En savoir plus sur l'anxiété et comment cesser de s'inquiéter
C'est normal de s'inquiéter de temps en temps. Étant donné les nombreuses inconnues et difficultés de la vie, l'inquiétude pourrait être considérée comme une réponse très naturelle à de nombreuses situations. Cependant, les inquiétudes chroniques et dévorantes peuvent être gênantes et nuire à notre capacité de fonctionner librement et calmement dans notre vie quotidienne. Plus important encore, cela peut rendre plus difficile la guérison d'un trouble panique ou de l'agoraphobie. En 1967, les chercheurs Liebert et Morris ont suggéré que l’anxiété avait deux dimensions principales:
- Inquiéter, qui couvre les pensées récurrentes ou répétitives généralement axées sur l’échec potentiel ou sur tout autre type de résultat négatif et
- Émotivité, qui fait référence à l'excitation physiologique excessive, telle que la transpiration, les battements du cœur, etc., accompagnant les états d'anxiété.
D'autres chercheurs ont étudié ce modèle d'anxiété en deux dimensions et sont généralement d'accord avec les conclusions de Liebert et Morris. Il est donc prudent de dire que l'inquiétude est une composante principale de l'anxiété..
Inquiétude et peur
L'inquiétude peut être normale et même bénéfique dans certaines circonstances. Si vous craignez de subir un prochain examen, vous pouvez ressentir un sentiment d'anxiété. Espérons que ce type d’inquiétude vous incitera à étudier davantage. L'inquiétude devient un problème lorsqu'elle est chronique, consommante et conduit à l'évitement et à l'inhibition anxieux, bien que.
En d'autres termes, l'inquiétude devient la peur. Cela vous éloigne des questions importantes et peut entraver l'action ou la résolution de problèmes. En utilisant l'exemple ci-dessus, disons que vous craignez de ne pas réussir à un prochain examen..
Au lieu que l'examen vous incite à étudier plus dur, votre inquiétude absorbe votre esprit, vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche à accomplir et vous ne pouvez pas vous préparer correctement à l'examen. Votre peur de l'échec devient maintenant une prophétie auto-réalisatrice.
Vos pensées inquiétantes sont-elles un problème??
Vous pouvez avoir un problème d'inquiétude si vous:
- Préoccupez-vous constamment des échecs futurs, des dangers ou d'autres types de résultats négatifs
- Ruminer ou répéter dans votre esprit le même souci ou les mêmes soucis
- Essayez de cesser de vous inquiéter en évitant avec anxiété certaines situations
- Devenir paralysé par l'inquiétude et ne pas être en mesure de se concentrer ou de mettre en œuvre des solutions constructives à vos problèmes.
Sources:
