Essais sur une jambe
Il existe différentes méthodes pour administrer les tests de sauts à une jambe. Certaines méthodes impliquent de sauter en ligne droite, d'autres évaluent le saut en diagonale et d'autres évaluent la distance sur un pied..
Qui devrait effectuer les tests de jambe unique?
Si vous avez subi une chirurgie du LCA et souhaitez reprendre des sports de haut niveau qui nécessitent des courses, des arrêts et des démarrages, ainsi que des manœuvres de coupe, vous pouvez utiliser le test de jambe unique. Bien sûr, vous devriez consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de commencer tout programme de réadaptation ou de test pour vous assurer que vous êtes prêt à transmettre de telles forces autour du genou..En général, le niveau de douleur que vous avez déclaré au genou devrait être de 0/10 (0 étant nul et 10 intense). Vous devriez également avoir une amplitude de mouvement complète (ROM) au genou et la force de vos quadriceps et ischio-jambiers devrait être bonne. Un test du tiroir antérieur négatif devrait également être présent, indiquant un LCA intact..
Comment effectuer des tests de sauts à une jambe
Pour effectuer des tests en ligne droite avec sauts sur une jambe, trouvez un endroit où vous avez suffisamment d’espace pour bouger sans aucune obstruction. Un gymnase est le meilleur endroit pour effectuer des tests de sauts d'une jambe. Assurez-vous de porter des chaussures de sport.Jambe unique:
- Pour sauter d'une jambe à l'autre, placez-vous sur un pied, les orteils derrière une ligne marquée au sol..
- Hop aussi loin que possible, atterrissant sur le même pied que celui où vous avez décollé.
- Mesurez et enregistrez la distance parcourue en centimètres (cm).
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance parcourue à chaque fois..
- Pour un triple saut en ligne droite, placez-vous sur un pied, les orteils derrière une ligne tracée au sol..
- Avancez autant que possible pendant trois sauts consécutifs.
- Mesurez et enregistrez la distance parcourue en centimètres.
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance parcourue à chaque fois..
- Pour un triple saut en diagonale, tracez une ligne au sol d’environ six mètres de long. (Utiliser du ruban adhésif ici est une bonne idée.
- Debout sur un pied et saute en avant et au-dessus de la ligne.
- Continuez de sauter en zig-zag sur la ligne pendant trois sauts.
- Enregistrez votre distance sautée (en centimètres) pour votre jambe blessée et la jambe non blessée.
- Pour sauter d'une jambe à l'autre, tenez-vous sur un pied, votre ligne de six mètres se prolongeant devant vous..
- Sautez aussi vite que possible sur un pied jusqu’au bout des six mètres.
- Notez le temps qu'il vous faut pour sauter six mètres sur un pied.
Déterminer les résultats
Les résultats des tests à une jambe sont comparés aux normes acceptées quatre et six mois après la chirurgie du LCA. Assurez-vous de parler de vos résultats avec votre médecin et votre physiothérapeute afin de comprendre exactement ce qu'ils indiquent..Jambe unique:
Les valeurs attendues pour votre jambe blessée dans le test de jambe unique sont de 137 cm pour les hommes et de 121 cm pour les femmes quatre mois après la chirurgie. À l'âge de 6 mois, les normes pour le test d'une jambe à la fois sont respectivement de 149 cm et 133 cm pour les hommes et les femmes..
Jambe simple triple saut:
Pour le triple saut, les normes à la marque post-opératoire de quatre mois sont de 401 cm et 343 cm pour les hommes et les femmes, respectivement. Les normes attendues six mois après la chirurgie sont de 420 cm pour les hommes et de 363 cm pour les femmes..
Jambe triple diagonale à une jambe:
Les valeurs attendues pour le triple saut diagonal sont de 358 et 305 cm pour les mâles et les femelles, respectivement à 4 mois, et de 377 cm et 337 cm à six mois..
Jambe simple chronométré pour la distance:
Quatre secondes après la chirurgie, la durée attendue du saut de jambe simple est de 2,7 secondes pour les hommes et de 3,0 secondes pour les femmes. Six mois après la chirurgie du LCA, les temps prévus sont respectivement de 2,4 secondes et de 2,8 secondes pour les hommes et les femmes..
N'oubliez pas de ne pas trop vous concentrer sur vos scores. Il est important de mesurer comment votre genou se sent tout en effectuant des tests de sauts sur une jambe également. Vous êtes le meilleur juge de la sensation de votre genou lors de toute activité pliométrique de haut niveau. En utilisant les scores et votre propre ressenti pendant les tests, vous pourrez déterminer si vous êtes prêt à reprendre le sport..
Votre physiothérapeute peut commenter la qualité de votre mouvement pendant le test du houblon. Votre genou se plie-t-il vers l'intérieur pendant le test du houblon ou semble-t-il instable ou instable? Votre physiothérapeute peut également utiliser la technologie de capture vidéo pour évaluer votre test de saut d'une jambe..
Les tests de saut de jambe simples sont des moyens simples, mais efficaces, d’évaluer votre capacité à reprendre le sport après une opération du genou, telle qu’une réparation du LCA. Les tests vous donnent une idée du fonctionnement général de votre genou et vous aident à décider si vous êtes prêt à reprendre des sports qui nécessitent une coupe, un saut ou des arrêts et des départs rapides..
