Technique de libération émotionnelle
La technique de la liberté émotionnelle, ou simplement l'EFT, est une méthode expérimentale de plus en plus populaire. Si vous envisagez d'utiliser l'EFT pour le traitement du trouble panique, il est important de savoir que l'efficacité de cette méthode alternative n'a pas été établie et qu'elle a souvent été considérée comme une "pseudoscience" par la communauté de la psychologie clinique..
Ce qui suit décrit un aperçu de l'EFT et des considérations sur cette méthode alternative.
Comment ça marche
La Technique de Libération Émotionnelle, ou simplement l'EFT, est une méthode développée par Gary Craig dans le but d'aider les clients à se débarrasser de leurs pensées, de leurs souvenirs et de leurs émotions négatives. Cette technique consiste à stimuler des points de pression spécifiques sur le corps tout en rappelant des souvenirs douloureux ou des pensées bouleversantes. Craig a dérivé l'EFT de Thought Field Therapy (TFT), une technique créée par le psychologue Dr. Robert Callahan, qui a incorporé la psychothérapie et le tapotement traditionnels. Lors de la création de l'EFT, Craig a simplifié le processus TFT afin que la plupart des personnes puissent facilement bénéficier de cette méthode..
Pendant le processus de TEF, une personne est guidée par un praticien de TEF ou est auto-guidée pour se concentrer sur des pensées ou des émotions pénibles tout en tapotant sur certains endroits du corps. Ces points spécifiques où il est demandé à la personne d’exploiter sont considérés comme des points d’énergie, appelés méridiens, qui sont stimulés de la même façon pendant l’acupuncture. Au lieu d'utiliser des aiguilles comme le ferait un acupuncteur, le client EFT doit utiliser ses propres doigts pour appuyer doucement sur ces points. En exploitant ces zones et en sensibilisant aux émotions négatives, EFT prétend pouvoir laisser tomber une certaine énergie émotionnelle négative..
Peut-EFT aider avec le trouble panique?
On pense que l'EFT aide une personne à libérer des émotions qui empêchent de ressentir plus de bonheur et de satisfaction. Cette technique a acquis une popularité croissante en tant que méthode alternative pour faire face aux émotions difficiles associées à divers troubles de la santé mentale, notamment les troubles de l'humeur et de l'anxiété. Les premières recherches sur l'EFT ont montré que cette méthode pouvait potentiellement aider à réduire les sentiments de stress et d'anxiété associés à de nombreux problèmes de santé mentale, notamment le trouble de stress post-traumatique (TSPT), des phobies spécifiques et le trouble panique.
Il convient de noter que ces premières recherches ont été considérées comme présentant d'importants défauts méthodologiques rendant leur interprétation problématique. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l'EFT peut être utile pour traiter les symptômes de panique et d'anxiété. De plus, cette méthode n'est pas approuvée ni approuvée par les principales associations professionnelles de praticiens de la santé mentale, notamment l'American Psychological Association (APA) et l'American Counselling Association (ACA)..
Trouver de l'aide pour le trouble panique
Les personnes chez qui on a diagnostiqué un trouble panique ont souvent des sentiments intenses de peur, de stress et d’anxiété. Ces émotions difficiles et autres symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie des personnes souffrant de panique. Lorsque la vie d'une personne est interrompue par la panique et l'anxiété, les relations peuvent en souffrir, une carrière en être affectée et des objectifs et des responsabilités parfois mis à l'épreuve..
Si vous croyez souffrir d'anxiété ou d'autres symptômes du trouble panique, il est important que vous consultiez votre médecin ou un spécialiste de la santé mentale qualifié. Seul votre médecin ou votre praticien agréé peut vous fournir un diagnostic précis. Elle peut également vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins..
Il existe plusieurs options de traitement principales disponibles qui peuvent aider les personnes souffrant de panique à gérer leurs symptômes et à se remettre sur les rails. Parmi les méthodes de traitement les plus courantes, citons la participation à un traitement, la prise de médicaments sur ordonnance et la mise en pratique de techniques d'autoassistance. La plupart des victimes de panique choisiront une combinaison de ces options comme moyen sûr et efficace de faire face aux attaques de panique et à d'autres symptômes..
La psychothérapie et les médicaments contre le trouble panique ont été scientifiquement évalués et prouvés pour leur innocuité et leur efficacité. Des méthodes de traitement alternatives, y compris l'EFT, ne doivent être utilisées qu'en complément de ces options de traitement. Si vous envisagez l'EFT, assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin. Il sera en mesure de vous aider à déterminer si cette méthode alternative serait un ajout approprié à votre plan de traitement..
