La tendinite survient lorsqu'il y a une inflammation et une irritation des tendons. Les tendons sont des structures serrées en forme de bandes qui relient les muscles aux os. Lorsque le muscle se contracte, le tendon est tiré avec force. Une tendinite survient lorsque les tendons deviennent enflammés à la suite d'une blessure ou d'une utilisation excessive. 1
Reste la blessure
Bambu Productions / Getty Images Le traitement des tendinites doit commencer par éviter les mouvements aggravants. Cela peut signifier de faire une pause dans une activité favorite pendant un certain temps, mais il s'agit d'une étape nécessaire pour permettre au tendon enflammé de guérir. Dans le traitement des tendinites, il est également recommandé d’essayer des activités alternatives; Par exemple, si vous êtes un coureur qui ressent une douleur au genou à cause d'une tendinite, essayez d'intégrer la natation à votre programme d'entraînement. Souvent, une attelle ou un corset sera prescrit pour aider à protéger la région.. 2
Glace les tendons
nolimitpictures / Getty Images Le givrage de la zone d'inflammation est une partie importante du traitement de la tendinite. La glace aidera à contrôler l'inflammation et à réduire l'enflure. En réduisant l'inflammation et le gonflement, le tendon peut revenir à son état habituel et remplir sa fonction habituelle. La glace est également une étape efficace pour soulager la douleur, ce que de nombreux patients trouvent encore plus efficace que les médicaments pris par voie orale. Vous pouvez faire de la glace fréquemment, mais prenez des pauses fréquentes pour permettre à la peau de se réchauffer à nouveau entre deux givrages.. Comment geler votre blessure de la bonne façon et réduire l'enflure 3
Prendre des médicaments anti-inflammatoires
Sigrid Gombert / Getty Images Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) incluent une longue liste de possibilités telles que l'ibuprofène, le motrin, le naprosyn, le celebrex et bien d'autres.. Le traitement des tendinites peut être amélioré par ces médicaments qui vont diminuer la douleur et l’enflure. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des AINS, car certaines conditions médicales pourraient vous empêcher de prendre ces médicaments en toute sécurité.. 4
Considérez un coup de cortisone
Ben Richardson / Getty Images Si les symptômes de tendinite persistent, une injection de cortisone peut être envisagée. La cortisone est un anti-inflammatoire puissant, mais au lieu d'être administrée par voie orale, elle est injectée directement dans le site de l'inflammation. Cela peut être extrêmement utile pour les situations qui ne sont pas améliorées avec du repos. Tous les types de tendinites ne peuvent pas être traités avec des injections de cortisone. Par exemple, la cortisone est rarement injectée dans la tendinite d'Achille en raison d'inquiétudes quant à la possible rupture du tendon. Les injections de cortisone ont également des effets secondaires possibles que vous devez connaître avant de vous faire vacciner.. Cortisone Shots: Utilisations, avantages et effets secondaires 5
Renforcement et Physiothérapie
Tetra Images / Getty Images Une technique de renforcement appropriée peut vous aider à éviter les tendinites en utilisant vos muscles de manière plus sûre et plus efficace. Par exemple, les patients atteints de tendinite à la coiffe des rotateurs peuvent apprendre des façons de bouger l'épaule sans causer d'inflammation. Ne commencez pas les exercices tant que l'inflammation de la tendinite ne s'est pas calmée. La physiothérapie peut vous aider à récupérer plus rapidement 6
Prendre des pauses
fatihhoca / Getty Images Remplacez les tâches répétitives par des pauses pour réduire le stress sur les tendons. N'effectuez pas une activité de manière continue pendant des heures. Pour ceux qui ont une tendinite liée à l'exercice, essayez de varier vos entraînements pour soulager le stress répétitif d'une activité physique. 7
Protégez les tendons
Yenwen Lu / Getty Images Certains patients atteints de tendinite chronique trouveront un soulagement en protégeant la zone touchée lors de certaines activités. Par exemple, les attelles de poignet peuvent être portées pendant le jardinage ou les sangles Chopat (tendinite rotulienne) peuvent être portées pendant la pratique sportive.
Un mot de Verywell
Les étapes énumérées ci-dessus correspondent généralement à un traitement adéquat de la tendinite, et la plupart des patients ont une résolution de leurs symptômes. Apprendre à éviter les activités pouvant causer une poussée de tendinite peut également être important. Les tendinites dues à des affections sous-jacentes telles que l'arthrite et la goutte sont plus difficiles à traiter et se reproduisent plus fréquemment. La meilleure gestion dans ces situations est de faire de votre mieux pour éviter les crises de gouttes ou d'épisodes arthritiques et pour éviter les activités que vous avez apprises à l'origine d'une tendinite..
