aux attaques de panique. S'il existe un danger identifiable, nous comprenons les symptômes. Nous pouvons alors craindre le danger, pas les symptômes. Cependant, s'il n'y a pas de danger et que quelqu'un transpire et que sa fréquence cardiaque, sa respiration, sa vision et son audition changent, il semblerait logique de craindre les symptômes, même en pensant qu'ils menacent le pronostic vital..

Physiquement, votre corps vous dit de vous préparer, vous êtes en grave danger. Mais comment vous préparez-vous psychologiquement à un certain danger invisible? Il se peut que vous attribuiez une signification erronée aux symptômes. Il se peut que vous fuyiez immédiatement la situation comme si elle était dangereuse. Mais, ces pensées et actions ne vous sortent pas du danger. Ils ne font que renforcer et renforcer l'association d'une peur qui ne repose pas sur une menace réelle.

Traitement

Étant donné que la réaction de combat ou de fuite est à la base de nombreux symptômes communs au trouble panique, les chercheurs ont recherché des moyens d’apprivoiser cette réaction..

Puisque le vol ou la réaction du vol ne sont pas sous contrôle conscient, mais plutôt par une réaction involontaire, il ne suffit pas de dire "je ne suis pas stressé". Le traitement du trouble panique comprend le plus souvent plusieurs modalités, notamment des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale. Une méthode de traitement du trouble appelée désensibilisation prend en compte la réaction de lutte ou de fuite. Dans cette méthode, les personnes atteintes du trouble panique sont progressivement exposées à des stimuli angoissants tout en apprenant à contrôler leur anxiété et leur panique simultanément..

Les exercices de respiration et autres réducteurs de stress peuvent être utiles pour aider à calmer le corps après le vol initial ou la réaction de vol. Étant donné que de nombreuses personnes, même celles qui ne souffrent pas de trouble panique, doivent faire face à un niveau de stress qui pourrait être plus nuisible que bénéfique pour le corps (contrairement à "eustress"), prendre le temps de vérifier ces techniques de gestion du stress peut être exactement ce que le médecin a prescrit.