Quels sont les muscles quadriceps?
Les quatre muscles quadruples portent des noms individuels et se trouvent dans différentes positions sur le devant de chacun de vos collants. Ces noms sont:
- Vastus intermedius: C’est le plus profond des muscles quadrilatères, situé sous les trois autres.
- Vastus medialis: Ce muscle est situé sur la partie interne de votre cuisse et se termine près de la rotule, à l'instar du vastus medialis obliqus (VMO). Un VMO faible est souvent associé à une mauvaise position de la rotule et à une douleur au genou.
- Vastus lateralis: ce quad muscle est situé sur la partie latérale ou externe de votre cuisse.
- Rectus femoris: Le rectus formis est le muscle superficiel situé au sommet de la cuisse, entre le vaste médial et les latéraux..
Que font les quadriceps?
Si vous vous assoyez sur une chaise et redressez votre genou plusieurs fois, vous pouvez voir et sentir les quads en action sur la partie antérieure de votre cuisse. Lorsque vos quads se contractent, ils redressent la jambe au niveau de l’articulation du genou. Étant donné que les quadriceps s'étendent sur la rotule, ils aident également à maintenir votre rotule dans la bonne position dans un sillon au bout de l'os de la cuisse. L'un de vos quatre muscles quad (le droit fémoral) traverse également l'articulation de la hanche et peut aider à la flexion ou à la flexion de la hanche..Blessures courantes aux quadriceps
Des blessures aux muscles quadruples peuvent se produire et se produisent effectivement. Vos quadriceps forment un groupe musculaire important et ils sont responsables de la création de beaucoup de force pour vous permettre de marcher, courir et monter les escaliers. Etant donné que vos quads maintiennent également votre rotule dans la position correcte, ils peuvent être soumis à des contraintes répétitives et à des forces pouvant causer des blessures..Les blessures aux quadriceps peuvent inclure:
- Luxation de la rotule. Parfois, votre quad muscle déchire l'os juste en dessous de la rotule, ce qui provoque une rotule disloquée. Ceci est presque toujours le résultat d'un traumatisme, tel qu'une blessure sportive ou une chute. Si cela se produit, une intervention chirurgicale est souvent nécessaire pour réparer les quadriceps déchirés. Après la chirurgie, vous devrez peut-être porter une genouillère et suivre un traitement physique pour reprendre une activité et des activités normales..
- Syndrome de stress patellofémoral. Si vous avez une douleur au genou ou une enflure causée par une blessure ou si vous souffrez d'arthrite, le quadriceps cesse parfois de fonctionner correctement. Cela peut entraîner une maladie appelée syndrome de stress rotulien fémoral. Cela se produit lorsque les quads ne peuvent pas aider à maintenir la rotule dans la bonne position, ce qui provoque de la douleur et des difficultés à marcher ou à courir.
- Syndrome de friction de la bande iliotibiale. Cette affection est causée par un frottement irrégulier de votre bande iliotibiale lorsqu'elle traverse la face latérale de votre rotule. Cela peut se produire si vos quads sont faibles ou serrés et qu'ils peuvent causer de la douleur et limiter votre capacité à marcher ou à courir.
- Parésie et paralysie. Votre quadriceps peut s'affaiblir à la suite d'une lésion de la moelle épinière ou d'un accident vasculaire cérébral (la faiblesse neurologique d'un muscle est une affection appelée parésie). La douleur au bas du dos peut entraîner un nerf pincé au niveau lombaire 3, ce qui peut entraîner une faiblesse des quads. Il s’agit généralement d’une maladie grave et vous devriez immédiatement consulter votre médecin pour évaluer la situation et le faire soigner..
Perte fonctionnelle des quadriceps blessés
Si vous blessez le muscle ou les muscles du quadriceps, vous pourriez avoir des difficultés avec la mobilité fonctionnelle. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que vos muscles quadriceps vous aident à vous déplacer au lit. Ils se contractent pour vous aider à vous glisser les fesses en position couchée et peuvent vous aider à vous rouler au lit.Les muscles quadriceps sont également très actifs en se levant d'une chaise. Ils aident à redresser le genou, ce qui est essentiel pour se lever d'une position assise. Les quads sont également un groupe musculaire majeur responsable de la montée et de la descente des escaliers.
Comme vous l'avez peut-être deviné, le groupe musculaire quadriceps est également essentiel pour la marche et la course. Les quads vous aident à avancer, à marcher et à courir, et vous empêchent de tomber lorsque vous êtes immobile. Une faiblesse des quads peut entraîner des anomalies de la démarche et vous aurez peut-être besoin d'un appareil fonctionnel comme une canne ou un déambulateur pour vous aider à marcher normalement si vos quads ne fonctionnent pas correctement. Votre physiothérapeute peut vous aider à choisir l’appareil qui vous convient le mieux si vous en avez besoin après un quad..
Puis-je effectuer des exercices pour mes quadriceps?
Si vous subissez une blessure au quadriceps, votre médecin pourra vous orienter vers une thérapie physique pour améliorer la mobilité fonctionnelle et améliorer la force et la flexibilité du quadriceps. Votre kinésithérapeute peut vous proposer des exercices adaptés à votre situation spécifique..Les exercices de base sur la mobilité du genou se concentrent sur la force et la mobilité du quadriceps et les exercices d'étirement pour les quads aident à améliorer la flexibilité du groupe musculaire..
Les principaux types d’exercices que vous pouvez effectuer pour améliorer le fonctionnement de votre quadriceps sont les suivants:
- Force: Comme les quadriceps traversent à la fois la hanche et le genou, les exercices impliquant le genou et la hanche sont essentiels pour améliorer la force des quads. Des exercices simples de renforcement du genou cibleront les quads et des exercices avancés de renforcement de la hanche comprendront également un peu de travail sur le quadriceps.
- La flexibilité: Il y a beaucoup d'étirements faciles à faire pour améliorer la flexibilité de vos muscles quadriceps. Un étirement de base des quadriceps peut être effectué, et l'étirement du torchon à la serviette est un excellent moyen d'améliorer la flexibilité de ce groupe musculaire..
- Equilibre et proprioception: Les exercices d'équilibre et de proprioception se concentrent souvent sur les quadriceps, car ils sont essentiels pour vous maintenir droit et équilibré. Les exercices d'équilibre de base peuvent également aider à prévenir les chutes et des exercices d'équilibre avancés peuvent être utilisés pour traiter les blessures en quad et les douleurs au genou..
