Anatomie de l'épaule, troubles et exercices
Anatomie de l'épaule et blessures
Les trois os qui forment l'articulation de l'épaule sont fixés en place par un certain nombre de ligaments, ainsi que par les muscles toujours importants de la coiffe des rotateurs..La coiffe des rotateurs est composée de quatre muscles qui se combinent au niveau de l'épaule pour former un "brassard" épais sur l'articulation. La coiffe des rotateurs a pour tâche importante de stabiliser l'épaule et de relever et de faire pivoter le bras. Chaque muscle provient de l'omoplate (omoplate) et s'insère dans l'os du bras (humérus).
La structure en rotule est la raison pour laquelle l’épaule est l’une des articulations les plus souples du corps. En raison de cette liberté, l'épaule est le siège de nombreuses blessures courantes. Les mouvements répétés des frais généraux placent les muscles et les tendons de l'épaule dans une position vulnérable. Par conséquent, de nombreuses blessures à l'épaule surviennent chez des personnes qui occupent des postes nécessitant des travaux en hauteur. La plupart des blessures à l'épaule peuvent être traitées de manière conservatrice avec repos, glace, mobilisation et thérapie physique. Cependant, d'autres blessures à l'épaule nécessitent une intervention chirurgicale.
Troubles communs de l'épaule
- Épaule gelée: Une épaule gelée, ou capsulite adhésive, est une affection médicale qui entraîne une douleur progressive et une perte de mouvement de l'articulation de l'épaule. La cause exacte de l'épaule gelée n'est pas connue, mais elle est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L'épaule gelée résulte d'un épaississement et d'un raccourcissement de la capsule qui entoure l'articulation de l'épaule..
- Tendinite au biceps: Le biceps est un muscle situé dans le bras qui plie le coude et soulève l'épaule. Ce muscle est relié aux os situés au-dessus et au-dessous du bras par un fort tendon. La tendinite du biceps entraîne une sensation douloureuse au niveau de la partie supérieure de l'épaule lors du mouvement du bras.
- Séparation de l'épaule: Une blessure de séparation de l'épaule implique une rupture de l'articulation acromio-claviculaire (AC). La cause la plus fréquente de la séparation de l'épaule, ou perturbation de l'articulation AC, est une chute directe sur l'épaule. Cette chute blesse les tendons qui assurent la stabilité de l'articulation.
- Rupture du tendon du biceps: La rupture du tendon du biceps se produit lorsque le tendon est effiloché sous l'articulation de l'épaule. Cela se produit lorsque le tendon est soumis à un frottement lors des mouvements répétitifs du bras. Les symptômes de déchirures du tendon du biceps comprennent une douleur soudaine et aiguë, ainsi qu'une sensibilité au toucher dans la région de l'épaule supérieure.
- Syndrome de la sortie thoracique: Le syndrome de la sortie thoracique résulte de la compression des structures neurovasculaires situées dans le cou. Les symptômes du syndrome du défilé thoracique comprennent une douleur à l'épaule ou au bras, des picotements ou un engourdissement (paresthésies) et divers degrés de faiblesse musculaire..
Exercices d'épaule et de coiffe des rotateurs
- Exercices d'épaule postopératoires: Un programme d'exercices postopératoires approfondi est essentiel pour une récupération adéquate après une chirurgie à l'épaule. La faiblesse musculaire et la raideur de l’articulation de l’épaule résultent trop souvent d’un retard dans l’initiation d’un programme de rééducation. En conséquence, il est essentiel d’incorporer dès que possible une opération de renforcement et d’étirement approuvée par le médecin ou le thérapeute dès que possible après la chirurgie. En faire une priorité maximisera votre rétablissement, et vous devriez travailler à suivre de près le programme conçu pour votre condition spécifique..
- Étirements musculaires pectoraux: Les muscles pectoraux serrés peuvent être le résultat d'une mauvaise posture, d'une levée de poids ou d'autres activités quotidiennes. Apprenez à relâcher ces muscles.
- Exercices de coiffe des rotateurs: Ces muscles sont sujets à l'inflammation et aux larmes lors d'activités en hauteur. Un moyen important de réduire les larmes est de renforcer ces muscles.
- Exercices après une arthroscopie de l'épaule: La rééducation après une arthroscopie de l'épaule est l'un des meilleurs moyens de parvenir à un rétablissement complet. Apprenez quatre exercices faciles pour retrouver votre fonction après une opération à l'épaule..
- Exercices d'épaule gelée: Ces exercices sont parfaits pour améliorer l'amplitude de mouvement de votre épaule si vous avez une capsulite adhésive..
