La manœuvre d'Epley à domicile pour traiter le VPPB
Si vous avez développé des vertiges à cause de vertiges, alors vous comprenez à quel point ce problème peut être dévastateur. La rotation de la pièce peut limiter votre capacité à vous déplacer dans le lit, à vous lever du lit, à vous lever ou à marcher normalement.
Si votre vertige est causé par le VPPB, alors la thérapie physique peut vous aider à apprendre les bonnes choses à faire pour gérer votre VPPB et retrouver rapidement une activité et des fonctions normales. Votre physiothérapeute peut effectuer des tests spéciaux pour évaluer votre VPPB et vous proposer des exercices et des stratégies pour vous aider à réduire vos symptômes..
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Consultez votre médecin pour un diagnostic de VPPB
Plusieurs exercices peuvent vous être prescrits pour traiter votre VPPB. Des exercices tels que la manœuvre de Brandt-Daroff, la manœuvre de Semont et la manœuvre d'Epley peuvent vous aider à récupérer rapidement du vertige causé par le VPPB..
Votre physiothérapeute peut vous aider à décider quel exercice vous convient le mieux. Un élément important de votre programme de thérapie physique consiste à apprendre à gérer vous-même votre condition..
La manœuvre d'Epley à domicile est un exercice que vous pouvez essayer vous-même pour gérer vos symptômes causés par le VPPB. Avant de commencer cet exercice, assurez-vous de consulter votre médecin. Parfois, le vertige peut être causé par d'autres problèmes, tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une infection, et effectuer l'exercice Epley à domicile dans ces conditions ne sera pas efficace..
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Commencer la manœuvre d'Epley à la maison
Le vertige causé par le VPPB est souvent dû à un dysfonctionnement du système vestibulaire d'un côté. Vous aurez besoin de savoir de quel côté est le côté affecté. Habituellement, vos symptômes de vertige se produisent lorsque vous vous allongez du côté touché. Si vous vous allongez sur le côté gauche et que vos symptômes apparaissent, le système vestibulaire gauche est probablement le côté affecté..Pour commencer la manœuvre d'Epley à la maison, asseyez-vous sur votre lit avec les jambes tendues. Il devrait y avoir suffisamment de place derrière vous pour vous allonger et un oreiller devrait être placé sur le lit. L'oreiller doit être placé de manière à ce que, lorsque vous vous allongez, il soutienne votre milieu du dos et permette à votre tête de se pencher légèrement vers l'arrière..
Placez-vous près d'un bord de votre lit, car vous devrez vous asseoir sur le bord du lit une fois la manœuvre d'Epley terminée. Assurez-vous que quelqu'un est avec vous pour assurer votre sécurité pendant l'exercice, car cette manœuvre provoque généralement des symptômes de vertige de rotation et de vertiges..
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Tournez la tête d'un côté et allongez-vous
Une fois que vous êtes correctement positionné sur votre lit, tournez votre tête à environ 45 degrés du côté qui provoque vos symptômes de vertige. Une fois que votre tête est tournée, allongez-vous sur le dos pour que votre tête soit légèrement étendue, mais toujours tourné d'un côté.Une fois dans cette position, il est courant de ressentir vos symptômes de vertige. Ne t'inquiète pas vos symptômes de rotation vont disparaître dans les 30 à 60 secondes. Restez en position jusqu'à la fin de la rotation.
Une fois que le vertige et la rotation cessent, passez à l'étape suivante..
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Tournez la tête du côté opposé
Une fois que vous êtes couché sur le dos, la tête d’un côté, faites-la pivoter lentement du côté opposé, non touché. Votre tête devrait être tournée à environ 45 degrés dans la direction opposée.Cette position peut à nouveau provoquer des vertiges. Essayez de vous détendre et attendez 30 à 60 secondes que la rotation cesse. Une fois que votre vertige est arrêté, passez à l'étape suivante..
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Rouler sur votre côté
Avec votre tête tournée vers le côté non affecté, rouler sur votre côté. Votre tête devrait rester tournée et vous devriez être face vers le bas une fois que vous roulez sur le côté.Parfois, cette position provoque un léger vertige, mais souvent pas. Restez à vos côtés pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que l'essorage cesse, puis effectuez la dernière étape de la manœuvre d'Epley à la maison..
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Retour à une position assise
Pour terminer la manœuvre Epley à la maison, revenez lentement à la position assise au bord de votre lit. Restez assis pendant quelques minutes pour éviter les étourdissements avant de vous lever.En règle générale, une répétition de la manœuvre Epley à domicile est nécessaire pour traiter vos symptômes causés par le VPPB. Vous devrez peut-être répéter la manœuvre une ou deux fois plus tard dans la journée..
Après avoir effectué l'exercice Epley à la maison, assurez-vous de rester debout pendant 24 heures. Certains physiothérapeutes recommandent de dormir avec des oreillers appuyés derrière vous pour rester légèrement debout après la manœuvre d'Epley..
Si vos symptômes persistent après avoir essayé la manœuvre Epley à la maison, consultez votre médecin pour vous assurer du diagnostic correct du VPPB et pour rechercher d'autres formes de traitement pour votre vertige..
La manœuvre d'Epley à domicile peut être une méthode efficace pour gérer elle-même vos symptômes de vertige causés par le VPPB. Il peut vous aider à résoudre rapidement vos symptômes de vertige et vous aider à reprendre une activité et des fonctions normales.
