Les deux premiers jours après avoir arrêté de fumer

Lorsque vous cessez de fumer, les bienfaits pour la santé commencent quelques minutes après votre dernière cigarette. Selon le chirurgien général, les améliorations physiques de votre corps commencent dans la première heure qui suit l’arrêt du tabac..

20 minutes après avoir arrêté de fumer

• La pression artérielle diminue.
• Chute du pouls.
• La température corporelle des mains et des pieds augmente.

À 8 heures sans fumée

• Le niveau de monoxyde de carbone dans le sang chute à la normale.
• Le niveau d'oxygène dans le sang augmente jusqu'à la normale.

À 24 heures sans fumée

• Le risque d'une crise cardiaque diminue.

À 48 heures sans fumée

• Les terminaisons nerveuses commencent à repousser.
• La capacité de sentir et de goûter s'améliore.

C'est beaucoup d'amélioration pour seulement 48 heures de sevrage tabagique.

Les avantages immédiats de cesser de fumer

Les produits chimiques contenus dans les cigarettes vous touchent plus que vous ne le croyez. Lorsque vous arrêtez de fumer et que vous commencez à voir des changements dans les malaises avec lesquels vous vivez, comme des maux de tête, une irritation chronique des sinus et la fatigue, par exemple, vous commencez à en associer deux et deux..  

Cela ne veut pas dire que tous les maux physiques peuvent être attribués au tabagisme, mais vous serez probablement agréablement surpris par certains des changements qui surviennent une fois que vous arrêtez de fumer. Le meilleur de tous, ce n'est que le début. Vous pouvez vous attendre à de nombreuses améliorations supplémentaires dans les jours et les mois à venir.

Prendre la décision de cesser de fumer et s'y tenir

Il faut du courage pour éteindre cette dernière cigarette et commencer à cesser de fumer. La plupart des gens ressentent une intense combinaison de peur et d’excitation menant à la date de leur départ. Avoir peur de cesser de fumer est tout à fait normal et est un sous-produit de la dépendance à la nicotine.

Ne laissez pas cette peur vous paralyser, cependant. Choisissez votre date d'abandon et respectez-la. Les avantages que vous allez expérimenter à court et à long terme valent bien le travail que vous devez accomplir..

Briser la dépendance

Des années d'association de tout ce que vous avez fait dans votre vie avec le tabagisme ont créé des liens puissants dans la chaîne de dépendance psychologique que vous aviez envers la nicotine.

• Vous pensée tu as aimé fumer.
• Vous vous êtes convaincu que le tabagisme calmait vos nerfs et vous aidait à penser plus clairement.
• Vous pensiez que la cigarette était un ami, un compagnon, un copain.
• Vous pensiez que fumer vous a aidé à avoir plus de plaisir et à profiter pleinement de la vie.

Logiquement, vous saviez mieux, mais la dépendance peut amener les gens à rationaliser et à justifier toutes sortes de notions folles. Vous aimez (naturellement) le sentiment de soulagement que vous obtenez lorsque le niveau de nicotine dans votre circulation sanguine est reconstitué.

À partir du moment où une cigarette est éteinte jusqu'à la prochaine allumée, les fumeurs sont en état de sevrage physique de la nicotine.

Plus le temps écoulé entre les cigarettes est long, plus le sevrage est sévère, entraînant nervosité, incapacité à se concentrer et même sentiment de dépression. C'est un cycle vicieux, sans fin.

C'est une dépendance, pas le plaisir de fumer. Vous ne pensez pas que fumer vous rend esclave et autodestructeur lorsque vous commencez, mais avec le temps, la dépendance vous apprend tranquillement que vous êtes faible et sans pouvoir. La plupart des gens veulent s'arrêter longtemps avant..

Soutien à votre programme d'abandon

Le soutien est un ingrédient clé d’un programme solide pour cesser de fumer. Un forum de soutien pour le renoncement au tabac est un lieu de rencontre avec des personnes qui vivent ce que vous êtes ou avez vécu et qui peuvent offrir des conseils constructifs. Votre détermination sera renforcée plus que vous ne pouvez l’imaginer, simplement en entourant d’autres personnes qui ont les mêmes objectifs que vous..

N'oubliez pas que cesser de fumer est un processus. Ça prend du temps. Votre courage de faire ce premier pas et de jeter les fesses est un choix que vous ne regretterez jamais d'avoir fait. Votre vie sera mille fois améliorée lorsque vous aurez éliminé le tabac une fois pour toutes. De deux semaines à trois mois d'abandon du tabac, vous aurez encore plus d'avantages.